1、心脏病患者学会健康生活宜章县中医医院内一科（3728467）饮食：三低为原则心脏病患者的饮食原则上应做到“三低”即：低盐、低脂、低糖。少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的事物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，不吃腌制品。多食富含维生素 C 的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。鼓励食用豆制品，并适当摄入粗纤维素食物（包括谷类淀粉类） ，以保持大便通畅。饮食有规律，不可过饥或过饱。生活习惯：戒烟限酒，控制体重吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化。调查显示，30-49 岁吸烟男性的冠心病的发病率高出不吸烟者 3 倍，且吸烟还是造成心绞痛、急性心肌梗死和突然死亡的重要原因。
2、而酗酒则易致情绪激动，血压升高。心脏病患者需要控制体重。调查显示，体重增加 10%，胆固醇平均增加 18.5%，冠心病危险增加 38%；体重增加 20%，冠心病危险增加 86%。穿衣：舒适宽松心脏病患者长期患病，体质下降。在穿衣方面应选择一些较宽松、易穿脱的衣服，这样可避免因穿脱繁琐时间过长而受凉、劳累。质地以棉质、轻薄、保暖性能好的衣服为宜。同时要注意保持领口松、腰带松、鞋袜松，太紧的话容易阻碍血流，加重血管和心脏的负担。心脏病患者由于体质较弱，常会出虚汗。在活动锻炼出汗后，有条件者最好洗个热水澡，再换上干燥的内衣裤，这样患者会感到清爽、舒服，并且可以避免着凉。出行：避免拥挤患者应避免到人员
3、拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是风心病，都与病原微生物感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。尤其是在感冒流行季节，更要少去人多的公共场所。外出旅行不可劳累，过度疲劳或者激烈的运动可能会引发心脏病危急症状突发。运动：积极适量对心脏病患者来说，积极参加适量的体育运动，有利于增强心脏功能。同时可适当从事体力活动，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。性生活：不必“禁欲” ，也不宜过度心脏病患者过性生活确实比常人有更多的风险，但是并不能因此而“禁欲” 。适度安全的性生活可以有效地缓解患者的精神焦虑感，
4、能使其心情更加放松。当然，心脏病患者何时过性生活，需要视情况而定。比如，心肌梗塞后 3-6 个月内应避免性生活。6 个月后可根据康复情况，逐渐恢复性生活。曾有心绞痛发作史的病人，要根据病情由医生决定是否可以进行性生活。在充血性心力衰竭状态下，应绝对禁止性生活。过性生活时，应避免鲁莽和时间过长。心理：心平气和，学会调整有心脏病的人切忌大怒，遇事要心平气和，想得开，放得下。不可过于精细、求全、责备，否则会产生精神压力，有损心脏。平时注意学会自我放松，如通过呼吸放松、意念放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。居住环境：减少噪音污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此宜改善居住环境
5、，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。救命：家庭急救很关键对于心脏病患者而言，有时只要经过简单急救，就有可能挽回性命。尤其是很多心脏病患者康复治疗都是在家中进行，因此，病情突发时家庭急救非常关键。家中必备药械心脏病患者家里应该准备一个血压计，其作用之一是在心脏病发作时判断心率快慢和血压高低，从而指导用药。心脏病患者同时可备一些药物，如硝酸甘油、速效救心丸、阿司匹林等。有条件的话，家中可以准备制氧装置，如氧立得等。急性发作时立即平躺患者心脏突然不舒服时，一定要坐下或平躺着，千万别硬撑。同时，测量血压，如果血压不低，就要立即含服硝酸甘油或救心丸，并且嚼服适量（100-300mg）的阿司匹林。有条件的，需立即使用供氧装置。同时拨打 120 急救电话。黄金 4 分钟内要紧急复苏一旦病人心脏骤停或无自主呼吸，那就要马上做心肺复苏。复苏 4 分钟之内效果最好。胸外心脏按压时，按压幅度约为 3-5 厘米，频率一般不低于 100 次/分钟。口对口吹气时，每次吹气持续 1-2 秒钟。两者反复交替，按压与吹气之比为 30：2.独处时发作可尝试咳嗽如果一个人在家突然感到胸口剧痛，病情发作，这时，深呼吸并大声咳嗽不失为一种自救良方。要领是先深呼吸，然后用力从肺的深处咳嗽。深呼吸与咳嗽的循环可保持 1-2秒钟/ 次，坚持到救援到来或者心脏恢复正常。
