1、现代职场女性面对的职场压力和必备素质交通工程设施厂-谢莹敏摘要：随着社会的快速发展，现代女性已经撑起了半边天，她们在职场里游刃有余，叱咤风云，但处于信息化大爆炸的时代，来自社会各个方面的压力越来越大，责任要求也越来越高，现代女性仍处于一种弱势群体，如何在职场上轻松面对压力，真正成为生活的主人？关键词：现代女性 职场压力 必备素质“女人，或感性、或温柔、或特立独行，她们以独特的思维模式和行为方式编织着梦想。”2006 年 10 月，继张茵成为胡润百富榜上第一位中国女首富之后，胡润又首次发布2006 胡润女富豪榜 。本次一共有 53 位女富豪榜上有名，总财富达到 1018 亿元，平均财富 19.2
2、 亿元。其中有 35 位在百富榜 500 上榜企业中已经出现，占百富榜上榜人数的 7。西方媒体将身价 270 亿元的张茵比作中国当代的花木兰，将女富豪的集体出现比做中国妇女真正开始顶起半个天的标志；2008 年奥运会主办国中国此次派出了包括 407 名运动员（其中女运动员 269 名，男运动员 138 名）的代表团参加了除棒球和马术外的其他所有 26 个大项的比赛，取得了空前出色的战绩，以金牌 32 枚、奖牌总数 63 枚的优异成绩一举登上了奖牌榜的第二位（其中奖牌总数列第三位），其中女运动员更是取得了优异的成绩。随着经济和社会的飞速发展，如今的职场，男女的性别差异正日渐缩小，女性不再是“柔弱
3、”的代名词，她们被要求与男性一样，在激烈的竞争中不断摔打磨砺，并变得越来越强硬。这种现状确实给职业女性带来更大的压力。在竞争面前人人平等的职场，某些女性特质已不再是挡箭牌，就像一部电影的名字“莫斯科不相信眼泪”一样，如今的职场同样也已不再能用眼泪说事。一、男女生存压力大对比（一）近三年压力感呈上升趋势在对 03 年和 04 年以及 05 年前三个月的职场人士的调查分析中，我们发现，如果以 03 年为基期（100%），从业人员的总体压力感呈明显上升趋势，04 年为 121.5%，而 05年的前两个月就达到了 152.3%，比 03 年增加了 0.5 倍。而总体幸福感却成下降趋势：04 年为 03
4、 年的 88.6%，05 年前三个月是 03 年的 72.8%.这说明随着压力感的提高，从业人员的幸福感相对应的也在下降。（二）女性幸福感高于男性从业人员中男性和女性具有高幸福感的人数比例差别不大，在认为自己的生活是幸福的近 69%的从业人员中，56%为女性，44%为男性。（三）男女的压力来源不同男性女性的压力感也是普遍存在，只是压力的构成不同。在构成生存压力的来源中，主要分为社会、生理、心理三个方面。男性的压力主要来源于社会（包括家庭等社会个体），占总体压力的 72%，心理和生理压力则分别为18%和 10%；女性的社会压力比男性要少，但仍占总体压力的尽一半，为 48%，心理压力占到 23%而
5、生理的压力为29%，是男性的三倍。我们不能忽略的是，与男性相比，女性的生命周期中有一段时间是无法正常参与工作的，这就是孕育新生命的时期。而女性最佳孕育期也正是从业者的“黄金期”，因此女性生理上的原因，也应作为一个因素计入职业女性的生存压力中。二、职业女性压力从何而来？女性在没有积极参与到社会劳动中时，只是在生活和家庭中充当重要的角色，而男性的劳动则是一个家庭赖以生存的主要经济来源。此时的女性只需要通过自己的劳动，有效的分配和利用收入来保证家庭生活的舒适。现在、更多的女性则参与到社会劳动中来，并通过就业的方式来自力更生，甚至成为家庭经济来源的构成。职业女性是以经济上的独立结束了对男性和家庭的依赖
6、，是社会的进步。但同时，职业女性也面临更大的压力，而于经济独立相对应的，就是生存压力。生存压力不仅指职业女性需要通过工作来获得维持生存的物质资料方面的压力，也包括职业女性在工作、生活中为实现自身的价值而面临的压力。结合职业女性的压力构成，女性的生存压力又分为就业压力、竞争压力、家庭压力、婚育压力等等。其中，就业和竞争的压力来自于社会，可归为外部压力；而家庭压力和婚育压力则归为职业女性的私人生活，属于内部压力，从侧面作用于职业女性的生存压力。从职业女性有效的从业周期来看， 20-30 岁的职业女性，无论工作还是生活都更具不稳定性，此时的压力主要来源于就业压力和竞争压力，她们在工作中渴望自我价值的
