1、怎样缓解眼部疲劳经常坐在电脑前的亲们赶快跟着哈尔滨写真哪家好悦美维度高端摄影会所小编珊珊一起来学习一下怎样缓解眼部疲劳吧一、饮品缓解眼部疲劳1.黑豆核桃冲牛奶黑豆粉 1 匙，核桃仁泥 1 匙，牛奶 1 包，蜂蜜 1 匙。将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各 1 匙，冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜 1 匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。2.枸杞桑葚粥枸杞子 5 克，桑葚子 5 克，山药 5 克，红枣 5 个，粳米 100 克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如
2、能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。3.菊花茶菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳1.远近视作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，
3、双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习 10-20 次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。2.侧视作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习 10-20 次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。3.热掌作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离 )慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。亲们学会了么？以上是哈尔滨水下摄影悦美维度高端摄影会所（小编珊珊）与您分享
