1、1互动排毒操一：1.绿豆锤。（绿豆 500 克）拍打酸痛部位帮助气血循环，改善气淤血瘀。2.脚底按摩，手持拐杖或者雨伞做支称，脚底并拢，踮脚尖，踮脚跟，坚持一分钟。3.前，左，后，右按摩自己的脚底。4. 前，右，左，后反向按摩。互动排毒操二：哈唔排毒操。1.双手打开，一二三四转动手臂，抬头后仰手臂 U 型伸开，大喊 哈。2. 双手打开，一二三四转动手臂，低头手臂甩向后身，大喊 唔。消除体内废气的食疗法：乳酸菌饮料 100 毫升+ 菠萝汁 200 毫升治疗（外）痔疮的方法：1.生吃小黄瓜。2. 坐浴排毒蔬菜汤：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，可清除细胞中的污染物或毒素。故蔬菜汤有“最佳人体清洁剂”
2、 的美称。做法：胡萝卜(1 根)、土豆(1个) 洗净，去皮，切小块，洋葱( 半个)切小块，西兰花(100 克) 洗净掰成小朵；番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥；黄油放入锅中，小火融化，转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒匀后加约200 毫升水，煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开，倒入玉米粒和西兰花，煮约 2 分钟，加黑胡椒、盐搅匀即可食用。消除水肿的排毒法 1.鱼腥草茶，冬瓜可帮助治疗非肾病引起的水肿。2. 消除肾病引起的水肿的排毒法：莲藕+玉米须+ 水 3500 毫升（不加任何作料）。注意：水肿的人一天喝水的总量是前一天排尿量加 200 毫升。减少内脏脂肪的排毒法：
3、（喝茶）普洱茶，胃不好的喝乌龙茶。减少坏胆固醇的排毒法：（高 C 果汁），一个柠檬+ 两个橙子+25 粒葡萄打汁，注意葡萄最好去皮。容易有坏胆固醇的人群：平时喜欢吃油腻的食物，肥胖，荤多素少，喝水太少的人很容易有坏胆固醇，应多喝高 C 果汁。消除体内自由基排毒法：西兰花+胡萝卜+ 腰果打汁。自由基的产生：被污染的水、食物或者空气进入人体内容易产生自由基。污染人群：经常在有废气的地方工作，抽烟的人，交通警察，厨师等很容易受自由基的伤害。全餐食谱：全谷+蔬菜类 +菌菇类+海藻+大豆制品= 营养 100 分。 海藻类：海带，紫菜，海龙，裙带菜，强碱食物改善酸性体质。2菌菇类：香菇，金针菇，草菇，蘑菇
4、，黑木耳，白木耳，具有多糖体。大豆制品：豆干，豆腐，豆皮，黄豆，黑豆，提供优良的植物性蛋白质。车前草籽是排毒减肥,祛痘的首选车前草籽(又叫车前子)是纤维的食物，能够排除大肠的毒素，帮助排便，能做到减肥，祛痘，治疗便秘等功效！车前草籽泡水喝可以减肥！注意：车前草籽水不适合天天喝，喝多了对身体不好。应适当地喝！间断的喝，可以加适当的果汁调味！车前草籽又叫车前子是车前草的种子，功效为清热利尿，渗湿通淋，明目，祛痰。用于水肿胀满，热淋涩痛，暑湿泄泻，目赤肿痛，痰热咳嗽。车前草利水，清热，明目，祛痰，用于小便不通，淋浊，带下，尿血，黄疸，水肿，热痢泄泻，鼻衄，目赤肿痛，喉痛，咳嗽，皮肤溃疡。未时吃绿豆清
5、热解毒效果第一（13-15 点），对应肠，此时排毒肠道的毒素效果很好。1.绿豆甘草解毒一级棒。对于食物，药物中毒均有效。绿豆甘草做法：绿豆 200g，甘草 60g 一起煮，服用后在吐出毒物。绿豆甘草适用于急用，因此一定要将毒物吐出来。此方也可用于解酒。2.内服外敷消肿治青春痘。外敷，将生绿豆磨粉，调和摸于患处。内服，喝绿豆汤。嘴边是脾胃的对应位置，他的变化可以反映脾胃的健康程度。3.炒绿豆外敷可治疗烧烫伤。辰时吃生萝卜治疗胃胀，口疮效果好辰时吃生萝卜能消除胃胀以及治疗鹅口疮，胃溃疡。醋泡大蒜止泄效果好卯时吃大蒜效果好（5-7 点）1.醋泡大蒜涩肠止泄。醋泡大蒜做法：把三瓣大蒜放一小杯醋里一晚上
6、。2.蒜泥止流鼻血。蒜泥止流鼻血做法：把蒜泥敷在涌泉穴或者肚脐。止鼻血原因：涌泉穴代表肾经，气管通到头部使血管收缩。浓茶泡浴治疗皮肤过敏方法：用最便宜的茶叶熬成汤，放入浴缸加水泡澡即可。注意：隔夜的浓茶效果更好，浓茶有止痒，抗过敏的作用。食疗女性更年期记忆力下降的方法：1.山药 150 克，去皮切成若干段加上豆浆 200 毫升一起煮。 2.煮完之后再打成浆，可根据个人口感选择加入适量的红糖。3.喝六天停一天，一天吃两次坚持喝两个月。3治疗女性月经不调食疗方法;1.(月经日提前 7 天）益母草+ 红枣（去籽）+水 3000 毫升+ 红糖。2. 红糖姜汤，红糖 15 克+姜 3-5 片+水 750