7、实现，以及会面临感情的问题。而 30-40 岁的职业女性，虽然生活较为稳定，但工作也更易受到家庭、婚育和社会的影响，工作和家庭、婚育矛盾的压力日渐增加。40-50 岁的职业女性，已经逐渐接近职业生涯的终结，关注的更多的是自我价值在社会和家庭中的实现，此时受到新人带来的竞争压力和家庭压力也会同时存在。有数据统计，现代职业人每天面对的压力是 20 年前人们面对的压力的 5 倍，现在 90%的人打破了正常的生活规律，他们的身心健康受到严重威胁，各种亚健康也因此滋生泛滥。“压力太大”，这是当下职业人抱怨最多的一句话了。现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。长年累月的工作，
8、超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，特别是当不幸遇到一个不是那么通情达理的上司抑或受爱人、孩子的牵绊时；当精力和体力以及知识结构都开始力不从心的时种种压力的叠加，会直接影响情绪和心态。当压力积累到一定程度，当心态因为压力而改变，情绪因为压力而受伤的时候，工作也就变得无效率可言了。其实，职场压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。它们都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去预想可能的结果，或宣泄一时的不快和烦恼，而是要客观地认识自我，努力做好眼前的事，因为为明日作好准备的最佳办法，就是集中你所有的智慧、热忱，把今
9、天的工作做得尽善尽美。三、解析女性“职业恐惧症”近代社会以来，由于提倡男女平等，女性开始参加工作。特别是到现代，女企业家层出不穷。这就证明，女性和男性一样，同样可以在事业上大有作为。然而，女企业家在整个经济体系中，为何始终还是凤毛麟角？美国心理学家玛蒂娜霍纳博士的研究指出，有将近 70%以上的女性对于追求成功以及成功后的结果普遍感到恐惧，原因是，她们若想事业成功，必须要付出比男性更多的努力。不少女性在平衡不同角色间徘徊，始终挣扎在既渴望成功又害怕成功的矛盾心理中。在亚洲国家，受传统观念的影响，男性只要一心追求事业即可，而女性则要面对来自多方面的压力和挑战；包括社会对女性角色的要求、如何平衡事业
10、与家庭的关系等。这些都使得不少职场女性对自己的职业追求产生怀疑，甚至发生动摇。因此有些女性往往不敢“高攀”职场，一是自卑心理，二是害怕竞争。即便有些条件好的女性受过高等教育，但是因为步入职场之后很快就会面临结婚、生子等来自社会和家庭的压力。特别是结了婚的女性，又要要费精力在工作上，还要兼顾家庭，保证孩子教育，所以很多女性刚进入职场时踌躇满志，但到后面只有无奈地选择回归“相夫教子”的传统家庭模式。在分析那些同时拥有成功事业和幸福家庭的女性时，我们可以看到她们的共同特质：善于倾听和沟通，对自己的生活有很好的规划，个人的素质和能力很高现代女性要在事业和家庭之间如鱼得水尚需一段时间，但认识“职业恐惧症
11、”，有助于她们有意识地分配自身的时间和能量。四、职场女性的 20 30 402004 年台湾女演员张艾嘉执导的20 30 40，以独特、细腻的视角，描绘出女性在不同年龄阶段所面临的选择及生活压力。它所关注的是处于 20、30、40 的女性对梦想、爱情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而职业中的女性，也同样在这三个年龄层次中受到不同的生存压力，面临着不同的危机和选择。20-30 岁是女性职业生涯的开始，此时面临的是就业、择业和与其它同业者的竞争，女性希望在工作中实现自我价值，因此会更看中自己的事业和在社会中的地位。同时也会面临感情的选择。30-40 岁是职业女性的“黄金期”，不仅在心智上更加成熟，也
