1、李惠利小学小型体育运动会“迎新拔河”比赛活动方案“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。”现将 12 月份的“迎新拔河”比赛活动方案安排如下，希望各班认真选拔，积极练习，迎接比赛。一、比赛目的：拔河作为一项成本低、形式简单、参与广泛的大众性健身活动，具有增强团结协作意识、增强凝聚力和向心力、培养坚韧不拔精神等作用。通过本次迎新拔河比赛活动养成学生良好的体育锻炼习惯，提高学生的身体健康素质和合作意识。二、比赛时间和地点：比赛时间：初定 2009 年 12 月 30 日周三下午 2：05（全校师生1：55 进场）（如果下雨提前或顺延）比赛地点：李惠利小学大操场三、比赛单位：全校各班选拔 10 名男同学、
2、10 名女同学参加比赛。四、比赛方法：1、12 月 21 日教师早操集会时，各年级 3 个平行班班主任抽签，抽到“空”的班级为轮空，剩下两班先进行比赛。抽签结果如下：101 轮空201 301 401 501 轮空601102 202 轮空302 轮空402 502 602 轮空103 203 303 403 轮空503 6032、比赛采用三局两胜制，从一年级开始到六年级，共两轮。第一轮：先一年级两个班拔河比赛，然后依次两两平行班比赛。第二轮：在第一轮比赛中获胜的班级与轮空的班级进行拔河比赛，确定最后的获胜班级。五、比赛要求：1、各班要认真组织，做好比赛前的准备工作。2、各班学生自带小凳子。3
3、、运动员拔河前要做好充分的准备活动；拔河时一定注意安全。4、全体同学要做好防寒保暖措施。六、奖励办法：全校评出年级组一等奖班级各 1 个。七、评比委员会：裁判长：林贤裁判：金琦、洪杰八、活动准备与分工1、活动方案制定：林贤、乐加颖2、黑板布置：周灵宇、忻佩红3、场地分配：林贤、乐加颖4、安全总负责：伊阳5、主持人：林贤6、现场协调：乐加颖7、音响设备控制：金琦8、班级管理：各班班主任和副班主任9、拍照：陈展雷 郁大鹏10、奖状打印：乐加颖备注：未尽事宜，另行通知。 宁波市李惠利小学2009 年 12 月 1 日附 1：李惠利小学小型体育运动会“迎新拔河”比赛场地划分表小河：比赛学生附 2：拔河
4、比赛的技巧拔河，属于赛力竞技活动，它的源头是远古先民们渔猎活动的一种手段，如猎获了大鱼后用绳索齐往岸上牵拉。后来，拔河又成为训练士兵的一种有效方式，历史上称为“牵钩之戏” 。到了唐代，人们逐渐习惯用拔河之名取代牵钩的古名，并被列入“百戏”之中。拔河运动在我国有着悠久的历史及广泛的群众基础。如今，拔河已从民间游戏走向赛场，逐渐发展成为具有竞技性的健身和比赛项目。拔河运动简单易行，参赛人数多，能体现团结拼搏、健康向上的精神面貌。拔河也是大有学问的，掌握了其中技巧，个头小的能将个头高603 602 601 503 502 501 403 402 401 303 302 301 203 202 201
5、 103 102 101司令台大的拉倒，年龄大的能让年轻人在自己面前失手，光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利。首先是人员的站位。可小个子在前、大个子在后，以丁字步顺位交叉站位。前腿 120130 度，后腿 90110 度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。其次是握法。一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾” ，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸
6、进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用 1 发力 2 闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。第四是摩擦力。在拔河比赛中，选手要穿有利于比赛的鞋底有凹凸花纹的鞋子，以提高摩擦系数，在相同的垂直作用力下，可产生较大的摩擦力，如此较有利于姿势的稳定与平衡。此外，拔河的各个环节都有技巧：握绳要自然，手在绳上要贴紧；身体胸面与绳最好成 90 度，面向绳，能将绳的高度降矮点就更好用力；发力时，脚稳实地站在地上，腰腿用力，发力后腿不可松动，尽快将自己重心调到后边，蹲着腿拉绳，要不得。重心稍让别人拉到前边，腰往前送，失败就快了。指挥也有学问。指挥喊号要与队员的号子合拍。指挥加油助威时，要求队员要整齐地回应，切不可闭着眼，咬着牙，各使各的劲。最后，拔河中应注意的有：双手手心向上，不得成 8 字形缠绕双手，以免拉伤；绳从腋下经过，不可将绳缠住手臂；脚尖在膝之前，不可蹲着拉。传统拔河中常见的弯腰向前，蹲着拉，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。
