1、 体育与健康 课程单元教学设计单元教学学时2 课时单元标题：伸展运动在整体设计中的位置 第 2 次授课班级 16 级上课时间上课地点A 区运动场能力目标 知识目标 素质目标教学目标能掌握伸展运动的练习方法，能用伸展运动手段健身和预防运动损伤。了解伸展运动的健身效果和作用，掌握伸展运动的要领。1.培养学生思考问题、解决问题的能力；2.培养学生观察分析能力；3.培养学生团队协作能力。能力训练任务任务 1.自主学习伸展运动的分类任务 2.分小组讨论做各种伸展运动任务 3.集体合作练习本次课使用的外语单词Stretch 伸展Contract 收缩Muscle 肌肉Cooperate 配合情境和教学材料
2、在剧烈运动之前，大家都知道需要做准备活动，那么我们做准备活动的目的是什么呢？假如大家要参加体操的技巧比赛，我们需要做哪些准备活动呢?教学材料:运动场单元教学进度步骤教学内容及能力/知识目标教师活动 学生活动 时间(分钟)组织：四列横队集合：按要求四列横队站立交待：本单元教学情境、教学目标听：接受本单元的教学目标布置：1.学生进行热身跑2.坐地起身游戏3.领做拉伸做： 1.热身跑2.完成坐地起身游戏3.复习拉伸201任务导入教学内容：1.集合整队2.介绍本单元教学情境能力目标：能够对本课教学情境进行分析、解决。知识目标：了解准备活动的重要性及目的；了解拉伸运动是准备活动的重要组成部分。“坐地起身
3、”游戏方法：要求四个人一组，围城一圈，背对背的坐在地上，在不用手撑地的情况下站起来，随后依次增加人数。2任务 1自主学习教学内容：伸展运动的分类能力目标：布置：发放任务 1 有关伸展运动分类的学习资料，分组进行学习听：教师安排任务 125伸展运动的分类1.能利用伸展运动进行健身2.能掌握伸展运动的方法知识目标：了解伸展运动的重要意义伸展运动的分类:1.弹振式伸展比如平时所做的扩胸运动、振臂运动之类2.静态式伸展把肌肉拉长至最大的伸展程度，然后维持10-20 秒，跟着放松，重复 2-3 次。3.PNF 伸展等长收缩-放松-静态伸展 方法：第一步，静态拉伸目标肌肉，约 10 秒钟；第二步，让目标肌
4、肉做等长收缩，约 6 秒钟；第三步，再次静态拉伸目标肌肉，约 30 秒。注意事项：在做 PNF 拉伸之前一定要有 15 分钟的热身活动，在目标肌肉群受伤的情况下不要选择此种拉伸，在练习过程中思想一定要高度集中。 布置：交待任务 2 分小组讨论做各种伸展运动听：教师讲解布置任务 2讲解：任务 2 需要同学们展开想象，结合身体条件做出伸展动作听：教师讲解伸展运动需要怎么样去进行组织检查：总结同学们所做的伸展运动并进行补充做：小组展示3任务 2分小组讨论做各种伸展运动教学内容：根据对伸展运动分类的学习，进行小组合作讨论做各种伸展运动能力目标：能做出各类伸展运动知识目标：掌握不同伸展运动的锻炼效果 提
5、示：可以两人或者多人合作进行拉伸掌握：俩人之间可以注意配合20组织：组织学生分组进行练习各种伸展动作，不仅包括自己小组的成果，同时包括其他小组的成果和老师进行补充的练习动作做：小组内成员合作进行伸展运动的练习，尽量动作到位。充分对身体的各部位进行拉伸，达到理想的效果4任务 3集体合作练习教学内容：集体合作练习能力目标：能完成不同方式的伸展运动知识目标：了解不同的伸展运动带来的不同健身效果检查：教师巡回指导，不断对学生所做的动作进行指点做：注意力集中，积极与队友协作15组织：1.放松操2.意念放松做：注意力集中5课堂总结教学内容：1.整理放松运动2.课堂总结能力目标：1.能达到运动后身体放松2.能正确进行自我评价、客观评价别人86知识窗世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物：1.油炸类食品 2.腌制类食品 3.加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）4.饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）5.汽水可乐类食品 6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）8.话梅蜜饯类食品（果脯）9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）10.烧烤类食品27拉伸图解人体肌肉共 639 块课后体会