7、 毫升，早晚各喝一碗。3.姜汤热敷：敷肚子 30 分钟。注意：1. 治疗月经不调食疗方法，需喝三天停一天。2.月经期间每天的喝水量要比排尿量多 300 毫升。大蒜水漱口可预防感冒方法：大蒜 5-10 瓣+水 300-500 毫升浸泡 1-5 天，放入冰箱即可。去除大蒜异味的方法：浓茶漱口或者嚼茶叶。生吃大蒜比大蒜水漱口效果更好。但是大蒜是温性食物，胃痛，喉咙发炎，牙龈肿痛的人忌吃。红花煮汤消除体内淤血：红花（0.5-1 克）煮汤，活血化瘀，通径的作用。注意：喝红花汤要适量，月经过多或者刚刚做完手术伤口没有愈合的人不适合喝红花汤。海带姜汤治疗胃酸方法：海带两尺长+姜 3-5 片+水 3500 毫
8、升。增强体力的蔬菜：红薯，南瓜，土豆，山药，芋头。五汁饮减肥法：苹果 1 个约 100g、大黄瓜 1/4 条约 150g、苦瓜 1/4 条约100g、青椒 1/4 个约 50g、西洋芹菜 2 片约 100g 1：苹果、大黄瓜去皮切块，苦瓜、青椒、西洋芹洗净切块。2：所有的材料用分离式榨汁机榨出原汁，现榨现喝。3：五汁饮富含酵素，清凉退火，可以加速淋巴循环，特别有助於利尿排毒。注意事项：1.脾胃虚寒元气不足、尿蛋白异常、尿素氮异常、肌酸酐异常、尿毒症、洗肾、肾功能不全、肾癌、肾结石、尿道结石忌食。2.喝三天停一天。 3.胃炎属虚寒症者，不宜多饮用。 4.为避色吃到农药，尽量选购有机栽培的，并充分
9、洗净，可连皮一起使用。 能抗癌的蔬菜：西兰花，芥兰，小白菜，卷心菜。原因：十字花科蔬菜含吲哚，类胡萝卜素，能保护粘膜健康预防细胞癌变。补血六因子：胡萝卜 酸奶 菠菜 紫菜 日晒的香菇 水果（橙子，猕猴桃等）。补血六因子汤：蛋花汤鸡蛋+胡萝卜+ 菠菜 +紫菜+香菇+ 辣椒一起煮汤即可能补血蔬菜：胡萝卜，菠菜，笕菜，紫苏。一天要吃 2 两（75 克）补血蔬菜，才能起到补血效果。促进新陈代谢，能利尿的蔬菜：冬瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜。4促进新陈代谢能通便的蔬菜：芹菜，莲藕，牛蒡，空心菜，地瓜叶。瓜果蔬菜含有酵素”酶” ，水分含量比较高，生吃能促进肠道蠕动，能通便利尿。蔬菜能治病 1.促进新陈代谢利尿通便
10、。2. 能补血。3.能抗癌，预防癌症。4.增强体力食疗手足口症：手足口症发病初期会出现类似感冒的症状，发烧情况可能持续 4 至 5 日。手掌、脚掌，有时臀部，亦会出现无痛的皮疹或水。口腔内会有疼痛的溃疡，导致吞咽困难，因而食欲减退。方法：乌梅红糖一起煮汤喝可以治疗小孩子的手足口症。食疗尿频方法：1.栗子黑芝麻红枣饭治疗尿频 2.栗子鸡治疗尿频原料：光仔鸡 1 只（约重 700 克），栗子 350 克，酱油 30 克，盐 4 克，味精 2 克，料酒 25 克，葱、姜各 15 克，水淀粉 10 克，花生油 500 克（约耗 50 克），熟油、白糖各少许。制作：1、光鸡去内脏洗净，剁成 5 厘米大小
11、的方块，加酱油少许拌匀；栗子用刀切去一边，放入开水锅内煮熟，剥去外壳及皮；葱切段；姜切块，拍松、切末。2、炒锅上火，放入花生油，烧至七成热，下鸡块炸至呈金黄色捞出；再将栗子入锅炸一下，捞出，备用。3、 炒锅留油 40 克，上火烧热，下葱、姜炸出香味，放入鸡蛋，加料酒、酱油、盐和适量清水烧沸，转小火把鸡块焖至七成熟，放入栗子烧煮，至鸡块、栗子酥烂，转旺火收汁，将鸡块取出装盘，栗子围在鸡块周围，锅中卤汁用水淀粉勾芡，放味精、淋少许熟油，浇在鸡块上即成。水果的属性：热性-榴莲，黑枣。便秘，体内发炎，口臭，烟瘾肿痛，喉咙痛的人应少吃热性水果。温性-芒果，荔枝，桃子，龙眼，红毛丹，栗子，水蜜桃，金桔，乌
12、梅，核桃，椰子肉，红枣，李子。平性-柠檬 番石榴 菠萝 葡萄 橙子 甘蔗 木瓜 橄榄 梅子 青枣。凉性-火龙果，梨子，苹果，杨桃，山竹，葡萄柚，草莓，枇杷。寒性-西红柿，西瓜，香蕉，猕猴桃，柚子，橘子，哈密瓜，柿子，椰子水。（柚子，包括蜜柚，是寒性水果，有通便的效果。）5女性月经期间不要吃寒凉的食物，便秘的人多吃平性食物，少吃温性和热性的水果。香蕉真的能通便？香蕉热量高，多吃容易发胖，肥胖的人应该吃一天停三天。单纯的吃香蕉是不能够帮助通便的，香蕉加水才能有效帮助通便，具体喝多少水？喝水量计算公式：体重（公斤数）*40cc（毫升），此为喝水最佳公式，平时饮水时也不要超过这个上限。青香蕉皮炖汤喝能
