1、腰椎病人得自我按摩按摩是患者常用的一种腰椎病的自我治疗方法，深受广大患者欢迎，患者端坐，两脚分开与肩同宽，做好准备工作后，可以如下治疗：（1）搓腰椎 双手对搓 10 次，待发热后，紧按两侧腰眼处（第 3 腰椎棘突左右各34 寸的凹陷处） 。稍停片刻（35 次呼吸） ，两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向上搓到两臂后屈尽处，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间） 。连续搓 36 次；（2）擦腰肌：两手掌搓热后推擦揉两侧肾俞、大肠俞、居髂穴及腰眼各 12 分钟，直至被按摩腰部发热为度。或先用拇指按揉腰部阿是穴（压痛点）200 下，然后擦双侧腰肌至热，很后在患处摩揉 200 下。每日 23 次，
2、1 个月为 1 个疗程，这是腰椎病的自我治疗方法之一；（3）捏脊背：双手拇指和示指同时夹住脊柱正中的皮肤，从与脐眼相对的命门穴（第2 腰椎棘突下）开始往下捏，将皮肤肌肉提起更好，捏一下，松一下，直至尾椎。如此捏脊 4 次。每日 35 次；（4）擦尾脊：两手摩擦发热后，以右手掌及四指紧贴尾脊骨处，另一手掌及四指置于右手掌及四指背部，两手同时用力上下摩擦尾骶骨及尾骨尖下部，上下来回共摩擦 1836次。（5）叩骶尾：双手轻握拳，拳眼向下，同时用双拳的拳面轻叩骶尾部（以不痛为度） 。左、右拳各叩 36 次。（6）腰部：患者姿势同上。双手握拳。以拳眼自左而右或自上而下捶打腰部 35 遍，也可用单拳分别捶腰。每日 35 次。（7）抓擦腰：患者姿势同上。两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余 4 指从腰椎两侧处，用指腹向外轻柔抓擦皮肤（注意不能留指甲，以免抓破皮肤） 。两手同时进行，各抓擦 36 次，这是腰椎病的自我治疗最后一招。
