1、冬季进补调理秋冬养生进补和调理之道1、为什么冬季是进补的最佳时节。民谚讲：“冬季进补，上山打虎” ，形象地说，头年冬天好好进补，第二年就可以上山打得老虎。冬令进补的意识，在我们国家可谓是深入人心，可是真正懂得进补之道的人却很少。冬季进补是养生调理方法的一种，中医讲“虚则补之，实则泄之” ，由于一年四季中，肾经在冬天最为活跃，大部分身体虚弱或失衡的人都由肾虚而引起，而冬天里天寒地冻万物闭藏，进补温热的食物或药物不容易上火，因此冬令进补符合天时，事半功倍。一般来讲，人体的阴阳虚实因人而异，一个人可能五脏六腑有不同的阴阳虚实，肾阳虚的人，肝就可能阴虚或阳虚，调理之道就有差别。因此，冬季进补和调理的方
2、法也是因人而异，绝对不可盲目追随，不加选择。2、六味地黄丸现象值得深思。大家都知道，六味地黄丸是一种著名的中成药，由于传统的习惯和广告的作用，不知道六味地黄丸的人很少，而且都知道六味地黄丸是一种补肾的中成药。但是真正知道六味地黄丸的确切功效的人有多少呢？进一步说，掌握了什么情况下应该服用六味地黄丸的人又有多少呢？我们生活中有很多人，习惯于盲从，电视里面经常打六味地黄丸的广告，他知道自己有性功能障碍或者耳鸣、掉头发，自己知道是肾虚，于是便一整箱一整箱往家里搬，每天三次，每次 8 颗，从不间断。这种情况下，如果这个人经常手心脚心发热，晚上睡觉双脚必须放在被窝外面，只要药材地道，吃了肯定会有效果。如
3、果这个人素来怕冷，脸色青白，这样就完全是南辕北辙了。我有一个朋友的朋友，怕冷，小便频，吃六味地黄丸吃了一年后，脸色都黑了，背也开始驼了，后来把六味地黄丸换成补肾阳的食品，现在一切都好了，脸上开始有了光泽，人也不再特别怕冷了，整个精神状态都好了。六味地黄丸是一剂滋补肾阴的名方，主要以治疗由肾阴不足所引起的腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等症，它由宋代儿科专家钱乙根据医圣张仲景的八味地黄丸变化而来。八味地黄丸是温补肾阳的名方，把八味地黄丸中温补肾阳的两味药材去掉，就成了滋补肾阴的配方。现代人的体质，尤其是中老年人，肾阳虚的人占大部分，因此调理过程中要以温补肾阳为主进行调理。虽然六味地黄丸滋
4、阴潜阳、泄中带补，但其药性却是以滋阴为主，对于肾阳虚的人来说，浪费钱财不说，对身体确是适得其反。六味地黄丸的畅销说明两个问题，一是现代人养生保健意识增强，大部分不需要医生开药方就自行购买，另一方面说明现代人迫切需要养生保健常识的普及和培训，以增强自我保健的水平。3、什么样的人需要冬季补肾。中医认为“肾为先天之本” ，肾气旺的人耳聪目明，精力充沛，精神稳定，项直肤亮，可延缓衰老数十年。冬天需要滋补肾阴或者温补肾阳的人我们可以通过简易的症状表现来进行分别，以免走入补肾的误区。、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现。肾阳虚厉害的人还没有到冬天就要穿毛衣毛裤，冬天里必须开着电热毯方能睡觉，否则双脚象冰块
5、一样冰冷。如果手心、脚心和内心燥热，常年睡觉时候必须将双脚置于被窝外，就是肾阴虚内热之症；、肾气不足，头发脱落、发质干枯。 “肾主毛发” ，肾气足的人头发浓密而荣光，肾气不足的人头发脱落、发质干枯；、肾气不足，面生“肾锈” 。肾气不足的人面色较暗或脸色青白无光泽，肾气足的人皮肤光泽正常。在冬天没有把肾气补上来的女性，春节过后，易生面斑，春天尤重，中医上称为“肾锈” 。这样的人只要冬天把手脚调温暖了，一般情况下脸上不会再长斑；、肾气不足，记忆力下降。 “肾主骨，生髓，通脑”因而“肾主智” 。记忆力下降主要是由于肾气渐衰之故。老年人老年痴呆症、女孩子青春期后学习效率下降、小孩子上课注意力不集中其根
6、子都在肾；、肾气不足，易生骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症。 “肾主骨，牙为骨之余”凡是肾气足的人颈椎自然挺直，人体轻松挺拔，肾气不足的人容易骨质增生、骨质疏松；肾气足的人，牙齿白而亮，年过 80 也完好无损，肾气虚的人牙齿松动，有的 40 岁就牙齿脱落；、肾气不足，容易小便失禁， “五更泻” 。肾与膀胱相表里，“肾下开窍于二阴” ，肾气足，二便正常。肾气虚的人或夜尿频多，或小便失禁；凌晨便急、便稀，是由于肾阳虚导致命门火衰之故；肾气不足严重者，易患二阴炎症等顽疾；、肾气不足，更年期提早。 黄帝内经讲，男子 56 岁，女子 49 岁，天癸枯竭。天癸枯竭标志着更年期到来，女性这段时间往往表现出躁
