1、1吸奶器使用技巧1。刺激奶阵第 1 个奶阵一般很容易刺激出，一般我只需要单手按摩一边RF，RY，拉拉扯扯 RT 就可以了第 2 个奶阵，需要用 2 只手了。双手胸前交叉，2 只手食指和拇指同时在 RT 与 RY 交接处捏、放、捏、放，速度需要快点第 3-5 个奶 阵，还是需要 2 只手，双手胸前交叉， 。我现在用的是2 手食指拇指捏 RT，使 RT 发硬，然后中指按住 RT 顶部，让 RT以 RT 根部旋转打圈，然后用中指快速垂直按压 RT 顶部以 RT自动出奶为奶阵来的标志刺激奶阵需要耐心和专心，特别是最后几个奶阵 RF 很软的时候可以加上冥想2、等奶阵来了，用吸奶器喇叭不要往 RF 压而是
2、手往喇叭方向挤 RF,另外一个手扶着喇叭罩，奶线没有了，再长按，如此反复，一直到 1 边没奶线了，换边继续，然后再换边。 。2 边都吸步出了，就把吸奶器放下来继续刺激下个奶阵3。手挤在刺激了 N 个奶阵之后，感觉 RF 很软吸不出了，放下吸奶器，改用单手挤 1 手拿容器，1 手成 C 型握住 RF 向 RT 方向挤，大拇指也同时向 RT 方向推， 2 边轮换，直到 2 边都挤不出了，就完全 OK 了 新妈妈们 吸奶最常见的原因就是为了把乳汁存起来，这样妈妈不在的时候，宝宝也能吃到母乳，并且当你和宝宝在一起时，也能维持你的奶量。如果是你要返回工作岗位，同时，又想继续进行母乳喂养的话，那么把奶吸出
3、来保存，就显得非常必要了。另外，使用吸奶器还可以刺激乳汁分泌，增加奶量，收集乳汁喂养早产婴儿或无法自己吸吮乳头的宝宝，还可以缓解胀奶所导2致的疼痛和压迫感。最后，如果医生建议，需要暂时停止哺乳，例如因为你正在服用可能会对宝宝有害的药物，或你需要短期住院治疗，白天不能给宝宝哺乳时，吸出乳汁，可以帮助你保持充足的乳汁分泌量。多数妈妈会用电动或手动吸奶器吸出乳汁。(虽然有些人更愿意用手挤乳，但大多数人还是觉得用吸奶器会更快、更容易些)刚开始时，你可能会觉得用“机器” 把自己乳房里的乳汁吸出来会很奇怪，但通常用不了多久，你就能吸得又快又容易了。为什么要使用吸奶器？ 哺乳期使用吸奶器的最常见原因是为 了
4、把乳汁保存起来，这样你不在的时候，宝宝还能吃到母乳。即便是当你和宝宝在一起时，使用吸奶器也能帮助维持你的奶量。如果你想上班后坚持母乳喂养，把奶吸出来保存就显得更有必要了。 另外，使用吸奶器还可以刺激乳汁分泌，增加奶量。如果你的宝宝是早产儿或者不会吸吮妈妈的乳头，使用吸奶器收集乳汁不但可以让宝宝吃到宝贵的母乳，还能缓解胀奶给你带来的疼痛和压迫感。不过需要提醒你的是，胀奶时的挤奶次数也不可太多，否则会让情况更糟。 在比较特殊的情况下，如果医生建议 你暂时停止哺乳，例如因为你正在服用可能会对宝宝有害的药物，或你需要短期住院治疗，那么在你不能给宝宝哺乳的这段时间，使用吸奶器吸出乳汁，可以继续帮助你保持
5、充足的乳汁分泌量。 虽然有些人更愿意用手挤奶，但大多数人 还是觉得用吸奶器会更快、更容易些。刚开始时，你可能会不习惯，感觉用“ 机器”把自己乳房里的乳汁吸出来有些奇怪，但通常用不了多久，你就能3吸得很顺手了。 怎样使用吸奶器？吸奶器可分为电动和手动两种。如果你使用的是 电动吸奶器，只要把罩杯扣在乳房上，开动机器，它就会自动把你的乳汁吸到相连的容器里了。手动吸奶器也要利用罩杯，只不过你要靠手动挤压装置或拉动活塞来吸奶，而不是依靠电动马达。功能好的电动吸奶器通常用 1015 分钟，就可以吸完两个乳房里的乳汁，而手动吸奶器，则可能需要长达 45 分钟的时间才能完成。 好的吸奶器会模拟宝宝吮吸乳汁的动
6、 作，所以，不会让你感到疼痛。但是，你一定要选择适合自己乳房的塑料罩杯，并放正位置，这样，才不会被夹痛或刺激乳房。如果你使用的是全自动吸奶器，刚开始时，你可能会感到吸力很大，虽然不疼，但感觉会有些异样。 不管你用哪种吸奶器，记住每次使用后，一定要认真清洗吸奶器的各个部件，以免细菌进入吸奶器。 哪种吸奶器好？适合你的吸奶器就是好的吸奶器。根据你的使用频率以及你能够在吸奶上花多少时间来决定你该选择哪种吸奶器。如果你是一位上班族妈妈，需要忙里偷闲地从工作中挤出时间来吸奶，或者经常需要吸乳，也或者想要更轻松的吸乳，那你最好选择全自动吸奶器。但如果你只是偶尔需要吸出一些乳汁，以便在你外出的时候，可以让其