13、够降低血糖：青香蕉皮放入水中炖 20-30 分钟，不要加任何作料。同时，水果带皮吃更好，但清洗不干净最好去皮吃。绿茶，乌龙茶抗过敏原因：茶含有茶碱，儿茶素，茶多酚，能抗氧化和过敏症状。容易引起过敏的水果：芒果、草莓、菠萝、猕猴桃如何正确食用西红柿 1.西红柿熟吃能补充茄红素，起到抗氧化的作用。2.西红柿生吃能补充酵素，维生素 c，维生素 b。孕妇要少吃生西红柿，熟食时要加姜丝。干桂圆可以治疗尿频：带核的干桂圆吃一天停三天，每天吃 2-3 次，每次吃 3-5 颗。同时，新鲜的桂圆能够改善寒凉体质，经常腹泻的人可以多吃鲜桂圆。但是，鲜桂圆属于温性水果每天吃十个以内即可，过多易上火。柠檬可以帮助退烧
14、：一个柠檬+2 个橙子+25 粒葡萄：1.柠檬和橙子去外皮，留白色内皮和果肉榨汁。2.将柠檬橙汁和 25 粒葡萄榨汁。柠檬汁可降尿酸：一个柠檬榨汁稀释到 500 毫升水中。即可。降尿酸步骤：1. 柠檬汁一天喝两次，上午 10 点和下午 4-5 点。2.喝一天停三天，饮水量要达到 3000-3500 毫升。同时柠檬也具有杀菌功能。榴莲中含有天然荷尔蒙，蛋白质，脂肪和锌，高营养，属于热性水果，易上火发胖。榴莲可以帮助男性增强性功能。不易吃榴莲人群：便秘、牙龈肿痛，长痘痘，肥胖，喉咙痛的人要少吃。肥胖的人吃榴莲的时候要吃一天停三天。有妇科肿瘤，前列腺问题，腺体疾病，和炎症的人不能吃榴莲。促进天然荷尔
15、蒙的食物：蜂王浆，山药，牛蒡，当归，榴莲。木瓜真的可以丰胸：青木瓜中有木瓜酵素，丰胸激素和维他命 A 的前驱6物质促进雌激素的分泌，木瓜既可以榨汁也可以炖汤喝，但重点是要选择青木瓜，熟木瓜没有丰胸效果但是可以通便。同时青木瓜榨汁喝可以促进胰岛素的分泌，也可以降低血糖。吃梨止咳 1.吃生梨并不能止咳，只会越吃越咳。但平时不咳嗽的时候吃生梨可以有效保护喉咙。2.陈皮冰糖煮梨止咳效果好。梨 1 个，陈皮 2 大匙，冰糖 4 大匙。 1.梨洗净切成块。 2.梨块，陈皮下入汤锅中，煮开后再煮 20分钟后，调入冰糖煮到冰糖完全融化即可。西瓜皮蘸糖降肝火：将西瓜白色内皮切成块蘸着糖一起服用可以有效降低肝火吃
16、水果最佳时间：上午 11 点，下午 5 点，晚上 8-9 点。多吃苹果可帮助减肥：水果最好饭前 1 小时吃，而且要吃够 4 两的量，同时多吃苹果能加速新陈代谢，帮助减肥，但是苹果最好是吃三天停一天，很多肥胖者喜欢吃苹果来减肥，建议一餐可以吃 2-3 个，同时要喝足水。空腹也是可以吃苹果的，但胃不好的人不可以吃，同时，甘蔗，榴莲，芒果，哈密瓜也不能够空腹吃。蜂蜜火龙果可润肠通便：火龙果的营养价值每 100g 火龙果鲜果还含有脂肪 0.21-0.61g、纤维 0.7-0.9 mg、胡萝卜素 0.005-0.012mg、Ca 6.3-8.8mg、P 20.2-26.1mg、Fe 0.55-0.65m
17、g、VitB1 0.028-0.430 mg，而含热量仅为 56.65 卡。由此可见，火龙果的营养十分丰富，是一种低热量、高纤维的水果，除此之外，火龙果在栽培过程中，其果实未见有病虫侵害。因此，不愧是一种无毒、无污染的绿色食品。火龙果的保健功效：由于火龙果具有上述成分，决定了火龙果的食疗和药用作用，甘、淡、凉、气清香。清热，润肺止咳。治疗燥热咳嗽、咳血、颈淋巴结核。茎治腮腺炎，疝气，痈疮肿毒。而火龙果是量天尺的果用栽培品种，因此其花、茎在药用上应具有疗效。我们知道，膳食纤维被称为人体的第七营养要素，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用
18、等功效。火龙果作为一种低热量、高纤维的水果，其食疗作用就不言而喻了，经常食用火龙果，能降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目，对便秘和糖尿病7有辅助治疗的作用，低热量、高纤维的火龙果也是那些想减肥养颜的人们最理想的食品。 冬季补血养肝粥 芝麻蜜糖香粥抗早衰原料：芝麻 200 克，大米 100 克，蜂蜜 1 大匙，白糖适量。将芝麻放入铁锅内用文火炒香后晾凉；将炒好并晾凉的芝麻捣碎后，装入瓦罐内备用，将捣好的芝麻、蜂蜜、大米放入锅内加适量的开水熬煮，半小时后再加入适量的白糖即可食用。养生之道：芝麻具有补阴血、养肝肾、填精髓的功效，适用于平时调补，以抗早衰。芝麻还对肺燥咳嗽、皮肤干燥等具有一定的功效
19、。此粥适用于肝肾阴虚造成的头发早白以及老人便秘等症。冬季五道养生茶 养肤茶可健脾渗湿冬季比较干燥平时应多喝水，补充水分同时护肤，很多人不喜欢喝白开水，下面长生树养生网就为您推荐五道健康美茶，补水的同时还能保健。 养肤茶 取柿叶、紫草各 10 克，薏苡仁 15 克，冰糖适量。将前三味放入搪瓷锅内，加水适量，文火煎煮约 1520 分钟，去渣取汁，在此汁液中加入冰糖调味即可。此茶甘平清香，微有苦涩味，具有健脾渗湿、清热润肤等功效，常喝可增加血管弹性，减少面部皱纹。降脂茶 取新鲜山楂 30 克，槐花 6 克，茯苓 10 克，冰糖适量。将山楂去核捣烂后，与茯苓同放入砂锅中，加水适量，文火煎煮约 10 分
