1、卧室健康与色彩卧室功能要单一专家建议，要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其他容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。另外，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上，看电视和工作一样，都容易使精神兴奋，难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。专家认为，电视还是放在客厅里好。进了卧室，就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。卧室不是越大越好随着人们生活水平的提高，家庭居住面积越来越大，以宽敞为舒适标准的观念也越来越有市场，20平方米以上的卧室
2、早已不新鲜，甚至有些家庭还刻意把两间屋子打通用作卧室，其实这是一种认识误区。卧室不宜太大，面积一般在15 20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说，会使人产生不安的感觉而影响睡眠。但另一方面，卧室空间也不宜显得太局促，这就要求卧室不要设计得过于复杂。专家认为，现在的房屋层高大多比较低，所以尤其不宜装吊顶。躺在床上，天花板离人太近，会产生压抑感，影响睡眠。家具要简洁实用卧室家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，否则也会影响入睡。床头柜最好不要摆放太多物品，以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具，其背面和侧面应有两面靠墙；如果要放成一面靠墙，其两侧不要孤立无物或者只
3、是放些低矮的家具，在高度上应有过渡，以免显得过分突兀高大，给人压迫感。如果居住面积足够大，可以设置专门的穿衣间，把卧室里的大型衣柜“请”出去，代之以小型五斗柜。附属于主卧的卫生间使女主人的化妆可以在那里完成，卧室里也可以不设梳妆台。卧室里植物别太多要创造一个健康舒适的卧室，有些不良做法应该避免，尤其是在卧室里摆放过多的植物，以及经常在卧室里使用化学清洁剂等。绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，以为这样能营造一个清新、安宁的睡眠环境。然而，绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化
4、碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，大脑皮层兴奋 抑制功能不能正常转换，长此以往会降低工作效率。而且，国内的一项最新研究成果证实，有52种植物具有促癌作用，其中有人们生活中常见的铁海棠、凤仙花、鸢尾、银边翠、红背桂、洒金榕和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物，更不能在卧室里摆放。与卧室里少摆放植物相似的情形还有，要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量；而且，人在睡眠时更容易受
5、到污染物质的侵害。床要顺着南北方向摆编者的话：全球有近16亿人有不同程度的睡眠障碍。睡不好觉的原因很多，但其中有一个原因被很多人忽视了，那就是卧室本身出了问题，这个用来睡觉的地方让人无法安然入睡。只有创造一个温馨舒适的卧室，才会睡得香甜。在卧室里，床摆放的位置与方向不对，会影响睡眠和人体健康。床的摆放应注意以下几点：首先，床头不应放在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉，如果遇到刮大风，或是雷雨天气，这种感觉就更强烈。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，稍有不慎就会受风感冒。床头也不宜正对着卧室的门，否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感，影响休息；再者，躺在床上
6、，一抬头就能看见客厅里的活动，也不容易静下心来睡觉。最后，床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。我们虽然无法改变房间的格局，但可以通过合理布置卧室，科学摆放睡床，营造出一个宁静、舒适的睡眠环境。科学地摆放床的方法应是：尽量选择南北方向摆放睡床，使床的一侧或两侧靠在墙上；双人床的左右两侧都应留出行走的空间，以利于上下床，整理床铺也比较方便。睡前通风，睡时关窗要获得良好的睡眠质量，必须保障室内空气的清洁、新
7、鲜，睡前开窗通风必不可少。另一方面，为了提高睡眠质量、避免伤害，睡觉时最好关上窗。室外空气较室内的空气更为清新，睡前应开窗30分钟，使室外的清新空气与室内的污浊空气进行充分地交换。当然，通风换气还应根据季节、环境等灵活掌握。如夏天门窗要经常打开，保持空气流通。但在冬季采暖时，开窗过大容易使室内温度骤然降低，反而会影响睡眠，应适当地减少开窗面积，延长开窗时间，使室温保持在16 21之间（夏季26 29为宜） 。睡前开窗通风固然重要，但睡觉时最好关上窗户。一方面，关窗可以有效地降低噪音，改善睡眠质量。另一方面，可以避免人体在睡眠中受风。中医学认为“风为百病之长”，如果开着窗子睡觉，风邪侵袭人体、闭
