1、冬季补血多吃 10 种滋补食物 现在生活压力这么大，外面的生活环境越来越差，现代人受到的危害越来越多，不合理的饮食等等。使现在的人身体越来越差，很多女性朋友早早的变成了“黄脸婆” ，怎么样改善我们的肌肤呢，小编提高一些调理大家身体的方法，女性吃什么最滋补。补血吃什么好1、红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素 A、B 群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素 E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防
2、结肠癌的作用更是明显。2、红萝卜红萝卜对于女性来说，有以下三大作用本草经疏记载：“莱菔根利大小便” 、 “制面毒” 。红萝卜内含有大量纤维素、B 族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。3、菌类食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。4、大蒜大蒜的保健作用1) 强力杀菌大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的
3、一种。2) 排毒清肠预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。3) 降低血糖预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。4) 预防感冒大蒜中含有一种叫“硫化丙烯 “的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。5、红酒红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在 10 种以上的成分，特别是所含
4、有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。产后喝红酒利于身材恢复。优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。6、番茄据营养学家研究测定：每人每天食用 50 克-100 克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素“ ，有抑制细菌的作用 ;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。7、三文鱼(不推荐，略）8、西兰花我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含
5、有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。9、黄豆黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。10、橙子在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命 C，现今的营养学已一致推崇维他命 C 为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。以下这些补血的汤主要是为了养颜哦。1) 银耳南瓜补血汤材料：南瓜 200 克、干莲子 20 克、银耳 2 朵、红枣 15 颗、冰糖适量水1000ml做法1) 银耳温水泡发约 30 分钟;南瓜去皮切滚刀块 ;莲子洗净去苦心; 红枣洗净。2) 砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮 15 分钟。3) 放红枣再煮 5 分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