20、钟，去渣取汁，用此汁液泡槐花，加入冰糖调味即可。此茶酸甜可口，具有开胃助消化、降低胆固醇、舒张血管、预防中风的作用。降糖茶 取淮山药、天花粉各 9 克，枸杞子 10 克。将淮山药研碎，与天花粉、枸杞子共放入搪瓷锅中，加水适量，文火煎煮约 10 分钟，去渣取汁即可。此茶具有滋补肝肾、益气生津、降低血糖、促进肝细胞新生的作用。降压茶 取松萝 3 克切碎，菊花 10 克，茶叶 (绿茶)3 克，同放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖 1015 分钟即可。此茶味甘凉微苦、清香四溢，长期服用具有清肝明目、散热降压的作用清咽茶 取干柿饼 1015 克，罗汉果 10 克(或 1 枚)，胖大海 1 枚。将柿饼隔水蒸
21、15 分钟后切成片；罗汉果洗净捣烂，与胖大海、柿饼同放入茶8杯内，用开水冲泡，加盖焖 5 分钟即可。此茶滋润爽口，具有清咽止痛、止咳消肿的作用。巧做四款冬季养生汤：防癌抗感冒乌鸡汤乌鸡汤可增强黏液分泌，对感冒、支气管炎等防治效果较好；乌骨鸡可以补血养阴，可用于癌症患者术后、放疗或化疗后调养。做法：乌鸡(800 克)洗干净后切去鸡头和鸡屁股；红枣 4 粒，枸杞子 20 粒左右，花旗参片十几片，参须几条；乌鸡斩成 6 块，生姜一块拍扁，把所有材料放进砂锅里，加足清水，大火煮开 10 分钟后小火煮 1 个半小时，放盐调味即可食用。防哮喘鱼汤：鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道发炎，
22、防止哮喘病发作。做法：鲫鱼(1 条)刮干净鱼肚里的黑膜，清洗干净后沥干水分；萝卜切丝(100 克)；热油锅，用姜片擦锅，油温比较高的时候再放鲫鱼，慢火煎至两面金黄把鱼转进烧开的滚水里，放入蜜枣，大火煲 20 分钟后转中小火再煲 20 分钟才加入萝卜丝；加入萝卜丝再煲 10分钟，关火放盐调味即可食用。增强代谢、防癌海带汤：海带含有大量的微量元素碘，有助于增强人体的新陈代谢，海带中的 U-岩藻多糖类物质，还有杀灭癌细胞的作用。做法：排骨切块(300 克) ，倒入开水锅中焯水，3 分钟后捞出；锅中放入冷水，倒入冲凉的排骨，加葱段、姜片。盖上盖子烧开后，加盐、料酒，开小火，烧 1 个小时；冬瓜 (20
23、0 克)和泡好的海带(200 克)洗净、切片，倒入锅中，小火烧 20 分钟，等冬瓜颜色变白后，撒点葱末，即可食用。冬季畏寒怎么办 当归生姜羊肉汤： 羊肉 1000 克，当归、生姜各 30 克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水锅内焯去血水，捞出切成方块，放入沙锅内，添适量清水，同时放入当归、生姜、枸杞、花椒；大火烧沸后，改用小火炖约一个半小时即可。羊肉益气补虚，当归补血养血，二者合用，相得益彰，是补益气血的良方，适合于阳虚体质的人天寒时服用。适合人群：畏寒、神疲乏力、喜吃热食、性欲减退、手脚冰凉等。食疗过敏性鼻炎 葱白红枣鸡肉粥疗效好秋冬交替之际，过敏性鼻炎患者剧增。许多人老鼻炎趁此时节开始“为
24、非作歹”，惹得喷嚏、鼻涕齐发，十分困扰。如何食疗过敏性鼻炎呢？葱白红枣鸡肉粥：红枣 10 枚(去核)，葱白 5 茎，鸡肉连骨 100 克，芫荽 10 克，生姜 10 克，粳米 100 克。将9粳米、鸡肉、生姜、红枣先煮粥，粥成再加入葱白、芫荽，调味服用，每日 1 次。神仙粥：生姜 6 克，连须葱白 6 根，糯米 60 克，米醋 10 毫升，先将糯米洗后与生姜同煮，粥将熟时放入葱白，最后入米醋，稍煮即可食。冬季感冒如何食疗 葱白饮效果好 1.葱白饮：葱白 100 克切碎煎汤。2. 姜茶饮：生姜 10 片，茶叶 7 克煎汤。3. 姜枣饮：生姜 5 片，大枣 10 枚煎汤。4. 萝卜饮：萝卜适量切片
25、煎汤，加食醋少许。5. 桔皮饮：鲜桔皮 50克，糖适量开水冲泡。6.姜糖饮：鲜姜末 3 克、红糖(或白糖)30 克，开水冲泡。防流感偏方推荐:大蒜塞鼻孔效果第一流感，即流行性感冒，由流感病毒引起，冬季为其发生的高峰期，其特点是起病急，发展迅速，有鼻塞、流涕、咽痛、打喷嚏、干咳或伴有少量黏痰等上呼吸道感染症状，可伴有头痛、身倦无力、肌肉酸痛紧张等症状。今介绍一些食疗便方，未病可先防，既病可辅助治疗。大蒜 1 瓣，用小刀削成细长圆柱状，塞入一侧鼻孔 15分钟，早晚各 1 次，对感冒也有一定的防治作用。豆豉生姜饮 豆豉 15 克，生姜 3 片，葱白 5 根，紫苏 5 克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服
