1、鬼信函，魔鬼信函解析表例一：魔鬼信函 1我希望我的人际关系很好，我很想得到别人的喜爱，我应该得到每个人的喜爱和赞美。但昨天辅导员没有给我准假，还批评我头发长。我觉得一切都白费了，我根本就不受重视，他一定不喜欢我。解析与转换A 昨天，辅导员没有给我准假B 我应该得到每个人的喜爱和赞美C 我不受到重视，我觉得好失望（自卑的）一切努力都白费了（没有信心）他一定不喜欢我，我没有价值（否定自己）RB 我喜欢得到每个人的喜爱和赞美我能有时得到别人的喜爱和赞美，当（以事实为基础）依次，有时我无法得到别人的喜爱和赞美（防止情绪困扰产生）例二：魔鬼信函 2我是一个课代表。我必须很能干、很完美，并且在这门课上表现
2、很出色。可是，上周上课的时候，老师提问了我，结果我回答的很不好，他们在底下嘲笑我。哎！身为课代表竟然 犯下这样的错误，真是太丢脸、太失身份了。讲话都讲不好的人，一定不会得到尊重，我真没用。解析与转换A 上次，回答老师问题时答错了B 我必须很能干、很完美、永远不犯错误C 太丢脸了，太失身份了，我觉得很懊恼RB 我希望我能表现得很好，做个称职的课代表（合理的公式）若是时间充裕、准备周详、精神饱满、信心十足，我可能表现得令自己满意。一次行为不能代表我整个人（以事实为基础）不一定每个人都在嘲笑我（防止情绪困扰）魔鬼信函解析与转换表情境事件是什么？（Activating Events）对此事件的想法是什么？（Belief System）有哪些非理性的想法？所引起的情绪结果是什么？（Emotional Consequence）理性的想法 RB 是什么？（Rational Belief）
