1、 高考前吃什么食物来减压：专家建议高考前少吃熏烤及罐装食品，因为它们会影响孩子的智力。高考前吃什么来减压浙江省中医院中医内科金涛副主任医师在食疗方面很有一套。他非常认同“少吃熏烤及罐装食品”的说法。一些罐装食品的罐中铅、铝的成分比较高，沾染到内含的食物，长期吃就会铅中毒，这是医学界已经明确了的影响记忆力和智力发育的疾病。其他铅含量比较高的食品还包括爆米花、皮蛋、霉豆腐等。少吃油条、羊肉串等烧烤食品，则是因为熏烤过程中会产生苯等有害物质，对身体不利。不过这和铅中毒一样都是长期影响的结果，所以所有家长都要注意，孩子从小时候起就尽量少吃这类食物。金医生这几天门诊也碰到了一些考生家长，说孩子开完夜车后
2、，因为脑力活动后太兴奋，再加上快考试了压力大，翻来覆去睡不着。这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。还有一些考生这段时间很焦虑。金医生说，从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。另外，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素 C，所以要适当增加富含维生素 C 的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素 C 以外，蛋白质和葡萄糖、维生素 A、D 等消耗也会增加，这时可在睡前 1 到 2 个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维 C 丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。