26、。生姜红糖水 生姜 5 片，红糖 50 克。将生姜捣汁后，加入红糖，开水冲泡，调匀温服。菊花茶 菊花 5 克，开水冲泡，代茶饮用。杏仁大枣粥 粳米 90 克，杏仁 15 克，大枣 6 枚，水适量，煮粥服用。当归炖羊肉 羊肉 200 克，当归 10 克，生姜 5 片，葱白 3 根，芫荽 2 根，食盐适量。文火炖烂，食肉饮汤。白菜疙瘩加葱姜煮水疗效轻度感冒白菜疙瘩加葱姜。轻度感冒可以喝点白菜疙瘩水来缓解。把白菜疙瘩洗净切成小碎块，加上葱块、姜片，一起加水熬，白菜熬得快烂时，把水沥出来喝掉。中医看来，感冒就是内热太多，白菜解表，葱姜性温，能帮助发汗，汗发出来，感冒就好多了。蜂蜜羹 冬季轻松清热润燥化
27、痰止咳萝卜蜂蜜汤 白萝卜 1 个，蜂蜜 100克。将萝卜洗净掏空中心，放入蜂蜜，置碗内，加水蒸 20 分钟。吃萝卜喝汤，每日二次。具有润肺、止咳、化痰的功效，适用于小儿肺炎引起的10咳嗽。蒜糖蜂蜜饮 大蒜 20 克，白糖、蜂蜜各适量。大蒜捣烂，用开水浸泡晾凉，再炖半小时。取汁调入蜂蜜、白糖服用，一日两次。具有清热润燥的功效，用于小儿肺炎或久咳不止。花生枣蜜汤 花生米、大枣、蜂蜜各 30 克，用水煎至软烂，饮汤，日服2 次。具有止嗽化痰的功效，用于痰多咳嗽。梨蜜羹 梨 1 个，蜂蜜 60 克。将梨挖洞，去核装入蜂蜜，然后隔水蒸熟，即可。睡前食用。具有润燥化痰的功效。用于小儿肺燥咳嗽。黑豆粥食疗飞
28、蚊症：黑豆粥（当早餐喝）1.从小到大眼前都有大小不变的黑点，先天的对健康不影响。2.眼前突然很大团的黑点，像棉絮一样-有炎症。3.黑点有向下流的感觉 -眼底出血。 4.眼前有飘来飘去的黑点且逐渐增多- 肝肾亏虚白酒敷眼治疗红眼病用高度白酒将棉布浸湿，敷与眼部一个小时，立竿见影减少疼痛。枸杞菊花茶食疗长期眼睛干涩：枸杞菊花茶（多放枸杞， ） ，枸杞补肝肾虚，菊花有明目的功效。经常口渴的症状：1.长期口渴，并很爱喝水- 脾肾虚引起的，这样的人比较容易得糖尿病。2.爱喝水，并且只爱喝热水- 寒症。3.长期口渴，但喝水喝不多- 痰湿。 4.口干舌燥又不爱喝水-体内有淤血。莲藕汤食疗口干舌燥长期口渴并很
29、爱喝水-脾肾虚引起的，这样的人比较容易得糖尿病。但也有一部分人口干舌燥但又不爱喝水（体内有淤血）莲藕汤多加藕节食疗经常口渴喝水少的方法：长期口渴，并很爱喝水-脾肾虚引起的，这样的人比较容易得糖尿病。但也有一部分人经常口渴但是喝水喝的很少（痰湿引起的） 。陈皮荷叶茶食疗经常口渴爱喝热水的方法：长期口渴，并很爱喝水-脾肾虚引起的，这样的人比较容易得糖尿病。但也有一部分人经常口渴但是却只爱喝热水（寒症引起的）。生姜大枣茶食疗糖尿病的方法：常吃吃茯苓粉，南瓜，牛蒡，有助于预防糖尿病。11尿频的症状：1.尿痛，尿急 -尿道有炎症。 2.夜尿多-肾气虚。3. 小孩尿床-年龄超过 2-3 岁的孩子尿床为先天
30、肾气不足，脾虚。豇豆炖黄牛肉食疗小孩尿床突然的尿频小便又多又清多是感冒的前兆，长期小便异常，肾就会出现问题，很多小孩子都习惯尿床，这里需要注意一下年龄超过 2-3 岁的小孩如果依然尿床则说明，孩子先天肾气不足，脾虚。用豇豆炖黄牛肉，重点是一定要用黄牛的肉这样效果才好，炖煮时加点陈皮，放点姜和食盐，到肉炖烂为止。夜尿多食疗方法：糯米糊，用冷水将糯米粉调成糊状，放置开水中煮一会，夜尿多的朋友多吃糍粑、汤圆有助于补肾气。化结石方法：用金钱草煮水当茶喝长期小便异常，肾就会出现问题，长期的尿痛，很有可能是尿道里面有结石食疗尿急尿痛方法：尿痛尿急说明尿道有炎症，用鱼腥草煮水。受凉引起的尿频食疗方法：用醪糟
31、水送服橘子皮，将橘子皮切成小块用醪糟水送服即可。经常腹泻症状：1.大便很稀，伴有肠鸣 -肠道有寒湿。2. 大便颜色异常，气味重-肠道有湿热。 3.腹胀腹痛，但泻后好转，多伴随口臭 -有积食。4.吃了油腻的东西就上厕所 -脾虚。5.天亮前腹泻-脾肾虚。6.大便时干时稀，腹部窜痛，屁多-肝气郁结，心情问题。经常腹泻是肠道癌的前兆，不容忽视，时干时稀，腹部窜痛，屁多（肝气郁结）类型的腹泻吧。食疗方法：酸梅甘草汤，12 个乌梅，6 克甘草，冷水下锅，水开后 20 分钟，放点冰糖即可。酸梅有引气归元的功效。天亮前腹泻（脾肾虚）类型的腹泻，食疗方法：山药莲子羹加荔枝核，6个荔枝核和山药莲子一起煮一个小时即
