1、拔罐减肥方法轻松甩掉节后赘肉的 15 个妙招核心提示：2011 的新篇章刚刚开启，想抛开春节大餐积累的赘肉，以全新的瘦形象享瘦 2011 年？想在新的一年里打造完美享瘦减肥计划？请跟小编一起用新年 15 新的减肥方法，甩掉新年赘肉，保持苗条，美丽一整年 。2011 的新篇章刚刚开启，想抛开春节大餐积累的赘肉，以全新的瘦形象享瘦 2011 年？想在新的一年里打造完美享瘦减肥计划？请跟小编一起用新年 15新的减肥方法，甩掉新年赘肉，保持苗条，美丽一整年 。减肥方法 1.穿袜子瘦身术Tip腿肉不松弛随时随地雕塑身材同时穿上很多双袜子，先从最轻薄的丝袜开始穿起，再穿上棉袜、毛袜等，由袜子质料的薄到厚，
2、把下半身绷得紧紧的，身材不变形、体态窈窕不走样！减肥方法 2.伸懒腰瘦身术Tip锻炼身体线条塑造易瘦体质宣称只要一天 3 次、每次 70 秒，就能轻易塑造易瘦体质！因为伸懒腰可以同时达到腹式与胸式呼吸的效果，提升呼吸的机能，促进身体的基础代谢，又能锻炼腹部肌肉、雕塑腰部曲线 。减肥方法 3.边泡澡边吹口哨Tip水压让你瘦更快告别小腹婆趁泡澡的时候，一边让肚子用力吹口哨，可以得到 double 的效果，因为水中的压力就像按摩小精灵一样，让你的肚肚瘦更快；再加上泡澡促进新陈代谢，双管齐下！减肥方法 4.慢走变快走Tip四肢摆动加大瘦手瘦腿平小腹走路时加大步伐，将慢走变快走，还可以边走路边摆动双手，
3、将摆动的弧度扩大，顺便运动双臂、告别手臂肥肉，就可以轻松达到雕塑目的！减肥方法 5.涂唇膏减肥法Tip冰凉感受转移注意力降低饥饿感在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去 。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消！减肥方法 6.在安静的地方用餐Tip专注力放在食物上快速接收饱足讯息喜欢一边看电视一边吃饭的人，因为注意力都放在电视萤幕上，大脑无法即时告诉你吃饱了，以至于不知不觉间吃得很多，所以找个安静的地方用餐，把专注力放在食物上，根本不用担心过度进食的问题 。减肥方法 7.沙滩上裹床单Tip天然发汗浴燃烧热量
4、利用休假时间，亲近大自然，将全身裹好床单，埋进充分受太阳照射的温暖沙堆里，持续 20 分钟，帮助燃烧热量；也可以放松心情去做岩盘浴，道理相同，轻松简单，雕塑出诱人的好身材！减肥方法 8.每天 1 餐流质饮品Tip窈窕不发胖5 周减 4 公斤每天若有一餐只食用流质饮品，有助于体重控制，但要这些确保流质饮品，如：代餐、补给饮料等，提供身体所需的营养素和蛋白质，并配合适当的运动，5 个星期可减轻约 4 公斤的体重 。减肥方法 9.吃香菜减肥Tip排油效果佳改善代谢现在日本非常流行用香菜泡茶，认为香菜茶的排油效果超过柠檬茶和薄荷茶，可以帮助改善代谢、利于减肥美容，让越来越多的日本人迷上吃香菜减肥 。减
5、肥方法 10.中午吃发酵食物Tip不易消化成分易饱足吃对食物不挨饿中午吃发酵的食物，如：面包、馒头、三明治等，可以更不容易感到饥饿，因为在食物发酵过程中，需要更多的时间来消化，比吃普通食物更不容易感到饥饿 。减肥方法 11.进食前先吃蔬果吃大餐前可先吃水果，如 1 颗苹果或芭乐，份量约 1 个拳头大小，或者吃市售的生菜沙拉 1 盒，当中的纤维质可增加饱足感，也有助消化，同时还能稳定血糖，避免饥饿感强烈而吃得太快、太多 。减肥方法 12.每道菜只挟 1 次因年菜菜肴至少有 8 道以上，若每道菜都挟好几次，容易吃进过多热量及油脂，有肉的菜肴最好只挟 1 次，每道肉类最多吃 1 平匙或 1 小块，汤
6、类含肉块等汤料则喝 1 碗就好，蔬菜则没有限制 。减肥方法 13.主食类 1 碗为限含淀粉的主食类，如油饭、炒面、米糕、山药、红豆、绿豆等，宜将摄取总量控制在 1 碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹类也要算在主食类，而且芡汁易包覆油脂和酱料，吃的时候吃料就好，不要喝汤 。减肥方法 14.过水冲淡油盐分年菜的菜色大多偏油腻、重咸，担心引发高血压、高血脂问题者，建议先将食物过水、冲淡油盐分后再吃，可自备保温壶装热水倒入碗中，当水变色、浮一层明显的油后就倒掉，再换干净的热水 。减肥方法 15.含糖饮品喝 1 杯市售果汁等含糖饮料容量 250c.c.，相当于半碗饭、约 150 大卡热量，以约150c.c
7、.的纸杯或小玻璃杯来说最多喝 12 杯，或改喝无糖的茶类，而甜汤、炸米麻糬等甜品，建议浅尝如喝 12 匙或吃 1、2 颗，以免糖分摄取过量 。注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在 224N。 C0M 网 站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！
