2 点打造 OL 平坦小腹网上说，莫文尉每天临睡前都要做 50 个仰卧起坐，联想一下她的小蛮腰和平平小腹，你觉得自己也应该日日操练。错！我们现在就给自己一个偷懒的理由。 现在我们不必每日忙里偷闲的去塑身减肥， 按照曲姿介绍的以下 2 点方法，轻松拥有美丽好身材。一周三次一周三次 腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程完全相同，也需要有一段时间来进行塑造。每次练习后，肌肉组织的细胞形态需要 48 小时之后才能完成“重建” 。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻” 。 正确的练习频率：一周三次。 完美呼吸完美呼吸 完美腹部需要完美呼吸。不仅练习过程中需要，平常也如此。 练习过程中起的状态(用力状态 )呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持 45 度角的时候，正常的胸腔呼吸，不要屏气。 平时状态下腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。平时坐着、站着或是走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