32、可。吃了火锅就腹泻的原因：1.湿热 2.脾虚。解决方法：祛湿热、补脾。食疗方法：山药莲子粥吃了油腻就上厕所脾虚类型的腹泻：山药莲子粥。山药一定要去药店或者超市买药用的淮山药。山药 20 克，莲子 12 个冷水下锅，煮一个小时即可。腹胀腹痛类型的腹泻：胡萝卜山楂煮水12食疗大便颜色颜色异常，气味重类型的腹泻：凉拌马齿笕，一定要吃生拌的马齿笕效果才好。生姜泡绿茶食疗寒湿腹泻经常出汗症状：1.半边身体出汗 -可能是中风前兆要赶紧就医。2.睡觉出汗-阴虚的表现。3.吃饭出汗-胃热的表现。 4.头部出汗- 胃热的表现。5.一动就出汗-气虚的表现。6. 手脚心出汗-肺里有积寒，心肺功能出了问题。7. 不出
33、汗的人-肺出了问题需尽早就医。8.前胸出汗-心虚的表现。大蒜食疗手脚心出汗：手脚心出汗建议每天晚上用 2-3 瓣大蒜，切碎放20 分钟后再吃，同时还要注意补心。黄芪大枣茶食疗气虚出汗：30 克黄芪三煎三煮与 6 个掰开的大枣一起煮莲子糯米粥食疗前胸、心虚出汗：莲子 50 克、糯米 100 克、白糖。 A、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。B、把糯米淘洗干净，用清水浸泡 1-2 小时。 C、将煮锅涮净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。补中气，清心养神，健脾和胃。罗汉果茶食疗胃热出汗：将罗汉果连核带皮压破后，冷水下锅，水开后煮20 分钟以上，当茶喝，一个罗汉果
34、可以煮 3 次。酸梅大枣汤食疗阴虚盗汗：睡觉出汗又称盗汗，是阴虚的表现。乌梅（用草木灰烟熏梅子制成， ）在药店，超市均可买到。9 个乌梅，3 个大枣（掰开去核） ，煮 10-15 分钟，加入适量冰糖即可。百病多由痰作祟：痰多是亚健康的重要特征，代表身体里有多余的水分和脂肪。生活中痰多的人群：吸烟者，用噪多的人，交警等。痰又分为急性痰和慢性痰，急性痰多为炎症，慢性痰多为体内有毒素。但是治疗痰也有所禁忌，第一，禁忌润肺。第二，禁忌吃补药。鱼腥草煮水食疗黄痰：黄痰多为炎症。用新鲜的鱼腥草，水开后煮几分钟起锅，喝水，吃鱼腥草。如果用干的鱼腥草，那么只要煮一分钟即可。鱼腥草水治疗咽喉炎症。橘叶炖猪肺食疗
35、绿痰：绿痰多为化脓性炎症。1.将猪肺洗净。2. 切成小块，冷水下锅。3.水开后改小火煮 8 分钟。4.加入一大把橘叶炖煮至熟。注意：炖煮时不要放任何调料。13陈皮橘络茶食疗白痰：白痰多为寒痰，要化痰，陈皮具有化痰的功效，橘络可以通经络。12 克陈皮，三克橘络煮水喝即可。牙疼的症状：现在很多人都有牙疼的毛病，都说牙疼不是病，疼起来真要命，牙疼是肾虚的表现，先天体质影响牙齿的坚硬程度 1.蛀牙。2.风火牙痛。3. 虚火牙痛。 4.长智齿。胡椒炖鸡蛋食疗虚火牙痛、智齿：虚火牙痛表现为隐痛、怕冷。生活中简单方法即可区分实火牙痛与虚火牙痛，喜欢用冰敷的为实火牙痛，不喜欢的为虚火牙痛。正常智齿不会痛，实火
36、，虚火是造成智齿痛的原因，同时齿为肾知标，常拔牙伤肾气。很多智齿痛是由实火引起的，但是年轻人长智齿是由虚火引起的。做法水开后打个荷包蛋，起锅时撒点胡椒。比如胡椒炖鸡蛋，就是用胡椒水煮一个荷包蛋，因为胡椒有暖肾、祛湿的效果。如果观众有口腔溃疡便可以用柿饼上的柿霜敷在溃疡面上。柿霜能帮助溃疡面尽快的愈合。牛蒡汁食疗风火牙痛：风火牙痛为长期的牙龈肿痛，有实火症状，多伴随口臭便秘。喝牛蒡汁，将牛蒡切片打汁。白酒煮花椒食疗蛀牙：肾不够容易引起蛀牙，补肾可以吃蚕蛹，蛀牙引起的牙痛可以嚼花椒，能够起到杀菌的作用。白酒煮花椒含于口中杀菌消毒。实火牙疼及蛀牙吃野蜂窝炖豆腐：取半个巴掌大的野蜂窝炖豆腐，要炖二个小
37、时左右，什么都不要放，煮好之后，吃豆腐喝汤，野蜂窝不能吃。食疗莴苣可补钙：莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，烟酸是胰岛素的激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的 27 倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。莴苣的营养成分很多，包括蛋白质，脂肪，糖类，灰分，维生素 A 原、维生素 B1、维生素 B2、