7、热不安、彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这个时候滋肾阴，降虚热，更年期症状可减缓或消失，月经来潮可能延迟至 60 岁以后。男性如果肾气足，更年期同样可以推迟，年事虽高也同样表现出青春活力；肾气足是延缓衰老，健康长寿的必要基础；、肾气不足，夫妻生活难以和谐。肾气不足的人男性易患阳痿、早泄、遗精等性功能障碍；女性肾阳虚者易患性冷淡症，反感夫妻生活，导致夫妻感情不和。、肾气不足，易惊恐，心神不定。肾主恐，肾气虚的人易恐惧不安，常常觉得有人要捕拿他一样，严重者出现精神疾病；、肾气不足，易导致耳鸣、听力下降。肾上开窍于耳，肾气不足，易导致耳鸣耳聋；、肾阳亏的人易生肿瘤。女性 35 岁以后，肾气渐衰，肾阳亏损导
8、致生殖系统不通畅，容易出现卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等，甚至恶性肿瘤，这样的人只要冬天把手脚调温暖了，三个月左右肿瘤一般可以慢慢消失，一味手术切除，等于割韭菜，韭菜割了蔸还在，还会再生；当然，中医调理从来不是孤立地调理某一个脏腑，人体内往往是一个脏腑失衡而导致其它脏腑也失衡，我们这里仅仅列举了一些比较典型的矢衡症状。由于肾乃先天之本，故肾气之虚易导致其它脏器之虚，实践过程中需要辩证整体调治。腹部按揉 养生健身中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源” ；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿
9、快乐。 黄帝内经记载：“腹部按揉，养生一诀” 。唐代名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。 ”揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，对老年人尤其必要。经常按揉腹部，还可使胃肠道黏膜产生“前列腺素” ，能够有效地防止胃酸过多分泌，并且还能预防消化性溃疡发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为按揉可以刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细
10、血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，这样可以收到满意的减肥效果。经常按揉腹部，还有利于保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的作用。腹部按揉的操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉 50 次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。泡脚是最好的养生方式中国人是非常讲究泡脚的，民间就有“春天泡脚
11、，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这 6 条经脉之根分别在脚上的 6 个穴位中。仅脚踝以下就有 33 个穴位，双脚穴位达 66 个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的 10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及强身健体、延缓衰老的功效。很多养
12、生的方式其实就在我们的生活中，很简单，也很方便。关键在于你是否有心，是否能够持之以恒。鲜为人知的按摩进补用药物和食物进补，已为大众所晓，而按摩进补，知道的人却不多。所谓按摩进补，就是用手法刺激有关的经络穴位，从而达到扶正固本，祛病延年的目的。 具体方法如下：1、两手中指指腹着力， 分别摩擦鼻的两侧，从鼻翼至鼻根，来回摩擦，直到鼻翼两侧发热。2、手握空拳，用拇指和食指夹住整个耳廓，用力搓擦，搓至发热。3、用舌尖反复卷摩牙龈内外，直至满口生津，并将津液咽下。4、手掌微屈，手指自然并拢，轻轻拍击胸部，双手交替进行。5、用单手或双手重叠放在腹部，再按摩脐部、小腹部，最后反复按摩整个腹部。6、双手掌小鱼际分别放在腰部两侧，然后上下摩擦，擦至局部发热为止。7、用拇指着力，按揉两侧足三里穴(外膝下三寸，胫骨外开一横指处)各 100 次，以有酸胀感为佳。8、用手掌小鱼际着力，摩擦脚掌心，两脚交替进行，以发热为度。 （39 健康网社区）
