1、科学饮水之“四要四不要”,一、定时饮水，莫等口渴才饮水,要知道，当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限的情况下运行了，也就是说非常缺水了。应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。专家建议，最好养成定时饮水的习惯。一般而言，最好清晨刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时左右喝一杯，晚上睡觉前再来一杯。,二、多喝开水，不喝生水,煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必需的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和生水中的残留有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。,三、喝新鲜水，不喝放置时间过长的水,新鲜开
2、水不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒情况并不鲜见。,四、多喝加盐温热水，不喝冰水,在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水或冷饮。其实这是不科学的。这样虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅、肌体散热困难、余热蓄积，极易引发中暑。正确的方法是，多喝一些加少许盐的盐水，以补充丢失的盐和水。盐水进入肌体后，会迅速渗入细胞，使不断出汗而缺水的肌体及时得到水分的补充。,饮水不当造成80疾病,我国有关专家指出，人类所患疾病的80与饮水不当有关，
3、一些不良的饮水方式也会在不知不觉中损害人们的健康，比如口渴或炎炎烈日下猛灌生水或冰镇水。专家指出，生水中含有大量微生物，尤其是未煮沸的自来水中含氯，氯与水中残留的有机物相互作用可以产生致癌物质。大量饮用冰镇水会导致汗孔排泄不畅，机体散热困难，最终因余热蓄积而诱发中暑。,长期饮用过纯的水，会带走人体微量元素，导致人体免疫力下降。一些不流动或长时间暴露在空气中的“死水”，水的活性会降低，有毒物质增加口渴或天气炎热时应喝开水或加盐的温热水。人在大量出汗后体内盐分大量流失，如果光喝不加盐的水，进入体内的水不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，并能引起心慌、无力等低钠血症状。,不喝当天产桶装水,有关专家指出，当天生产的桶装水千万不要喝。据介绍，根据规定，刚生产出来的桶装水必须经过48小时微生物检验合格后方可出厂，所以最好饮用已生产三至四天的桶装水。此外，不要饮用低价位桶装水。业内有关人士指出，现在一些“作坊式”水厂，往往以低价格销售桶装水，有的是手工灌装，生产设备低劣，不符合国家对桶装水生 产的卫生要求；有的是桶的质量不合格，没有任何卫生保障。 点评：谁不知道食品都是当天生产的最好？新鲜嘛。原来凡事都有例外，这桶装水就是一个。以后买水得先看清楚生产日期了。,
