1、健康跟着你A、神奇的盐巴 虽说是一粒小小的盐巴，可不能轻视它喔！它可以有消除疲劳、去头皮屑、消肿、润喉等等功用，想让我们身体健健康，生活舒舒服服吗？可别忘了它。 漱口水 取 1/2 茶匙的盐泡 240cc 的温水，可当作喉咙的漱口水清洁牙齿 将 1：2 的盐和苏打粉混合后，用来刷牙可去除牙垢，洁白牙齿脸部按摩 盐和橄榄尤以 1：1 的比例混合，敷在脸部和颈部以向上及向内的方向轻轻的按摩，待 5分钟过后，再将脸部洗净即可 有助玉手恢复柔润 做家务事或洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐三茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约五分钟，有助玉手恢复细白柔润 消除脚部疲劳 减少螫痛 将脚泡在温的盐水中数分
2、钟，再用冷水冲净即可 如遭蜂螫，可将螫处弄湿并沾点盐，再用冷水冲净即可 治蚊虫咬伤 被蚊子、跳蚤等虫子咬伤的患部，先浸泡盐水，在敷上加有盐的猪油 消除眼部肿胀 拿一茶匙盐，加入 600c.c.温热水中，待其完全溶解后，取块棉花浸泡一会儿，再取出敷在眼部肿胀处，可消肿 消除疲累 浴缸内的热水中加入几把盐，再进入浸泡至少 10 分钟，即可消除身体疲累 去除老化的皮肤 洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去以死的角质皮肤，有助血液循环 去除刺青 固定人造花 此项必须由医师来做，称之为 salabrasion 在治疗期间不仅用盐来摩擦，且需做数种处理、治疗 首先将人造花架构出所要
3、的型，然后将盐倒入容器内，再加入一点冷水，最后将花型稍加整理一下，等待盐干燥、凝结、花型即可固定 保护秀发 用盐洗头，可使细而缺乏弹性的头发，变粗而有光泽 使毛发再生 使用沐浴盐在头部揉搓，盐的结晶会刺激头皮，而促进毛发生长（少年头秃则未必有效） 抗湿疹 在浴缸里适度洒盐浸泡全身，或直接拿盐揉搓身体，大约一、二周斑点即会逐渐消失 去除青春痘 早晚洗脸时，用盐轻轻按摩脸部，再用水冲净，不仅可去除青春痘亦可消除绉纹 消除香港脚 纾解脖子和肩膀酸痛 每天晚上沐浴时，可拿一把沐浴盐在患处加以揉搓，初期症状，一周可愈；严重者若持之以恒，亦可见效 浸泡 15 - 30 分钟沐浴时，将脖子和肩膀处以温水浸湿
4、，以盐来回按摩，再以温水冲净，月余症状即可减轻 消除肩痛 将炒过的盐用铝箔纸包起，贴在肩上可消除疼痛 减轻腹痛 将 2 杯炒过的盐放入厚纸袋或用毛巾包裹好，置于下腹，经过 2030 分钟，疼痛就会消失 减少泡沫 加一把盐在肥皂中，可减少肥皂起过多的泡沫 玻璃不结霜 用个小布口袋装盐放在车子内，当下雪时，可将此盐袋弄湿，用来擦拭挡风玻璃内面，可免除结冰或结霜 避免蜡烛滴蜡油 使海绵恢复原形 将新蜡烛浸泡在浓盐水中数小时，取出晾干，等下回燃用时就不会滴蜡油 将海棉洗净后，浸入冷盐水中可使它恢复原形 使饭别具风味 盐水和洗净的米同放锅内蒸，饭既松且软，可口又别具风味 防止竹笋老化 新鲜竹笋摘下后，于
5、笋头（切割处）抹上少许盐巴，防止竹笋老化 使豆腐不易发酸 豆腐浸泡在盐水中可保持豆腐嫩度及不易发酸 除虱及降低气味 养狗的人，可用较浓的盐水将狗浸湿再用齿梳（密）梳理即可除虱，还可以减低狗的气味 B、当心！你的孩子横着长吗？安丽纽崔莱金文钰营养师指出，现在儿童肥胖的问题是碍于现代生活忙碌，多数学童外食频繁，含糖饮料、油炸食物与高热量快餐随手可得，相对的热量摄取相当惊人，也造成儿童饮食不均衡的状况。根据儿童福利联盟文教基金会调查显示，每周三次以上外出享用早餐与晚餐的儿童，高达四成。从台湾癌症基金会的调查也显示，在外购买泡面、卤味与盐酥鸡、吃油炸食品、烧烤及烟熏食品、吃正餐时必搭配含糖饮料，已成为
6、儿童饮食的三大习惯。 金文钰建议，为了改善孩子们失衡的饮食摄取习惯，家长本身一定要先培养良好的饮食观念： 1. 父母吃的食物不一定适合孩子成人与孩子每日所需的热量不同，需要的营养成分不同，自然摄取的食物也应该有所区别，避免营养失调的现象。家长喜欢经常吃烧烤类的食物，不代表孩子也合适常吃这类食物。为了让孩子能顺利发育成长，应针对孩子需求，强化蛋白质、钙质等营养素的补充。 2. 遵守饮食摄取比例可参照卫生署订出的饮食建议量，多让孩子摄取多样且均衡的食物类别。 年龄 79 岁 1012 岁热量需求 15502050 大卡 19502250 大卡五谷根茎类 2.54 碗 3.54 碗蔬菜类 3 碟 3
7、 碟水果类 2 个 2 个奶类（低脂） 12 杯 2 杯蛋豆鱼肉类（中脂） 23 份 33.5 份油脂 22.5 汤匙 22.5 汤匙3.减少加工品的食用包含：含糖类饮料、烟熏品、腌渍物、调味料等，避免摄取过多的钠、糖分与人工添加物。 4. 研究适宜的烹调方式不同食物有适合的烹调方式，才能保有营养素的完整。盐酥鸡、猪排等食物所含的蛋白质，会因高油脂的烹调方式，较容易吃进过多的脂肪。 5. 选择优质食物尽量多了解每项食品的组成成分与营养，选择含有重要及完整营养素的食物，并以天然的食物成分为优先选择。 6. 善用营养补充品在特定营养素需求较大或其它考虑下，可善用营养补充品，达到快速又方便的吸收。例如，可减少一份肉类摄取，减少脂肪及胆固醇，帮助身体减缓胆固醇堆积，改以优质植物性蛋白饮品取代，方便，营养多多。 台北医学大学附设医院小儿医学遗传新陈代谢及内分泌科杨晨医师也建议父母，除了注意孩子一天的餐饮外，最好能拟出一周(七日)的菜单，与医师或营养师讨论，才有助于完整追踪孩子们的营养摄取概况，帮助孩子健康成长。