38、维生素 c，微量元素钙、磷、铁、钾、镁、硅等和食物纤维，故可增进骨骼、毛发、皮肤的发育，有助于人的生长。14生活中的治疗误区：1.失眠-失眠要吃安眠药。2.咳嗽-咳嗽要喝止咳露。3.婴儿湿疹-用激素类药膏。4.小孩感冒引起的发烧-发汗 冰敷 滥用药物。造成儿童感冒的原因多半是儿童积食。孩子调节体温能力差，因此孩子感冒不能发汗，不能冰敷，同时小孩子发烧，可帮助身体“杀毒”，建议准妈妈们儿童感冒时不要过度保温，不要滥用抗生素和过度发汗。焦米煮粥食疗儿童积食：将生的大米用铁锅炒至焦黄，煮粥。爱吃肉的小孩子可以用山楂水消积食。造成儿童湿疹的原因：1.胎毒造成的婴儿湿疹。2. 积食会加剧婴儿湿疹。金银花
39、藤煮水治疗婴儿湿疹：金银花藤煮水泡澡（金银花藤又名忍冬藤可以在药店买到）1.用一大把金银花藤冷水下锅，水开后煮 15 分钟，把水倒出。2. 再加入水一共煮三次，将三次煮好的水放一起，凉到适合的温度即可洗澡。10 岁以下的孩子建议用金银花藤泡澡不易长痱子。豆浆煮鸭蛋去除胎毒：怀孕八个月后开始食用，将生鸭蛋打入豆浆中一起煮食即可。如何用桂圆核治疗湿疹：桂圆、桂圆壳、桂圆核都是中药。桂圆核加水一起煮，煮 30 分钟后就可以喝了桂圆壳的功效：祛风解毒、祛邪气，预防头晕、耳聋桂圆核的功效：行气、散结、散肿志、祛下焦湿气、治疗疝气、湿疹三泡台（桂圆、枸杞、冰糖）有保健和延缓衰老的功效桂圆保健方法：将整个桂
40、圆（不要去壳）煮水或泡茶喝咳嗽的四种类型：1.风寒咳 2.风热咳 3.小孩咳 4.吸入烟尘引起的咳嗽如何食疗小孩咳嗽：山楂水、炒麦芽水、锅巴、烤焦的馒头片、烤全卖面包片，咳嗽不要随便用止咳药。梨皮、白萝卜皮煮水食疗风热咳：梨皮、白萝卜皮煮水陈皮煮水食疗风寒咳：用陈皮煮水喝即可。失眠的三种类型：1.热痰扰乱心神的失眠。2. 肝火扰乱心神的失眠。3.阴虚火旺导致的失眠。吃安眠药治疗失眠是错误的方法，治标不治本，失眠一天一个月都补不回来，造成失眠的病根多在心上，心神不宁容易失眠，同时交感神经问题也会导致失眠，所以治疗失眠应养心。15喝少量红酒有助于治疗失眠红酒的成分相当复杂，它是经自然发酵酿造出来的
41、果酒，它含有最多的是葡萄果汁，占百分之八十以上，其次是经葡萄里面的糖份自然发酵而成的酒精，一般在百分之十至百分之十三，剩余的物质超过 1000 种，比较重要的有 300 多种。红酒其他重要的成分如酒酸，果性，矿物质和单宁酸等。桂圆莲子茶食疗亚失眠：亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。造成亚失眠的血虚、血不养心。桂圆与莲子 2:1 的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。小麦糯米粥食疗阴虚火旺型失眠：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。玫瑰花茶食疗肝火型失眠：用玫瑰花泡水喝，注意不要加糖了。杏仁露食疗热痰型失眠：热痰型失眠在治疗时要着重化痰。去超市购买中国甜杏仁，用杏仁加水打成汁，煮开了喝
42、，或者加热一下饮用。银耳羹食疗面色潮红：面色潮红：1.皮肤薄 2.阴虚。如何制作银耳羹（平民燕窝）1、补肺、润肤、祛斑、缓解皮肤干燥、干裂、预防嘴唇开裂。2、养心、安神，改善睡眠。 3、养胃阴。可以调理慢性胃炎，口臭。4、能润肠，可以治疗老年人的便秘。5 、凡是长期的慢性病患者都可以吃银耳来补养身体。前一天晚上把银耳放在热水瓶里，倒入沸水，泡一夜。早上放锅里煮开，加冰糖，煮十分。生活中的美容误区：1、皮肤长斑-单纯从皮肤祛斑。2、脸黄-用美白产品。3、青春痘 -单纯清热、控油、擦祛痘产品。治疗青春痘吃什么好排毒 1、青春痘排毒要多吃吃黄瓜，雪梨，胡萝卜。等清热解毒的食物！2、长青春豆还多吃生津
43、化液的东西 (麦冬，雪梨，(黑白) 木耳 )，山药。当归生姜茶食疗三角区青春痘：30 岁以上的人很容易下巴长痘痘，这些症状属于脾，肾，胃寒，是气血不足的表现，同样三角区长痘痘也是脾，肾，胃出现了问题。12 克当归加入三大片生姜（带皮），当归要冷水下锅煮 20 分钟，这时再将生姜放入水中煮五分钟即可。注意事项：三角区长痘痘不能随便挤，否则会引起脑部的感染。牛蒡藕节汤食疗血淤型青春痘：胸 背 脸上的痘硬且痛，还发紫，属于血淤型青春痘。牛蒡不去皮与藕节同煮即可。藕节活血化淤，又可以补血。16牛蒡食疗肺胃湿热型青春痘：青春痘的病因为体内有湿，需要重点调理脾胃，如果脸上痘痘软，身体有热的症状，属于肺胃湿