7、他人喂宝宝，那你只需要买一个便宜的手动吸奶器就足够了。 如果你只是偶尔需要挤点儿奶出来，比如 为了缓解乳房胀奶，或想偶尔用奶瓶喂奶，可以自己用手挤奶，但你可能需要稍加练4习，才能掌握动作要领。同样，如果你的乳头皲裂疼痛，你也可以在每次喂奶之后，用手稍稍挤出一点乳汁，抹在乳头上来缓解疼痛。但是用手挤奶很费时间，所以，如果你需要经常挤奶，这种方法就不适用了。 注意挤奶前，先把手洗干净。将拇指和其他手指相对应，分别按在乳晕的两侧边缘，然后，将手指往内朝向胸腔壁挤压，便可挤出乳汁了。如果你的乳晕很大，你可以把手指放在离乳头约2.5 厘米的位置，用干净的宽口容器来收集乳汁。怎样处理吸奶器带来的问题？对很
8、多女性来说，最大的问题在于很难在工作时找到合适的吸奶时间或适合吸奶的舒适的私密空间。不过，吸奶本身也并不是对每一个人都那么容易。下面是可能出现的造成吸奶困难的原因和解决方法： ? 吸奶时间 距离上次哺乳或吸奶 时间太近。如果宝宝或你自己刚刚把乳房“清空” 没多久，你肯定很 难再吸出很多乳汁来。 ? 需要调整吸奶器的设置。如果吸奶器的吸力过低或循环速度过快，当然你就很难吸出足够的乳汁。 ? 你使用的吸奶器可能不够好。有些人因为使用了手动吸奶器或效果不太好的电动吸奶器，而很难吸出充足的乳汁来。所以，选择一台优质的全自动吸奶器能帮助你获得最好的效果。 ? 吸奶器的罩杯尺寸太小，不适合你的乳头。这个问
9、题很常见，因为多数吸奶器都是为乳头较小的女性设计的。如果你的乳头较大，吸奶的时候，乳头就会肿胀，吸出来的乳汁量也会减少。所以你一定要根据自己的尺寸，选择合适的罩杯。 ? 你自己分泌的乳汁量不够。奶少的原因有很多，喂奶次数少是原因之一5优合智慧芯电动吸奶器的问答A:关于消毒1：吸奶器的吸力主要由吸力阀门控制，平常使用切勿用力拉扯吸力膜片，不要用力清洗。2：吸力膜片，按摩硅胶，硅胶弹簧活塞等硅胶配件最好不要用开水煮，因为高温下硅胶材质容易变型，会影响吸力。最好用奶瓶清洗剂清洗，清洗既干净消毒又彻底。3：最佳的消毒方法是奶瓶消毒锅消毒，但不要经常很频繁的消毒，一周消毒三次左右即可，所有的塑质、硅胶产
10、品在高温消毒下都会减少使用寿命。4：如果要用开水煮，一定要在锅底放一个架子，保证吸奶器与锅底不会直接接触。B:关于吸奶1Q:吸奶器吸力有多大，是不是肯定能吸出奶？A：优合吸奶器的吸力是足够大的，相对于同类型的电动吸奶器算是比较大的了，但吸奶器吸力足够不代表一定能吸出奶。吸奶器的原理是非常简单的，只是产生一个足够的吸力，而吸奶是一个吸奶器与人体缓慢的适应过程，只有吸力足够还是不行的，还要看个人情况。2Q:我胀奶很厉害了还吸不出奶?并不是胀奶的时候一定能吸出很多奶。乳房产生奶后要及时排出，不能长期存在乳房内，而没有及时排出的首先就会造成结块，奶水变稠，所以这就是为什么已经胀奶了，也有溢奶了，可是为
11、什么奶水没有大量的喷出来。其次胀奶的时候乳房变硬、甚至会痛本身已经失去了原本的弹性，这个时候吸奶器本身已经不能像平常一样施加吸力。4Q：什么情况下用吸奶器吸不出奶？A:吸奶器吸奶，是双方面的作用，不只要吸奶器吸力足够，还要自身条件满足。一般情况有堵奶、结块、乳腺管不通，乳房壁过薄等等（不限于这些情况）6都会有可能造成吸奶器不能正常吸奶。另外不是所有的人都能在胀奶的时候吸出奶，所以要在还奶水已经充足的情况下就开始吸奶。5Q：吸不出奶是不是不要再用吸奶器了？A:吸奶器的作用有主要有两个，第一：平常上班或者外出时把奶吸出来方便宝宝吃奶，第二：及时把多余的奶排掉，以防引起一系列乳腺疾病。所以吸不出奶的
