脂肪肝的运动疗法运动项目： 主要选择中等强度的有氧运动，包括中速步行（每分钟 120 步左右） 、慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、跳舞、打羽毛球等。具体可按照个人状态和爱好，因此制宜选择其中几种项目。运动强度： 针对脂肪肝治疗，运动强度不能过小。一般情况，锻炼时心率或脉搏至少要维持在每分钟 100 次以上，但最高心率不宜超过 200 减去实际年龄。如果锻炼后十分疲惫，应适当调整。运动时间： 一般的有氧锻炼，每次需要持续 20 分钟以上才能有效。当然，最长也不能超过 60 分钟。在整个运动过程中可分为三个时期：一为热身期，约 5 至 8 分钟。此时，主要进行一些伸展性的、柔软的大肌群活动。二为锻炼期，约 20 至 30 分钟。三为冷却期，目的是使身体逐步恢复到运动以前的状态，约占 8 分钟左右，可做一些舒缓运动，避免血液在组织中滞留。运动频率： 一般每周 3 次，若为中年人且体胖者，应适当锻炼次数。锻炼最好在下午 4 时后或晚上进行，一般不主张晨炼。
