1、经络实用操,黄帝内经说：“经脉者，能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”古希腊名医希波克拉底说：“最好的医生是你自已。”,第一节 拍手治百病 方法：手掌拍手背，反复拍。（作用：对手背青筋、黑斑有疏通的作用）第二节 拍手三阴、手三阳。方法：手三阴，掌心向上，从胸开始到手掌； 手三阳，手背向上，从肩到手背。（作用：对身体阴经阳经有调节的作用）,第三节 搓风府，搓鼻头、人中，搓大椎方法：四指搭在风府穴上，横向搓热它；将食指对准人中来回搓；将五指搭在大椎穴上上下斜搓。（作用：预防和治疗伤风感冒、 鼻炎）,第四节 拍肩井八髎方法：将一手掌放在肩井穴（此穴在肩峰与大椎之间的中点）上，另一手背放在八髎穴（此
2、穴在尾椎骨的上方）上，来回的甩打。（作用：缓解肝气郁结、泌尿生殖系统问题）,第五节 搓大包方法：将双手的掌跟放在大包穴（腋下六寸处）上，来回揉搓。（作用： 疏通全身络脉，消除疲劳作用）,第六节 摇肩打风市方法：将手臂自然向下拍打，顺势打到风市穴（将手自然下垂，中指正好对准裤缝的位置为此穴）上，反复拍打。（作用：预防中风、皮肤过敏，防止肩周炎）,第七节 强肾耳部法方法：将双手的食指、中指夹住耳朵，上下来回搓热；然后双手拉耳边、耳垂。（有补肾作用）,第八节 拍命门关元方法：一手掌对准关元穴（肚脐的下三寸处），另一手背对准命门穴（后腰肚脐正对的地方），交换拍打。（作用：活跃任脉、督脉，调节阴阳，增强免疫力）,第九节 捶合谷后溪方法：两手合谷穴（将一大拇指横纹对准另一手的虎口，将大拇指按下的此穴就是合谷）相对来回捶打，手腕转过捶打后溪穴（让两手握拳手内侧鼓起的地方为此穴）。（作用：适合头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛人练习）,第十节 拍足三阴足三阳方法：一手掌放在髋关节处，另一手掌放在臀部，由上向下，由下向上反复拍打。,第十一节 一天抖三抖方法：将双手放在胸前，脚跟离地，双手向前甩动，脚跟猛踩下去，膝盖绷直，反复练习。提醒：血压高的双手放在胸的下面，血压低的双手放在胸的上面，血压正常的双手放在胸的前面。（作用：增强体质，抗衰劳， 长寿命）,这个世界只有知识和身体是自己的祝身体健康！,
