1、饮食阻击偏头痛,饮食阻击偏头痛,喝红酒会引发头痛，喝白酒就不会;健康的“代糖“食品却会引发偏头痛，各项研究发现，偏头痛发作有多种日常刺激因素。一头痛就求助于止痛药，这好像是最便捷的解痛方法，但超量服用止痛片反而造成“反弹性头痛“。其实，当头痛压倒一切突如其来，患者们除需要接受正规治疗外，也需要日常饮食调养和精神调养。 偏头痛很难彻底治愈，迄今尚无特效治疗方法，临床治疗也以防痛为主。而生活细节跟头痛发不发作密切相关，比如学会深呼吸可减轻偏头痛。患者不妨掌握日常生活、饮食禁忌，排个偏头痛红黑榜。 引发偏头痛的黑榜单 NO.1香肠、热狗 香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日
2、常生活中最好尽量少吃些。,饮食阻击偏头痛,NO.2味精 炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。 NO.3代糖食品 研究发现，代糖“阿斯巴甜“会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖“比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。 NO.4红酒 所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。,饮食阻击偏头痛,NO.5强烈的气味 强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会
3、引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。 NO.6咖啡 咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。 NO.7酪氨酸 奶酪、巧克力、乳酸饮料等富含酪氨酸，而酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。,饮食阻击偏头痛,让偏头痛远离你的办法 NO.1呼吸训练帮助减压 如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，
4、感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，预防偏头痛发作。 NO.2善用热敷和冰袋 当偏头痛发作时，也不是束手无策的，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。,饮食阻击偏头痛,NO.3睡眠规律，拒绝晨昏颠倒 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。 NO.4勤做肩颈运动 颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用电脑，每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常朝左右上下活动一下颈肩部。 NO.5营造安静的环境 强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。所以，有条件的话最好加强一下房间的隔音效果，窗帘也选择稍厚一点能隔光的款式。 NO.6选对的养生茶 在平时可以喝喝能很好的改善和调理头痛、头疼的芝 元/古方兲寕茶。,谢谢观赏,
