1、 第一部分 中学生心理健康状况测试题 测试说明： 对以下 40 道题，如果感到“常常是”，划号； “偶尔”是，划号； “完全没有”，划号。 测试题： 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.经常醒 1-2 小时 ，醒后很难再入睡。 5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8.感到很多事情不称心，无端发火。 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10.感
2、到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自
3、己。 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母，心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。 33.对特定的事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙
4、壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。 34.经常怀疑自己发育不良。 35.一旦与异*往就脸红心慌或想入非非。 36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37.怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查。 38.有依赖止痛或镇静药的习惯。 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。 （此评价结果仅供参考，不可作为心理素质的实际水平） 测评方法： 得 2 分，得 1 分，得 0 分。 评价参考： 1)0-8 分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16 分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。 3)17-30
5、 分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40 分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41 分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。 应试心理 说明：下面每道题有 3 个备选项，请根据自己的实际情况选择，每题只能选择一种结果。 A.较符合自己的情况 B.难回答 C.不符合自己的情况第二部分：应试心理 26.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 A. B. C. 27.我每天早上都会吃饭而且早餐很有营养。 A. B. C. 28.在考试前，我总感到苦恼。 A. B. C. 29.在考试前，
6、我感到烦躁，脾气变坏。 A. B. C. 30.在紧张的温课期间，常会想到：这次考试要是得到低分数怎么办？ A. B. C、 31.越临近考试，上课时我的注意力就越难集中。 A. B. C. 32.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 A. B. C. 33.在考试前，我常做关于考试的梦。 A. B. C. 34.到了考试那天，我就不安起来。 A. B. C. 35.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 A. B. C. 36.遇到重要考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 A. B. C. 37.看到考试题目越多、越难，我就越感到不安。 A. B. C. 38.一遇到
7、很难的考试，我却担心自己会不及格。 A. B. C. 39.在紧张的考试中，我却会想些与考试武官的事情，注意力集中不起来。A. B. C. 40.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 A. B. C. 41.考试中，我想上厕所的念头比平时多些。 A. B. C. 42.我对考试十分厌烦。 A. B. C. 43.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 A. B. C. 44.考试时，我经常会看错题目。 A. B. C. 45.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 A. B. C. 46.发现剩下的时间来不及做完考题，我就急得手足无措，浑身大汗。 A. B. C. 4
8、7.如果我考个不满意的分数，就不想看卷子。 A. B. C. 48.在考试后，经常发展有的题目自己虽然懂却没答对。 A. B. C. 49.在考试中，有时我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。 A. B. C. 50.要是不进行考试，我就能学到更多的知识。 A. B. C. （此评价结果仅供参考，不可作为心理素质的实际水平） 评价办法：以下是有分值的结果，只要你的选择与下列结果吻合，可以得 1 分。请对照你的选择统计你的得分。 结果为 A，分值为 1 分的题目编号是：.2.3.4.5.6.7.8.9.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.27. 结果
9、为 B，分值为 1 分的题目编号为：无。 结果为 C，分值为 1 分的题目编号为：10.24.25.26.28.50. 评价结果： 第二部分的分值若高于 23 分，说明你在考试中的心理素质是比较好的。心理素质对考试成绩会有一定的影响，但绝不是决定性因素。我们重视心理素质，因为以后走上工作岗位，拥有良好的心理素质对每个人来说都是非常重要的。否则，因为心理素质太差而影响了考试成绩，相信无论是学生、家长还是老师都会感到非常遗憾，非常可惜的。如果测试结果表明心理素质全无问题，那么下次考试就不会把问题全部归结为紧张啊，难受啊等问题了。若低于此分数，就要注意分析自己的原因，可以根据之前我们提出的几点建议，来提高自己的心理素质。
