1、如何增强你的记忆力记忆力是人脑的记忆能力，是人脑对于已知的经验、知识、心理体验和各种社会活动的识记。学习任何科学知识，都离不开记忆，而学习的最大障碍莫过于记忆力差。强记忆力能够迅速地、准确地、持久地掌握学习过的知识和技能，也能比较好理解、运用这些知识和技能。怎样才能有一个较强的记忆力呢？通过多年的教学实践得出，要提高和发展记忆力，应注意做到以下六点：l.记忆要有明确的目的实践证明，在其它条件相同的情况下，有明确的记忆目的，则记忆力持久且强劲，反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中，把记忆力大致相同的同学分成两组，然后观看一段录像。其中 A 组同学事先得到明确的提示，大都能寻找出录像中有几处
2、错误，而B 组同学并没有什么明确的目的，其记忆力明显低于 A 组。2.记忆要有浓厚的兴趣兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学，由于伊拉克战争的吸引和关注，会非常熟悉伊拉克的地图，以及它的地形地貌及周边环境。3.记忆要有高度的注意力只有专心致志，聚精会神，信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹；反之，注意力不集中，无意注意过多，会使人记忆力下降。4.记忆要遵循规律，及时复习记忆与遗忘是对立统一的，人的遗忘是有规律的，表现为最初遗忘的较快，几天后会重新想起来，以后逐渐慢慢地遗忘。因此，在遗忘到来之前，必须及时
3、地复习，以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲，依纲复习，“纲举目张”；其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。5.记忆要有良好的心理状态心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢？一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。6.记忆要有科学的方法“劈柴不照纹，累死劈柴人” 。记忆力的提高，不能够单纯地*死记硬背。一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础，没有记忆，不可能上升到理解；而理性认识比感性认识更可*、更正
4、确、更深刻，没有理解，记忆就像散沙一样，失去应用的价值。二是尝试背诵法。尝试背诵应有一个明确的记忆提纲，就像电脑里的目录、路径一样，将知识放在“ 目录” 中，将“目录”融会在知识里，相得益彰，便于知识的提取应用。三是联想记忆。接近联想，用相互接近的事物进行联想。例如：历史上彼得一世的改革和明治维新。相似联想，用相似的事物联想。例如：伊拉克的地图像靴于。对比联想，由相反事物的一方想到另一方。例如：民主和专政是辩证的统一。归类联想，从同类事物中来联想。因果联想，从原因想结果或从结果想原因。例如：遗传与变异。创新联想，人为创造一种联系进行的联想。例如：万有引力与库仑定律。掌握以上六点并在实践中的灵活
5、运用，相信你定能培养成较强的记忆力，更多的汲取科学文化知识，尽情地在知识的海洋里遨游。增强记忆的法宝对普通人来讲过目不忘几乎是不可能的。德国心理学家艾宾浩斯对青少年的记忆方法曾做过多次科学实验，他发现“识记含有 480 个音节的六节诗，只需要复习大约八次，就能背诵”。由此看来，要有好的记性，非得重复多次不可，“八”这个数字，可看做是在记忆过程中由量变到质变的界限。当然由于个人的情况不同，所看材料的内容不一，有人重复的次数可能要少些，有人可能还要多些。有关研究表明，人的记忆按材料以及人对材料的理解程度，可以分为机械识记和意义识记两种。数字、年代、号码、姓名、拼音等类材料，本身没有什么内在联系，没
6、有规律可寻，只有依赖重复多次的方法才能记住，这就是机械识记法。年龄越小，这种记忆力越强。而科学定义、定理、定律等，就要运用意义识记法了。这就是先弄清内容的内部联系，在理解的基础上记忆。对于中学生来说，主要运用意义识记法，但有时对某类文章理解水平有限，也可先用机械识记法记下来，慢慢去理解。有一种增强记忆的阅读方法，即“气功态”读书法。每到看书前，有意识地对自己说：“放开其它的，准备看书了。”深深吸一口气，意想大地之灵气由脚底、四周进入体内，上行聚于上丹田（印堂穴），轻轻把气呼出，然后自然呼吸，全身放松，好像周围什么都不存在，只有自己在静静地阅读。看完之后，合上书，再回忆一下有关章节，看看目录，以
7、加深印象。这种阅读方法效果很好，其实它就是专心致志，重复记忆。高效记忆的四个“黄金时段”心理学研究发现，一天当中，人通常有 4 个记忆的“黄金时段”，正在求学的青少年朋友们应该知道大脑记忆的这些最佳时期，以便使你在学习上取得事半功倍的效果。第一黄金时段：67 点钟 这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时是第一次最佳记忆时期。7 点钟左右，肾上腺皮质激素的分泌进人高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强，因为大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，利用这一段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。第二黄金时段：81
8、0 点钟 这段时间，人体完全进人兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9 点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精力旺盛。10 点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态。此时是内向性格的人创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。一句话，上午 810 点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认记能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机。第三黄金时段：1820 点钟 18 点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象。
9、这也是整理笔记的黄金时机。此时痛感重新下降，人的体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。第四黄金时段：21 点钟 这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘。增强记忆七要诀复习应考，记忆是关键。然而，记忆也是最需要讲究科学的。心理学研究表明，记忆不是单一存在的，它同思维意识等大脑活动紧密相关，毕竟记忆也不是最终目的。所以疲劳记忆等不卫生的记忆方法不仅不能记住需要记忆的东西，还会造成记忆力下降、记忆混淆等
10、不良影响。科学记忆，事半功倍。记忆要讲究方法，以下七要诀会对考生们的记忆有所帮助。一、保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度，在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多，也会记得更牢*。这也好理解，愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。二、注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多，所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄，对于维护记忆功能是很必要的。另外，新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊，头脑发涨，影响记忆效果。三、一定不要抽烟饮酒。吸烟降低人的记忆力效果，吸的支数越多降低越明显。长期饮酒，可使人注
11、意力涣散，理解力降低，记忆力下降，意志消沉。四、劳逸结合记忆不累。打疲劳战妄图广种薄收的方法绝对是笨方法也十分不可取。与其说昏昏沉沉地耗，不如劳逸结合，学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操、打球、唱歌、谈笑，都可使大脑得到适当的休息，进而在大脑恢复活力后事半功倍的学习记忆。五、合理的作息制度是十分重要的。人体生物钟总是有节律的，如果形成了每日的生活规则，在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习，身体就会和意愿唱反调，全然不是想象的那回事。制定好每日的作息时间就严格遵守不轻易更改，这样才会保证良好的身体状态迎接高考。六、注意掌握最佳的记忆时间。尽管不尽
12、然，但是一般说来早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明，记忆事物总是容易对首尾记忆深刻，那是因为记忆总是相互干扰，而首尾的干扰因素少，也就更容易记住。在早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰，而临睡，不再受新学习的干扰。所以每天临睡前，把一天内学习的主要内容，像过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很好。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。七、合理用脑。合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟，右脑就可休息一下。用音乐来调节，做到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。
