1、如何提前做好准备预防发生高原反应如何提前做好准备预防到云南发生高原反应 一、 什么是高海拔 按照国际通行的海拔划分标准：1500-3500 米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；3500-5500 米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；5500 米以上为极高海拔.牛背山的海拔是 3600 米左右。从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔 2400 米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过 2400 米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过 5500 米后，无论花多少时间都无法完全适应。二、 什么是高原反应 高原反应是指人到达一定海拔高度后，
2、身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。俗称“高反” 。高原反应症状普遍出现在超过海拔 2700 米以后。快速（如乘飞机）到达 3000 米以上时，更容易发生高原反应。 高原反应一般发生在到达高海拔 6-12 小时后，少数在 1-3 天后发生，一般 3-7 天内恢复，情况严重的恢复时间可达 2 周以上。 高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆
3、力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。三、 哪些人不适宜上高海拔 在打算上高海拔之前，一定要对自身状况有全面、准确的认识了解，不要盲目自信。尤其是第一次上高原者，最好进行一次较为全面的体检，根据检查结果和医生建议决定自己是否成行。 一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。 正患上呼吸道感染并发烧，体温在 38 度以上，或者虽在 38 度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高原。 到达高原后应注意事项 刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不
4、明显而已。但这并不说明您不能适应高原，刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。 要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服 如果发生了高原反应 一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，如果实在受不了高原反应的折磨，只好尽早下山，一般情况可以立即得到缓解。 另外，睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。 常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。 要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