12、拥有了较丰富的工作经验。为事业的发展提供了良好的契机。而这时也是女性婚育的最优时期，如果选择此时婚育，至少会离开工作岗位半年。同时在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性将更多的精力留给家庭。因此，这个阶段女性必须在家庭和事业中把握平衡。 40-50 岁对于大多数的职业女性是比较轻松的时期。女性的事业和家庭都已进入稳定期，而女性也将其在社会中的角色逐渐回归家庭。而在 50-55 岁时，女性的职业生涯终结。五、职业女性面对压力如何排解？（一）自我暗示，保持信心。“缺乏信心”往往是工作最大的敌人，每天早晚对着自己暗示我能行，我可以，我是最好的” ，就是要这样自我催眠，让自己减轻一些心理压力;因为有了信
13、心，那些看似困难的问题再也难不倒我们了。（二）坚持自己的选择 一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。（三）找到休闲的方式学会给自己放松，对压力巨大的职场女性来说很重要。因此，你应该找到能让自己放松的休闲方式，时间不少于半小时;你可以听听喜欢的音乐，到自己喜欢的店购买自己喜欢的衣物，也可以在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事
14、情。这种短时间的放松休闲法对你的情绪会大有帮助。（四）想哭就哭医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果 87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。(五)讲究心理卫生。注意自身心理卫生问题，寻找修养身心的科学途径，如应注意阅读健身养六、“心理资本”成核心竞争力有关专家表示：越来越多的职业人明白，在经过了学历、能力、才智等内容的激烈竞争后，心理资本已逐渐成为当今职场重要的个人核心竞争力。所谓心理资本，就是指一个人的心理状态
15、、心理素质。而这种心理素质和状态的成熟与否，将直接影响到职业生涯的发展。由于人的潜力巨大，所以相对于资金、市场和技术资本，心理资本的升值空间是最大的，最好的心理资本可以带来决定性的竞争优势。拥有过人的心理资本的个人，因为能够承受压力和挑战而更多的成功机会，并从逆境走向顺境，从顺境走向更大的成就。挫折还能增强人们的意志力。尤其是对于一些职场新人，因为缺乏对困难的体验和对职场环境的估计不足，对挫折的反应能力和抗压能力都不足。一旦遇到挫折就被击垮了，就会以苦情姿态示人。实际上生活中，许多轻度挫折只是意志力的“运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。一些心理学家甚至把轻
16、度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了精神力量。20 的女人善变，30 的女人复杂，40 的女人成熟。 20岁的女生像球鞋，30 岁的女生像皮鞋，40 岁的女生像登山鞋。20 岁的女孩，像是日本漫画，剧情单纯，过程夸大而浪漫，终将是可以用来下酒的回忆。30 岁的女生，像是美国漫画，超级英雄，只要她愿意，没有不可能的事，事业爱情均然。40 岁的女人，像是欧洲漫画，精装隽永，遥远的故事、陌生的时空，淡然一笑却叫人心旷神怡。20 岁的女人像夏天的啤酒，你想一口气把它干掉，清凉畅快。30 岁的女人像秋天的红酒，要慢慢地闻，慢慢地品尝，慢慢地感觉。40 岁的女人像冬天的白酒，你觉得很冷，需要温暖，一口气把它喝了，从口、喉辣到肚子里，一阵滚烫。第二天醒过来，头还会痛。性的书刊，根据自己实际情况摸索一套减轻心理压力的良方，并付诸实施。参考文献：女性与财富当女富豪集体出现刘珍 2006 年 12 月 25 日；2004 年台湾女演员张艾嘉执导的20 30 40；女人撑起财富半边天2011-08-19 金融界 Sorrow；压力面前男女平等 职场拒绝黄连女 2011 年 11 月 07 日东方网 。
