1、- 1 -新 版 眼 保 健 操 眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。第 一 节 ： 按 揉 攒 竹 穴 - 2 -第 二 节 ： 按 压 睛 明 穴 第 三 节 ： 按 揉 四 白 穴 第 四 节 ： 按 揉 太 阳 穴 刮 上 眼 眶 用 双 手 大 拇 指 的 螺 纹 面 分 别 按 在 两 侧 太 阳 穴 上 ， 其 余 手 指 自 然 放 松 ， 弯 曲 。
2、 伴 随 音乐 口 令 ， 先 用 大 拇 指 按 揉 太 阳 穴 ， 每 拍 一 圈 ， 揉 四 圈 。 然 后 ， 大 拇 指 不 动 ， 用 双 手 食 指的 第 二 个 关 节 内 侧 ， 稍 加 用 力 从 眉 头 刮 至 眉 梢 ， 两 个 节 拍 刮 一 次 ， 连 刮 两 次 。 如 此 交 替， 做 四 个 八 拍 。 - 3 -第 五 节 ： 按 揉 风 池 穴 第 六 节 ： 揉 捏 耳 垂 脚 趾 抓 地 用 双 手 大 拇 指 和 食 指 的 螺 纹 面 捏 住 耳 垂 正 中 的 眼 穴 ， 其 余 三 指 自 然 并 拢 弯 曲 。 伴 随音 乐 口 令 ， 用 大 拇 指 和 食 指 有 节 奏 地 揉 捏 穴 位 ， 同 时 用 双 脚 全 部 脚 趾 做 抓 地 运 动 ， 每 拍一 次 ， 做 四 个 八 拍 。
