1、高考考生高考期间推荐食谱6 月 3 日 6 月 4 日 6 月 5 日 6 月 6 日 6 月 7 日 6 月 8 日早餐五谷豆浆鸡蛋肉丝青菜粉丝肉包子小米南瓜鸡肉丝粥 牛奶、自制三文治花卷胡萝卜玉米香菇鸡肉粥五谷豆浆肉丝青菜蘑菇炒粉河小餐包小米淮山百合瘦肉粥营养功效提供优质蛋白、丰富维生素和矿物质健脾补气、提供优质蛋白、矿物质等提供优质蛋白、钙等提供优质蛋白/胡萝卜素/健脾益智提供优质蛋白质/维生素/矿物质，提高免疫力提高优质蛋白/铁/维生素，健脾胃清润中餐米饭蒸鱼黑木耳炒莲藕冬瓜排骨海带汤米饭牛肉马蹄窝鸡蛋木耳炒莴苣鱼丸鲜菇紫菜汤米饭西葫芦炒肉丝蘑菇炒油菜虾皮猪红冬瓜汤米饭清蒸鱼素什锦丁（
2、黄瓜、胡萝卜、莴苣）豆腐香菇青菜鸡汤米饭蒜苔黑木耳炒肉酸辣土豆丝鱼头豆腐汤米饭三文鱼排芹菜炒香干海带胡萝卜莲藕大骨汤营养功效提供优质蛋白/钙/铁等，清热消暑。提供优质蛋白/铁/维生素等健脾开胃、提供优质蛋白/钙/铁等，提升免疫力提供优质蛋白、丰富维生素和矿物质，补中益气提供优质蛋白/维生素/矿物质。补脑益智提供优质蛋白/钙/维生素等，益智补脑午点 椰香西米露，核 桃 酸奶，南瓜子仁 银耳莲子糖水、大 杏仁 酸奶、红枣 绿豆南瓜糖水、长 寿果 酸奶、腰果晚餐 米饭蒜茸空心菜肉丝炒莴笋鸡血豆腐杂菇汤米饭冬瓜焖鸭菜椒胡萝卜炒藕片鱼胶百合党参鸡肉汤米饭香菇青豆蒸肉饼豆豉炒油麦菜麦冬鸭心蘑菇汤米饭肉末虾米烧冬瓜上汤菠菜西红柿瘦肉鸡蛋汤米饭五彩牛肉丝白菜烧油豆腐绿豆薏米仁鸭汤米饭苦瓜炒肉青椒炒白菜蘑菇菠菜鸡蛋瘦肉汤营养功效 提供优质蛋白/铁等，补血健脾提供优质蛋白、/丰富维生素和矿物质，提升免疫力提供优质蛋白、丰富维生素和矿物质，健脾清心提供优质蛋白/钙/维生素 C 等，清热健脾提供优质蛋白/钙/铁等，补中益气，除湿解毒提供优质蛋白、丰富维生素和矿物质，清热解暑。晚点 小米百合粥 牛奶、小餐包 大枣莲子粥 牛奶燕麦羹
