1、女性养血中医支招六法文章来源：39 健康网 2010 年 10 月 20 日 文字大小：【大】【中】【小】 妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如灵枢五音五味篇说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”所以，女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。神养中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗
2、。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。睡养生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。运动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。静
3、养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。食养脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素 B12 的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、
4、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。药养患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。此外，还可服用有补血作用的各种西药进行调治1 楼 秋季天气干燥，忽冷忽热，人们
5、很容易受到感冒的侵袭。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发烧感冒、过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病，一些体质虚弱者更容易患上感冒。在我们的生活中，治疗感冒的小偏方比比皆是，只是很多人都不知道生活食疗也是治疗感冒的好帮手，并且效果极佳。下面就为大家介绍 7 款家庭食疗预防感冒的小偏方，赶紧收藏起来吧！1、鲜薄荷 15 克切碎，加 100 毫升水捣烂，用纱布绞取汁液，粳米 50 克，置锅中，加水适量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖适量，再煮沸。调匀食用。每日 2 次，每次 1 碗。病愈即止
6、。2、葱白 2 根，红糖 30 克，生姜 15 克。将葱白、生姜切小块，入锅内加水适量煎煮 10 分钟，再放入红糖，趁热饮服后上床盖被发汗。每日 2 次，病愈为止。此方对于风寒感冒轻症和老年体虚者，一般服药后得汗即愈，少数需服 3-4 次。3、绿豆 15 克，生姜 3 片，葱白 1 根，萝卜片 30 克，大枣 4 个。加水适量，煮至绿豆开花熟透，趁热服发汗，治愈为止。此方适用于风寒感冒。4、葛根 12 克，苏子、杏仁、芍药、川芎各 3 克，干姜、甘草各 2 克。加水煎煮 2 次，将药汁混匀，每日 3 次饮服。此方对流行性感冒初期疗效较好。5、葱白、生姜各 15 克，食盐 3 克。共捣成糊状，用
7、纱布袋装好，涂擦以下十处：前胸、后背、左右脚心、左右手心、左右肘窝、两腿腘窝。前胸要重擦，擦好后躺下休息，半小时后即出汗退烧。6、鸡蛋 1 个，冰糖 30 克，将鸡蛋打破，同捣碎的冰糖混合调匀。临睡前用开水冲服，取微汗，养阴润燥，清肺止咳，治感冒，症见流清涕、咳嗽、发冷等，对小儿流鼻血亦有效。7、葱白 5 根，姜 1 片，淡豆豉 20 克，用砂锅加水一碗煎煮，趁热顿服，然后卧床盖被发汗，注意避风寒，解毒透表，解毒通阳，用于感冒初起，症见鼻塞、头痛、畏寒、无汗等.秋季养生保健 要做到“三拒绝 “(图)。秋季气候开始变凉，告别了夏季的酷热，人们的睡眠、饮食以及精神都好了起来，但是此时， “秋乏、秋
8、燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。秋季要想养生防病，一定要做到这“三拒绝”！1.拒绝秋燥秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝 34 杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗 12 次为宜，每次不超过半小时，水温在 25左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，
9、经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。2.拒绝秋乏告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕
10、、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。3.拒绝秋膘夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高
11、气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。又到秋季喝粥时强健体魄润红颜近日雨水频繁，虽说是一场秋雨一场寒，可依然是白天气温略高，早晚偏凉，昼夜温差比较大，这一热一凉易伤阴暑，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若能早晚食用一些温热的食物，特别是热腾腾的药粥，那样的话，就会有很好的健脾、补气的滋补作用。脾胃好了，气血足了，人自然会脸色红润，容颜灿烂。那么，秋季该喝什么粥呢？一、黑芝麻粥益五脏、壮筋骨：黑芝麻 6 克，粳米 50 克，蜂蜜适量，水煮成粥。黑芝麻粥具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、病
12、后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等病症。二、鲜藕粥清热生津、开胃进食：粳米 250 克，鲜藕 100 克，加水适量，共煮成粥。鲜藕具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等病症。三、玉米面粥调中开胃、利尿止淋：玉米面 50 克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。适用于食欲不振或因三焦气化不利而引起小便短少，甚至尿道涩通、石淋等病症。四、白木耳粥润肺止咳、益气补肾：粳米 250 克，白木耳 15 克，加水适量，共煮成粥。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等病症。五、苹果粥生
13、津润肺、解暑健胃：苹果 500 克，西米、白糖各 100 克，加水适量，共煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。六、菊花粥散风热、清肝火：菊花 30 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用。适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。七、枸杞粥滋补肝肾、明目补虚：枸杞 30 克，粳米 100 克，加水适量，同煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等病症。分时段排毒分时段排毒分时段
14、排毒 【字体：大 中 小】 2010-04-07 09:26:47 来源： 中国天气网 为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小小的窍门，更重要的是，了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。 春季胃部排毒可去火部位 1 ：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升， 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。扫毒行动：腹式按摩最佳
15、排毒时间：7 9 点清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐 3 4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至 45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯 45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复 2 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。脾脏排毒健康肠胃部位 2 ：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消
16、化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9 11 点上午 9 11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打 5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。小肠排毒美容部位 3 ：小肠排毒
17、毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。扫毒行动：午后可以后蹬腿最佳排毒时间：13 15 点在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班” ，此时是强健小肠的 “最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门午餐后 20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。肾脏排毒去水肿部位 4 ：肾脏排毒毒素表情：面部
18、或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。扫毒行动：收工之前双脚抓地最佳排毒时间：17 19 点在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持 3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的
19、液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民” 。心脏排毒好睡眠部位 5 ：心脏排毒气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升” 。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。扫毒行动：没事儿吃点“苦”最佳排毒时间：19 21 点当心包经开始工作的时候，你正在享受着 Family time，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦” 哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样
20、就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。肝脏排毒去“毒” 气部位 6 ：肝脏排毒习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“ 肝主筋” ，指甲是“筋” 的一部分，所以毒素在肝脏 蓄积时，指甲上会有明显的信号。扫毒行动：安睡最佳排毒时间：1 3 点在凌晨 1 3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供
21、良好的环境。为此，懂得放松自己，并在 11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。白鹤灵芝、珠仔草、金银花、蒲公英等天然材料眼膜 DIY一、自制眼贴膜牛奶取一容器（我建议大家可以使用吃剩后的酸奶盒子 125 克的那种）倒入适量的牛奶，然后加入少许蜂蜜与橄榄油。将化妆棉放入其中，让其尽可能的吸收。随后放入冰箱！每天早晚各一次，敷在眼部，约 15 分钟，然后，用水洗净！配以眼霜，效果更加明显！注：如果在自制面模中加入少量珍珠粉，可用于做美白面贴膜！橄榄油的另一妙用-刷眼睫毛，可促使眼睫毛的增长！自制眼膜银耳眼膜猫将银耳煮成浓汁， 放入冰箱冰镇。每日一次，每次取 3-5 滴涂于眼角、眼周。作用 润白去皱、增强皮肤弹性。苹果眼膜将苹果切薄片敷在眼部下方，如果先在冰箱里冷藏效果会更好。作用 祛除黑眼圈。牛奶眼膜用冰牛奶敷眼，每天早晚 2 次，每次 10 分钟。作用 消除眼袋。丝瓜眼膜取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣成泥后涂于眼部。作用 抗过敏、增白。茶叶眼膜用泡过的茶叶（红茶除外）敷眼，每周一次。作用 消除黑眼圈。甘菊茶眼膜每周 2 次，除眼袋。