12、时候，也不要放弃，平常多按摩乳房帮助化掉奶块，多用吸奶器去试着吸奶帮助出奶，吸奶前用热毛巾敷乳房，也可使用专用的乳房冷热敷垫帮助化掉奶块，分泌乳汁。当奶水分泌正常慢慢可以适应吸奶器后，坚持平常把多余的奶水排出，避免再造成堵奶等情况。6Q：用优合吸奶器会疼 吗？是否疼痛是因人而异的，同样的力度每个人的感觉不同，有的人感觉没什么，有的人感觉力度很大。就包括宝宝吃奶一样，同样有因为宝宝吃奶而把乳头吸出血的，也有宝宝吃奶吸力过大而妈妈受不了的。 7Q: 怎么样优发优合电动吸奶器的功能发挥到最大？A:优合吸奶器是根据仿生学设计，模仿宝宝吸奶的吸力及吸奶的节奏，让吸奶更加舒适。刚刚使用吸乳器的时候，如挤出
13、少量的乳汁或挤不出乳汁，都是正常的，母乳专家建议使用您感到舒适的吮吸力度开始吸乳。 成功吸乳的关 键是刺激泌乳反射，不适或者疼痛都会影响泌乳。找一个舒服的地方吸乳，保持妈妈良好的心情，可以在吸乳的时听听音乐，宝宝不在身边，看看宝宝的照片，最重要的是找到合适自己的档位力度。开机吸乳的 2 分钟是粉色灯按摩刺激泌乳，浅而快的按摩刺激乳房，建议开到最大档位，或者第二大档位，有些妈妈就通过这个功能可以出奶阵，这样就会好吸很多，如果想重新按摩，可以关机后再开机，新版的优合改进了，只要同时按下加和减键，就会重新进入按摩刺激模式，再7次使用的时候力度会自动进入上次力度的档位，这个就是记忆功能。如果奶水滴出时
14、，就需要进入吸乳模式，然后用红灯或者蓝灯吸乳模式，按加键加大力度，或者减键减小力度，开到可承受最大吸力档位，但是没有不适感。吸乳罩不要紧扣在乳房上，适当调整松紧度，确保乳汁能正常流出。在吸乳过程中不时地按摩乳房，刺激分泌和乳汁流动。8Q: 吸乳器的螺旋口为什么会漏水？A: 优合吸乳器和其他吸奶器一样螺旋口本身就不是密封设计的，这是一个很简单的物理原理，吸奶器吸气后就一定要排气，而吸奶器与奶瓶的对接口处正是起到这个作用，以达到吸奶的效果，因此只要奶水不溢到接口处就不会出现外溢现像，尽量不要让奶水高于奶瓶的 2/3。9Q: 刚刚生产不久， 为什么吸出的量很少，甚至吸不出来？A: 初乳的 营养价值时
15、 非常高的，所以初乳阶段的乳汁非常的粘稠，经常会有太过于粘稠而吸不出来的现象，久而久之就形成了淤积。建议在吸乳前，用烫的毛巾反复揉搓胸部，然后吸，当吸不出了当乳房仍感觉胀的时候，继续重复刚才的动作。10Q: 奶水会倒流硅胶垫？ A: 一般坐姿端正，身体前倾45 度左右,保持奶在喇叭罩内倾斜往下流入奶瓶。11Q: 奶水不会流下奶瓶，要拧开奶瓶放气才下奶? A:需要使用原装配套奶瓶，检查奶瓶螺纹口有没有积液，甩干净奶瓶螺纹口和三通喇叭罩螺纹积液，检查软管有没有压住或者扭到。12Q: 吸乳过程中遇到没有吸力，需要重装下才可以继续使用？ A: 一般是防逆流 阀堵上或者吸力膜片没有紧贴吸力阀引起漏气的缘
16、故，重装下防逆流阀和检查下哪里没有密封好，一般就能解决掉，防逆流阀的作用是防止奶水过多进入主机，如果您奶水不多的话，可以考虑去掉，吸乳效果会更好些。如果您奶水多的话，拆开后重新安装一下，也可以自己尝试把尖尖别开上盖8吸管解决。催乳药膳 5 则您还可以试试中医药膳催乳。药膳是药物与食物的结合，既营养又催乳，可谓一举两得。下面就给您介绍 5 种实用、美味的催乳药膳。1、莴苣子粥材料 莴苣子 15 克、甘草 6 克、粳米 100 克。做法 将莴苣子捣 碎，加甘草，再加水 200 毫升同煮，煮至水剩余 100 毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效 莴苣子是菊科植物 莴苣的种
