1、1. 休闲体育的概念和特征？其实休闲体育的概念可以从狭义和广义两个方面理解：1、狭义理解：休闲体育是社会体育的组成部分。指人们在闲暇时间以增进身心健康，丰富和创造生活情趣，完善自我为目的的身体锻炼活动。特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等。对增进健康、强健体魄，预防疾病与康复，提高文化素养与精神文明建设，丰富生活内容与加强人际关系，以及促进人的社会化与个性形成等都有重要意义和作用。2、广义理解：对休闲体育广义的理解是用于娱乐、休闲的各种体育活动。它与体育运动的其他领域有着对立统一的关系。竞技体育的目标是，最大限度地发展人的运动能力，不断向人类的运动极限挑战。然而，竞技体育的某些项目，如
2、果能够用于休闲，也可以称之为休闲体育。体育教育是对受教育者施以运动技能和知识的教育，使其掌握一些体育锻炼的方法，学会一些体育项目的技术。这些技术与方法在学生将来的生活中，会成为休闲活动的习惯方式，使学生终身受益。大众体育是以健身、娱乐和社会交往为特征的群众性体育活动，与广义的休闲体育有相似之处，可以把休闲体育看成是其中的一部分。综上所述，休闲体育与体育运动的其他领域有着外延的联系，当某种体育活动用于竞技时，可看做是竞技体育；当用于娱乐休闲时，则可看做是休闲体育。各种体育活动的类别属性，视其目标和作用而定。3、休闲体育的特征；具有自由性、文化性、非功利性和主动性等北京奥运会后我国休闲体育运动的发
3、展现状表现在以下方面：(1)体育休闲更加受到重视 (2)运动休闲成为时尚北京奥运会后我国休闲体育运动的特点表现在以下方面：(1)供需不足矛盾将更加突出(2)社区体育场地设施经费不足北京奥运会后我国休闲体育运动的发展趋势表现在以下方面：(1)“三位一体” 的学区体育(2)体育俱乐部建设 (3)体育市场的发展要逐步转向大众体育(4)开发体育自然资源2 极限运动的概念？包括哪些项目？极 限 运 动 是 由 多 项 成 型 运 动 项 目 以 及 游 戏 、 生 活 和 工 作 中 演 变 来 ， 参 与 人 群以 年 轻 人 为 主 的 高 难 度 观 赏 性 体 育 运 动 。 人 类 在 与 自
4、 然 的 融 合 过 程 中 ， 借 助于 现 代 高 科 技 手 段 ， 最 大 限 度 地 发 挥 自 我 身 心 潜 能 ， 向 自 身 挑 战 的 娱 乐 体 育运 动 。 它 除 了 追 求 竞 技 体 育 超 越 自 我 生 理 极 限 “更 高 、 更 快 、 更 强 ”的 精神 外 ， 更 强 调 参 与 、 娱 乐 和 勇 敢 精 神 ， 追 求 在 跨 越 心 理 障 碍 时 所 获 得 的 愉 悦感 和 成 就 感 ， 同 时 ， 它 还 体 现 了 人 类 返 璞 归 真 、 回 归 自 然 、 保 护 环 境 的 美 好愿 望 ， 因 此 已 被 世 界 各 国 誉
5、为 “未 来 体 育 运 动 ”。极 限 运 动 本 身 也 有 广 义 和 狭 义 之 分 。 一 些 挑 战 性 高 的 非 奥 运 非 世 界 运 动 会项 目 广 义 上 都 可 以 叫 做 极 限 运 动 ， 比 如 蹦 极 、 攀 岩 、 悬 崖 跳 水 等 等 。 但 是 狭义 的 极 限 运 动 单 指 各 个 大 型 极 限 运 动 会 中 包 含 的 成 型 的 项 目 ， 比 如 极 限 摩 托车 、 极 限 轮 滑 等 等 ， 由 于 运 动 会 中 的 这 些 极 限 运 动 经 过 长 时 间 的 系 统 发 展 已经 有 了 规 模 ， 组 织 严 密 ， 规 则