44、热。牛蒡的做法有很多可以不去皮。凉拌，炖汤，热炒。简单食疗方法：1、不去皮，切丝凉拌。2、不去皮，切片晒干泡茶。注意事项：1 、牛蒡含铁高，切面易氧化，食用时用烧开的米醋焯一下。2、牛蒡很吃油，炖汤时应加入荤腥的东西。茯苓粥食疗脸色蜡黄：脸色蜡黄的原因为-气血循环不畅，病根则为，肝郁、脾虚。把茯苓打成粉末与大米一起煮，注意事项：1、非常阴虚和干燥的人不能食用茯苓粥，其他人都可以放心饮用。2、脸黄又有斑的人，推荐食用橘叶柠檬水。丝瓜皮巧治青春痘：丝瓜皮可以对付皮肤长疖子和青春痘。如果是容易长疖子或痘痘的人，可以直接用丝瓜皮煮水来喝，这样清热败火的效果更强。丝瓜皮外敷也有作用。年轻人脸上长了青春痘
45、，随意去挤很容易感染，可以用新鲜丝瓜皮敷在痘痘上，帮助身体把里边的脓尽快逼出来，促使痘痘消失。夏天的时候，有的人热毒很重，身体上会长一些红包，又肿又痛，中间长个小脓头，这就是疖子，也可以用丝瓜皮来敷。另外，切下来的丝瓜头，你可以顺手用它来擦脸，对美白皮肤有好处。如何区分雀斑、黄褐斑：1、皮肤长雀斑是先天形成的，对健康没有任何影响。2、黄褐斑不是雀斑引起的，长黄褐斑是身体内部出现了问题，颜色深，严重则为块状。产生黄褐斑的病因为肝肾导致的气滞血瘀。黄褐斑的种类：1、气滞型。表现为颜色浅、长在颧骨附近，并且是对称着长的。2、血瘀型。表现为颜色深、面积更大，并且是从气滞型发展过去的。山楂甘草茶食疗血瘀
46、型黄褐斑：很多女性出现血瘀型黄褐斑多是子宫内有淤血，出现这样的症状要做好活血化淤。山楂 30 克，甘草 6 克，冷水下锅，水开后五分钟即可。山楂的功效有很多，祛斑，活血，化瘀，消积食。橘叶柠檬糖水食疗气滞型黄褐斑：1、用干的柠檬片与橘叶一起煮，或者用新鲜的柠檬，当然如果你用新鲜的柠檬片的话那么就要先煮橘叶了。2、起锅后加入少许红糖即可。注意事项：1 、没有长黄褐斑和没有气滞的17人不能随便喝橘叶柠檬糖水 2、胸闷爱叹气的人可以喝橘叶柠檬糖水！3、经常喝柠檬糖水可以美白防晒。亚健康的几种表现：1）功能性改变，而不是器质性病变。 2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 3）生命质量差，长期
47、处于低健康水平。 4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 天然补药猕猴桃（千岁果）的功效：解毒保肝、解酒毒、缓解酒后的不适；除胃热、解除肝胆湿热；微量元素和维生素含量高。脾胃虚寒的人：一天吃不超过一个，可以将猕猴桃煮着吃（猕猴桃不怕高温）:每天只能吃一个猕猴桃，猕猴桃一定要饭后吃可以助消化。补肾补脑桑葚粥：桑葚的功效：补肾、小孩补脑、促进智力发育，治疗耳鸣、失眠、眩晕。 鲜桑葚就可以吃，干桑葚可以和大米熬粥吃;拉肚子的时候不能吃桑葚。基本材料 桑葚 30 克（鲜桑葚用 60 克），糯米 60 克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。蚕蛹壮阳：蚕蛹分两种：柞蚕和桑蚕。蚕蛹
48、的功效：大补肾精、延缓衰老，蚕蛹富含蛋白质，氨基酸，天然的合成激素。柞蚕的吃法：烤箱烤着吃、炸着吃。吃蚕蛹一定要放一点点的盐，吃整个蚕蛹效果最好，皮也可以吃。多喝紫菜汤可防癌化： 紫菜汤的功效：抗癌、化肿瘤、化痰。干紫菜 25 克。精盐、味精、葱花、麻油。将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。锅内加适量水烧沸，放入紫菜烧一会，加入精盐、味精、葱花调好，淋入麻油，出锅即成。紫菜汤偏寒需要加虾皮和鸡蛋一起做汤喝。解析补品的各种误区 吃错补品变毒药：1、人参是最佳的保健品：人参本身并不是保健品，它是药品，是大补元气的药，它只适用于元气虚衰的人。正常的人最好不要食用人参，如果你是大病体虚，元气非常虚衰的时候，
49、一定要在医生的指导下通过食用人参来补元气。特殊情况，如参加重要活动，商务谈判，需要你高度集中注意力的时候，切下指甲盖大小的人参薄片，将其含在舌头的下面能帮助你提神、提气、集中注意力。但身体内有湿热的人最不合适吃人参还有肝火旺的人群，熬夜后更不宜吃人参，熬夜易引起肝阳上亢，再吃人参无疑是雪上加霜。2、西洋参大补：西洋参又名花旗参 它并不是补品且是偏凉性的，适用于18阴虚火旺用来养阴清热。孕妇后期可以食用西洋参，帮助孕妇清除内热。但体制虚寒和湿热重的人最不易吃西洋参伤脾胃拉肚子。3、胖大海泡茶治咽炎：胖大海很多人都喜欢跟枸杞一起泡，这样最伤肾，因为枸杞是入肾的会将胖大海的凉性带进肾里去。胖大海是非常寒凉一味药材，且胖大海还微带有毒性，只有在内火非常旺盛的时候如肺热重、咳血、嗓子干痛、大便干燥时才可饮用。其实当经常熬夜或说话太多而引起咽喉炎时，罗汉果才是治疗咽炎、化痰、止咳的最佳保健品，它是通过肾经滋润咽喉。罗汉果还有养颜、化积食、去胃火、补肾阴虚的
