1、浅谈中医养生,养生,养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，为调摄保养自身生命之义。是未病时的一种自身预防保健活动。素问上古天真论云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”,GINA 2006,中医养生大法,1.顺应自然2.养性调神3.护肾保精4.体魄锻炼5.调摄饮食6.针灸、推拿、药物调养,养生目的,强身防病益寿,养生（中医）,中医强调“天人合一”，饮食起居应遵循四时变化规律。 如睡眠：
2、 春季宜早睡早起； 夏季宜晚睡早起； 秋季宜早睡早起； 冬季宜早睡晚起； 如饮食：春夏养阳，秋冬养阴,1.顺应自然,中医重视情志活动与健康的关系 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 七情太过，内伤脏腑，扰乱气机如何调神？ 一要注意避免来自内外环境的不良刺激 二要提高人体自身心理的调摄能力,2.养性调神,3.护肾保精,肾为先天之本，主藏精，精是形神气的基础。房室有节食疗保肾：如枸杞猪腰粥、炒核桃仁、黑豆粥、海参粥等按摩固肾等：常按肾俞、腰阳关、命门、足三里等穴,3.护肾保精,4.体魄锻炼,古人养生，注重“形神合一”、“形动神静” “流水不腐，户枢不蠹，动也” “形气亦然，形不动则精不流，精
3、不流则气郁”,传统健身术：五禽戏 太极拳 易筋经 八段锦,5.调摄饮食,注意饮食宜忌 定时：“随消随化，则无留滞为患” 定量：“饮食自倍，肠胃乃伤” 饮食卫生：病从口入 搭配适合：五谷为养，五果为助 五畜为益，五菜为充,5.调摄饮食,辨证施膳因时制宜药食结合,药膳常用的中药：人参、枸杞、黄芪、黄精、何首乌、桑葚子、莲子、百合、薏米、芡实、菊花等。,6.针灸、推拿、药物调养,针灸 针刺及艾灸养生保健穴，如足三里、肾俞推拿 调畅气血筋肉药物调养 借助扶正药物平调体内阴阳，如四君子丸、四物膏、六味地黄丸、肾气丸、右归丸、左归丸等。 根据气血阴阳的偏颇而选用有针对性的药物。,养生的关键在于把握好“度”，即阴阳平衡圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。,Thank You !,
