1、 妹纸 sunny 时光清凉一夏炎炎夏日，酷热难耐，南方地区持续“高烧不退”，许多城市发布“高温红色预警”，多地气温接连创新高，有的甚至打破历史记录。高温热浪一浪高过一浪，本周的 sunny 时光，妹纸就来为哥哥姐姐们降降暑，下下火，为大家在热海中带来一丝清凉。降暑，仅仅躲在空调房里是不够滴，还需要我们的身体由内而外排除暑热。因此，妹纸搜集了一些降暑防暑的方法，哥哥姐姐们，一起来和妹纸下下火吧。一、物理祛暑 2温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按
2、摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕 5 秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。二、饮品降温山楂汤：选取新鲜山楂果 10 枚，洗净，用木槌打碎；放入砂锅中，加水适量，并 入 30 克红糖同煎煮，至果烂为宜。亦可按上比例，加大量，上笼久蒸至熟烂，其汤甜美可口。 3绿豆酸梅汤：绿豆 150 克、酸梅 100 克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。金银花( 或菊花 )汤：金银花 (或菊花)30 克，加适量白糖，开水冲泡凉后即饮。 7椰汁银耳羹：银耳 30 克洗净发开，与椰汁 125 克、冰糖及水适量，煮沸即成。三、药品治暑 2仁丹：能清
3、暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻。十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。6四、生活防暑多喝粥助消暑：中医专家认为，夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。吃饭前来点汤： 汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。在进餐前先喝点热汤，能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制，有助于促进食欲。比如冬瓜汤、苦瓜汤、萝卜
4、汤、西红柿汤五、食补清暑暑天宜清补：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。3注意补充维生素：高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。别忘补盐补钾：夏天出汗多，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。此外，出汗多也会导致体内的钾离子丧失过 多，具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。除了新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾外，茶叶中也含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。本周的 sunny 时光就到这里啦，最近天气炎热，持续高温，太阳城亚洲妹纸温馨提示：哥哥姐姐们游戏之余，记得防暑降暑，清凉一夏哦。