8、阻经络，导致气血不畅，可引发多种疾病，其中最常见的是面神经麻痹、肢体疼痛。在夏季即将到来之际，专家特别提醒大家，尽量别大开着窗户睡觉，更不要把床放置在有“穿堂风”的地方，否则会造成意想不到的伤害。床上加层保洁垫床是卧室的主角，良好的睡眠离不开一张舒适、干净的床。床单、被罩等要勤换洗，棉被要定期晾晒，这大多数人都能做到，但床垫的清洁和维护往往被人们忽视了。现在大多数人使用的都是弹簧床垫，根据其特点，新床垫在使用的第一年，应每2 3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。否则，床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。与此相关，床垫也必须定期更换。一般
9、来说，8 10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫，15年也该“退休” 了，这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服，应趁早让它“退休” 。此外，保持床垫的清洁也很重要。虽然有些家庭在床垫上铺设褥子，可以阻隔部分灰尘和皮屑等脏物，但时间长了也会藏污纳垢，细菌、尘螨等就会进入床垫底层，容易使人过敏，还会影响睡眠质量。更何况，还有些家庭直接在床垫上铺床单，这样床垫更容易接触汗液和皮屑等，非常不利于清洁。因此，在换洗床罩和床单的同时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如果有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用干布吸干净，
10、或用吹风机把湿渍吹干，才不会发霉、产生异味。有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。另外，还可以选购带有外罩的床垫，这种外罩带有拉锁，可拆下来清洗。值得提醒的是，有些家庭为了保持床垫清洁，把买回来的新床垫按原样包装放在床上，特意保留原来的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺等排出一升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，而是附着在褥子和床单上，罩在人体周围，使人不舒服，会增加翻身的次数，影响睡眠质量。色彩Style1：浪漫甜美色系搭配点评：在设计卧室时，首先想到
11、的应该是舒适和宁静，我们可以通过对色彩的配置来营造舒适的卧室环境。具体到卧室颜色的选择，应该以有利于平静、放松为原则。合理的搭配色彩才能够让居住者更好的放松和休息。卧室里的颜色直接影响睡眠质量。淡粉红色使人们的心情变得更加平静和更易于控制，粉红色代表可爱浪漫、富有幻想色彩。Style2：清爽自然色系搭配点评：卧室的色调应以宁静、和谐为主旋律，尽力营造温馨柔和、清爽自然的家居私密空间。面积较大的卧室，选择墙面装饰材料的范围比较广，而面积较小的卧室，则适合选择偏暖、色泽浅淡的图案和颜色。象征生命力的绿色运用在空间中再合适不过，因为它不仅能让人放松，充满活力，还能让人的视觉得到充分休息。Style3
12、：时尚酷感色系搭配点评：对同一空间既运用冷色也用暖色进行色彩搭配时，要注意色彩比例的协调，才能营造出和谐的整体色彩效应，不至于显得杂乱无章。黑色、灰色等充满时尚感的颜色运用到卧室空间时，要注意与鲜艳暖色调的搭配，才不会使空间感觉过于压抑，同时利用深色的收缩感让房间有温暖舒适的感觉。Style1：浪漫甜美色系Case1：浪漫淡粉色卧室搭配点评：浪漫的淡粉色卧室，采用了同样颜色的墙壁与床品，打造了可爱、浪漫的公主风格小空间。Case2：优雅粉紫色卧室搭配点评：优雅的粉紫色比淡粉色更显得成熟，浪漫优雅的同时又不失稳重。Case3：亮丽玫粉色卧室搭配点评：淡色的空间由于玫粉色床品的加入变得活力十足，让
13、整个空间感觉暖和舒适。Case4：高贵淡紫色卧室搭配点评：高贵的淡紫色与米色相间的色彩搭配，使空间富有层次感。高贵浪漫又不落俗套。Style2：清爽自然色系Case1：热带活力绿色卧室搭配点评：热带绿色植物颜色的墙壁和床品，搭配墙上植物图案的装饰画，使人仿佛置身温暖阳光的热带森林，给人清新舒适的感觉。Case2：典雅淡绿色卧室搭配点评：米色和白色为主色调的卧室中，加入绿色的软装，使空间马上变得宁静典雅又温暖舒适。Case3：清新淡蓝色卧室搭配点评：淡蓝色的主色调由于绿色盖毯的加入马上变得温暖起来。绿色的阳光活力质感中和了蓝色的冷感，同时又保留了冷色调的清爽感觉。Case4：清爽粉绿色卧室搭配点
14、评：粉色与绿色的搭配呈现了一种春天的感觉，不论室外的天气如何，这样的色彩搭配使你的卧室一年四季都有如春天般的感觉。Style3：时尚酷感色系Case1：时尚中性灰卧室搭配点评：灰色与枚红色的搭配，充满时尚感。利用深色调使空间紧凑，枚红色的加入又起到了提亮的作用。Case2：高贵黑灰色卧室搭配点评：黑色与不同深浅的灰色搭配出高贵的感觉，比起传统黑白搭配更有时尚感。Case3：简约黑色卧室搭配点评：造型感十足的黑色大床成为了空间色彩的主导，黑色沙发椅的红色扶手充满时尚感。让空间酷感十足的同时又不失温暖。Case4：现代米黑色卧室搭配点评：原本平淡的米色原木色调，由于黑色、灰色的加入变得时尚感十足。黑色画框使米色的背景墙显得更加紧凑。
