1、关于戒烟戒 烟 ， 可 能 对 于 大 多 数 吸 烟 者 而 言 ， 是 困 难 的 。 归 根 到 底 ，还 是 它 的 致 瘾 性 或 成 瘾 性 。 烟 草 ， 这 一 原 产 于 南 美 洲 的 茄 科 烟 草属 植 物 ， 自 15 世 纪 欧 洲 殖 民 者 在 南 美 知 晓 烟 草 (淡 巴 菰 )及 其 吸食 之 法 以 来 ， 它 便 迅 速 流 传 全 球 。 作 为 消 费 品 ， 它 的 成 功 也 无 疑是 惊 人 的 ！ 在 经 历 了 长 达 几 个 世 纪 的 辉 煌 之 后 ， 它 依 然 占 据 着 属于 自 己 的 半 壁 江 山 。到 了 近 现 代
2、 ， 由 于 烟 草 行 业 及 影 视 业 的 带 动 ， 更 是 成 功 地 吸引 了 大 批 公 众 不 顾 忠 告 去 消 费 香 烟 ， 至 此 ， 烟 草 已 经 成 功 地 成 为现 代 社 会 最 广 泛 的 自 杀 工 具 。学 会 吸 烟 不 难 ， 但 想 要 戒 掉 它 可 谓 难 于 上 青 天 。 我 27 岁 开始 戒 烟 ， 那 时 吸 烟 已 长 达 15 年 余 ， 或 许 有 很 多 人 看 到 这 个 数 字会 很 惊 讶 ， 但 事 实 是 真 实 烟 龄 估 计 比 这 还 要 早 一 、 两 年 。 在 吸 烟的 路 上 ， 我 曾 有 过 无 数
3、 次 的 戒 烟 历 程 ， 但 最 终 都 以 失 败 告 终 ， 平均 一 天 一 包 烟 ， 是 我 生 活 的 常 态 部 分 ， 这 还 是 在 我 几 近 控 制 后 的吸 烟 支 数 ， 随 着 “吸 烟 -戒 烟 -戒 烟 失 败 -再 吸 烟 ”这 一 循 环 往 复 ，我 的 身 体 、 戒 烟 心 理 及 烟 瘾 都 在 发 生 着 巨 大 的 变 化 。首 先 ， 最 明 显 的 就 是 身 体 变 化 ， 长 期 大 量 的 吸 食 烟 草 ， 是 我的 呼 吸 系 统 逐 步 步 入 老 年 化 ！ 这 一 变 化 主 要 体 现 在 明 显 的 肺 活 量变 差
4、、 呼 吸 困 难 、 气 短 、 不 明 原 因 性 胸 部 疼 痛 、 黏 痰 量 增 多 、 呼吸 时 嘶 鸣 样 声 音 、 偏 头 痛 、 精 神 萎 靡 、 体 质 越 来 越 差 、 黄 黑 牙 等等 。 其 中 最 严 重 的 当 属 偏 头 痛 最 为 要 命 ， 几 乎 一 周 一 次 ， 一 次 疼一 天 。 服 用 止 疼 药 都 无 效 。其 次 ， 戒 烟 心 理 变 化 。 一 次 次 的 戒 烟 失 败 导 致 我 对 戒 烟 越 发缺 少 信 心 ， 自 制 力 也 越 来 越 差 ， 就 连 烟 瘾 也 都 越 来 越 大 ， 吸 食 烟草 的 支 数 越
5、来 越 无 法 控 制 。 每 天 几 乎 都 在 渴 望 香 烟 中 度 过 。吸 烟 会 慢 慢 崩 解 一 个 人 的 自 制 力 ， 其 造 成 的 心 理 成 瘾 及 环 境成 瘾 才 是 最 可 拍 的 。 心 理 成 瘾 即 吸 食 者 已 经 将 其 （ 香 烟 ） 当 做 生活 的 一 部 分 ， 而 且 是 必 不 可 少 的 一 部 分 ， 疲 劳 时 、 瞌 睡 时 、 压 力大 时 、 无 聊 时 、 高 兴 时 、 狂 欢 时 、 失 落 时 等 等 ， 其 （ 香 烟 ） 无 时无 刻 都 会 飘 浮 在 你 的 脑 海 里 ； 环 境 成 瘾 即 每 当 你 到
6、 达 一 个 你 熟 悉的 、 经 常 去 的 或 者 能 令 你 心 情 放 松 、 愉 悦 的 环 境 ， 如 酒 吧 、 KTV等 时 ， 就 会 不 自 觉 的 出 现 想 “抽 一 根 ”的 想 法 ； 要 想 戒 烟 ， 没 有捷 径 ， 说 白 了 ， 只 有 你 能 从 心 底 里 了 解 吸 食 烟 草 对 身 体 的 危 害 后 ，你 才 能 真 正 做 出 戒 烟 的 举 措 。人 的 身 体 是 很 奇 妙 的 ， 它 的 奇 妙 之 处 在 于 ， 当 你 用 自 以 为 好的 东 西 （ 如 香 烟 ） 招 呼 身 体 时 ， 你 的 身 体 会 以 不 同 方 式
