1、实践活动策划书横幅标语：XXXX“百姓讲堂”数学与信息学院宣题目：标准体重与身体的黄金分割美活动时间：暂定 2015 年 X 月 X 日活动地点：XXXXXXXXXXX活动目的：1、了解自身体重与身高比例是否标准2、身体比例是否完美活动仪器：身高、体重测量器一个；软尺一个；计算器两个；电脑一台；笔六支；笔记本一个；小蜜蜂两台；海报（内容：题目、活动简单内容、时间、地点）；礼品（纸巾 50 包；糖若干）；桌子凳子若干；信息记录卡（用于测量时记录性别、体重、身高、脚趾到肚脐的长度）活动内容设计:第一步：由主持人 XXX 介绍我们是 XXX，在活动场地进行走进社区服务群众“百姓讲堂”活动，此次宣讲的
2、内容是根据身高体重的比例简单判断身体是否健康，以及我们自己身高存在的黄金分割美。第二步：由主讲人 XXX 以口述的方式讲解标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。根据已有统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。同时世界卫生组织定下以身高体重为基础测量身体内脂肪含量指数(BMI)，是另一种衡量健康的指标。对于 17 岁以上 69 岁以下成人的身高对应标准体重，计算方式：男性标准体重=(身高cm80)70kg ；女性标准体重 =(身高 cm70)60kg；BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方(例如：某人体重 49KG，身高 160CM，则 BMI=49/
3、（1.62）=19.14)。对于 216 岁的儿童标准体重=年龄2(kg)+8(kg)。（根据制定的 excel 表格计算测量值）注意：BMI 主要是根据身高体重估测身体内脂肪含量，对运动员和健身者来说，高 BMI 值并不一定意味着健康状况的恶化，相反的，他们的 BMI 值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。所以 BMI 指数并不适用于每一个人，如：1. 未满 17 岁；2. 运动员；3. 正在做重量训练；4. 怀孕或哺乳中；5. 身体虚弱或久坐不动的老人。标准体重正负 10为正常体重；标准体重正负 10 20为超重或过轻；标准体重正负 20 30为轻度肥胖或体重不足；标准体重
4、正负 30 40为中度肥胖或偏瘦；超重%=（实际体重理想体重）/（理想体重）100%（正为偏重，负偏瘦）。体重指数过高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，体重指数每增加 2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加 15.4%、6.1%和 18.8%。 一旦体重指数达到或超过 24 时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。体重指数过低，日常摄取的营养不均衡或者不足，导致肌肉蛋白质分解，造成抵抗力减弱，器官功能失调，新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。
5、女性还会导致月经不规律等。身体的黄金分割比。黄金分割比是把一条线段分割为两部分，使其中一部分与全长之比等于另一部分与这部分之比。在这里穿插与观众互动，让观众讲解生活中的黄金分割美，最终发现我们自身也存在黄金分割美。（按此比例设计的造型十分美丽，如绘画、雕塑、音乐、建筑等艺术领域，我们的身体也同样存在黄金比，从脚底到肚脐的距离除以身高等于黄金比例（约 0.618）被视为最完美的身体比例）。大多数人都达不到，所以很多女性会通过穿高跟鞋的方式来改善，鞋跟的高度也根据这个计算而定。还可以通过衣服裤子长度的改变，从外观视觉效果上达到黄金比例。第三步：测量。由测量人员 XXX 利用身高体重测量器对需要测量
6、的对象进行身高、体重、脚趾到肚脐的长度，并记录在信息记录卡上。第四步：统计。由统计人员 XXX 根据信息记录卡计算被测人的体重指数，告知结果。BMI 分类 体重过低 正常范围 肥胖前期 I 度肥胖 II 度肥胖 度肥胖中国参考标准 18.5 18.523.9 2426.9 2729.9 30 40.0相关疾病发病的危险性低（但其它疾病危险性增加）平均水平 增加 中度增加 严重增加 非常严重增加第五步：咨询解答并发放礼品。由 XXX 和 XXX 对拿到结果的人存在的疑问进行简单解答。成人体重过胖，应注意荤素搭配，食用热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。少吃脂肪含量过高的食品，如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品。水果选择低糖水果如桃子、草莓等。成人体重过轻，应该增加日常饮食中蛋白质和脂肪的摄入，如谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等。同时注重身体锻炼。对于儿童在饮食方面家长应该让孩子养成定时、定量吃饭的习惯，少去外面吃饭多吃健康零食。成人发放纸巾、儿童发放糖。活动人员分配：队长：XXX 主持人：XXX主讲人：XXX 会场布置：XXX测量：XXX管理设备、后勤服务、活动秩序管理：XXX