6、 完 善 ， 比 赛 合 理 ， 因 此 很 多 项 目 正 逐 渐 被 大 型综 合 性 运 动 会 吸 收 ， 比 如 小 轮 车 竞 速 已 经 成 为 奥 运 项 目 ， 滑 雪 板 U 型 池 也是 正 式 的 冬 奥 项 目 。 那 么 这 些 极 限 项 目 的 出 身 简 单 来 说 就 是 两 种 ， 一 种 是 由一 项 成 型 运 动 演 变 来 的 ， 比 如 极 限 摩 托 车 就 是 由 motocross 分 化 出 来 的 ，极 限 滑 雪 是 从 普 通 的 滑 雪 演 变 来 的 等 等 。 而 另 外 一 些 是 从 游 戏 、 生 活 和 工 作中 演
7、变 来 的 ， 比 如 滑 板 、 攀 岩 等 等 。 国 际 上 的 极 限 大 赛 有 很 多 ， 但 知 名 度 最高 的 就 是 每 年 夏 季 和 冬 季 各 举 行 一 次 的 EXPN 极 限 大 赛 ， 每 年 的 参 赛 项 目都 有 些 微 妙 的 改 变 ， 一 些 形 成 组 织 并 有 完 善 规 则 的 新 兴 项 目 在 不 断 被 吸 纳 ，而 一 些 开 展 已 经 非 常 广 泛 ， 群 众 基 础 雄 厚 的 项 目 则 被 请 出 ， 比 如 直 排 轮 滑已 经 不 是 EXPN 的 项 目 就 是 这 个 道 理 。极限运动，是结合了一些难度较高，且
8、挑战性较大之组合运动项目的统称，例如：直排轮、滑板、极限单车、攀岩、雪板、空中冲浪、街道疾降、跑酷、 极限越野、极限滑水等都是极限运动项目。2. 健康体适能的要素？体 适 能 测 评 内 容 之 一 。 体 适 能 是 Physical Fitness 的 中 文 翻 译 ， 指 人 体 所 具 备 的 有 充 足的 精 力 从 事 日 常 工 作 （ 学 习 ） 而 不 感 疲 劳 ， 同 时 有 余 力 享 受 康 乐 休 闲 活 动 的 乐 趣 ， 能 够适 应 突 发 状 况 的 能 力 。美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“ 技能体适能 ”。 健康体适能的主要内容如下：
9、 有五大要素需要大家重视哦！第一、心肺耐力：心肺及循环系统能够有效地为肌肉提供足够的氧气及养分，并且带走留在肌肉中的废物的能力。通俗一点也看可以理解成：一口气上 6 楼不费劲。第二、肌力与肌耐力：肌肉系统能够有效工作的能力，如：保持身体姿势、走路、慢跑甚至快跑等，还有在身体遇到应急状态是对身体的保护，如：摔倒时双手伏地、遇到撞击过来物体时的闪躲等。第三、身体成分：身体瘦体重和身体脂肪相对比例。你的脂肪是否超过正常水平，从而带来的各类疾病。第四、柔韧性：身体各个关节能有效地活动到最大范围的能力。相应的就是你的关节活动度是否正常，避免一些关节疾病。中医一句话说的好：“通则不痛、痛则不通”。第五、神
10、经肌肉松弛：减少或消除肌肉不必要的紧张或精神或心理压力。对于不同人，体适能可以代表不同的意义。一位久坐办公室的人所需要的体适能，显然与体力劳动者所需的体适能大大不同。但个人的体适能必须是全面的，它应包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体健康。体 适 能 训 练1.肌 力 与 肌 耐 力 训 练 ： BODY PUMP 肌 力 训 练 课 程 、 塑 身 课 程 、 重 量 训 练机 、 哑 铃 杠 铃 阻 力 训 练 、 循 环 训 练 等 。 2.柔 软 度 训 练 ： 伸 展 运 动 、 瑜 伽 、 太 极 等 。 3.心 肺 训 练 ： 有 氧 体 操 、 有 氧 舞 蹈 、 跳 绳 、 脚 踏 车 、 飞 轮 有 氧 、 游泳 等