7、 向 你 发 送求 救 信 号 （ 如 长 期 吸 烟 导 致 的 不 明 原 因 性 咳 嗽 、 胸 痛 等 ） ， 引 起你 的 注 意 ， 让 你 做 出 正 确 的 调 整 ； 但 如 果 你 无 视 求 救 、 无 视 警 告 ，肆 无 忌 惮 的 对 身 体 继 续 造 成 伤 害 时 ， 那 么 这 时 候 的 身 体 也 将 会 跟着 你 破 罐 子 破 摔 ， 当 你 意 识 到 这 些 伤 害 时 ， 往 往 为 时 已 晚 ！可 以 假 想 一 下 ， 在 你 吸 食 香 烟 几 年 、 十 几 年 或 几 十 年 后 ， 突然 某 一 天 ， 你 开 始 出 现 不 明
8、 原 因 性 胸 背 部 疼 痛 ， 开 始 出 现 频 繁 的 、无 明 显 诱 因 下 的 咳 嗽 、 痰 中 带 血 ， 体 型 开 始 逐 渐 消 瘦 ， 越 来 越 疲劳 无 力 。 去 医 院 一 检 查 ， 医 生 告 诉 你 得 了 肺 癌 ， 此 时 的 你 感 觉 晴天 霹 雳 般 脑 袋 空 白 了 很 久 ， 一 时 间 前 所 未 有 的 压 力 、 无 助 、 悲 伤一 下 涌 了 上 来 ， 你 才 想 到 还 有 年 迈 的 父 母 需 要 人 养 老 送 终 ， 还 有可 爱 的 儿 子 或 （ 和 ） 闺 女 需 要 人 抚 养 ， 还 有 你 远 大 的
9、理 想 ， 你 美丽 的 妻 子 ， 你 的 朋 友 等 等 ， 越 想 这 些 你 越 恐 惧 ， 你 才 意 识 到 在 死亡 是 多 么 的 可 怕 ， 人 在 它 面 前 是 多 么 的 渺 小 ， 你 开 始 懊 悔 自 己 ，痛 恨 自 己 ， 可 是 一 切 都 太 迟 了 。所 以 别 等 到 了 一 切 都 无 法 挽 回 的 地 步 时 才 想 起 来 戒 烟 ， 越 早戒 烟 身 体 恢 复 越 好 ； 烟 草 几 乎 可 以 损 害 人 体 的 所 有 器 官 ， 而 戒 烟则 能 够 有 效 阻 止 或 延 缓 吸 烟 相 关 疾 病 的 进 展 。 研 究 发 现
10、， 戒 烟1 年 后 冠 心 病 患 者 死 亡 的 危 险 大 约 可 减 少 一 半 ， 而 且 随 着 戒 烟 时间 的 延 长 会 继 续 降 低 ， 戒 烟 15 年 后 ， 冠 心 病 患 者 死 亡 的 绝 对 风险 将 与 从 未 吸 烟 者 相 似 ； 戒 烟 和 防 止 二 手 烟 暴 露 是 防 治 COPD的 最 重 要 的 手 段 ， 戒 烟 是 目 前 证 实 的 能 够 有 效 延 缓 肺 功 能 进 行 性下 降 的 唯 一 办 法 ； 戒 烟 还 可 以 减 少 脑 卒 中 、 外 周 血 管 性 疾 病 、 肺炎 及 胃 、 十 二 指 肠 溃 疡 的 发
11、病 率 和 死 亡 率 。 因 此 ， 戒 烟 是 治 疗 各种 吸 烟 相 关 疾 病 的 重 要 组 成 部 分 。 戒 烟 还 可 减 少 周 围 人 群 尤 其 是家 人 和 同 事 二 手 烟 暴 露 的 危 害 。各 年 龄 段 戒 烟 均 有 益 处 ， 而 且 “早 戒 比 晚 戒 好 ， 戒 比 不 戒 好 ”。 无 论 何 时 戒 烟 ， 戒 烟 后 均 可 赢 得 更 长 的 预 期 寿 命 。 一 项 对 英 国男 医 生 进 行 的 为 期 50 年 的 前 瞻 性 随 访 队 列 研 究 发 现 ， 吸 烟 者 与不 吸 烟 者 相 比 ， 平 均 寿 命 约 减
12、少 10 年 ， 60、 50、 40 或 30 岁 时戒 烟 可 分 别 赢 得 约 3、 6、 9 或 10 年 的 预 期 寿 命 。 并 且 ， 戒 烟 后所 增 加 的 寿 命 年 数 为 “健 康 的 生 命 年 数 ”。 与 继 续 吸 烟 者 相 比 ，戒 烟 者 更 少 伴 有 疾 病 和 残 疾 。此 外 ， 吸 烟 者 的 戒 烟 行 为 还 会 对 家 人 、 朋 友 、 同 事 起 到 示 范作 用 ， 特 别 是 会 影 响 青 少 年 对 吸 烟 的 态 度 。 所 以 ， 为 了 自 己 及 家人 朋 友 的 健 康 ， 为 了 避 免 诱 导 未 成 年 及 青 少 年 吸 烟 ， 戒 烟 吧 。