17、子，以 颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一 补人之物” 。三物合用，是很好的催乳药膳。2、山甲炖母鸡材料 老母鸡 1 只、穿山甲 (炮制)60 克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。做法 母鸡去毛及内 脏，穿山甲砸成小 块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在本草纲目中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。 鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。3、花生粥9材料 花生米 30 克、通草 8 克、王不留行 12 克、粳米 50 克、红糖适量。做法
18、 先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效 通草性味甘淡凉，入肺胃 经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。4、炒黄花猪腰材料 猪肾(腰子)500 克、黄花菜 50 克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。做法 将猪肾一剖 为二，剔去筋膜腺体 备用。锅烧热后，放植成热时，放葱、姜、蒜入锅煸香，再放入腰花爆炒片刻，至猪腰变色熟透时，加黄花菜、盐、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推匀，最后加味精即成。功效 中医理论，猪肾性味咸平，主治肾 虚腰痛，身面水
19、肿。黄花菜性味甘平，能补虚下奶，利尿消肿。另外，黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。5、王不留行炖猪蹄材料 猪蹄 34 个、王不留行 12 克、调 味料若干。做法 将王不留行用 纱布包裹，和洗净 的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。功效 猪蹄性味甘咸平，常用以治 疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。奶阵刺激法先解释一下“奶阵 ”：奶阵也叫奶惊，就是你突然感到 RF 内10部一阵酥麻，然后可能乳汁会自己喷，也有可能用吸奶器挤时，乳汁会呈很多奶线喷射状，这其实是因为奶阵时候乳汁集中分泌，大量产乳，所以会使奶水呈喷射情况。有时候宝宝吃着吃着，你会感觉 RF 酥麻，
20、然后就马上听到宝宝大口大口吞咽声，其 实这就是奶阵，奶阵的多少和一个奶阵产乳的多少都因人而异，我自己的话，一般也就手动刺激出 3 个奶阵，而且每个奶阵产乳都不算很多，有的妈妈只有一个奶阵，但就这一个就能 150ml+，相当于我三个奶阵了。我的解释是根据自己经验得出，文字方面有什么不对的，大家提意见，呵呵。我一开始学习奶阵刺激法时，前 3 次都不得要领，终于在第4 次顿悟。我是从混合喂养实现纯母乳喂养的，奶水够宝宝吃，不过没有很多 jm 那样奶水横流的， 经常看到有的 jm 奶水够奶几个孩子了，羡慕啊。所以，虽然初步掌握了奶阵刺激法，不过产奶量不多。先说说我自己对奶阵的认识，还有我自己来奶阵的感
21、觉：看到很多 jm 说 ，刺激出了奶阵，但只能一次 挤一边，那边不就没有奶阵了吗。我觉得完全不用担心，因为刺激奶阵时是两边一起的，一次奶阵，也就是刺激 RF 产奶，两 侧 RF 都会迅速产较多的奶，不论先挤哪一边，另一边都一样也会挤出 N 条喷射状的奶水。因为我奶水不是特别多，所以基本 RF 就总是软软的，自从纯母乳喂养后几乎不涨，所以我在刺激奶阵时候，奶阵来了奶水不会滴出，RT 有时候也 还是软的，奶阵来了的感觉是突然 RF 感到一阵酥麻，好像里面被充气了一样，这时候就挤奶，乳汁就是N 条喷射状了。方法说明如下：111、洗干净双手；2、大拇指放在 RT 上方，其余四指半握拳，放在 RT 下方
22、，然后就开始搓吧，搓几下感到 RF 一阵酥麻，象充气了一 样，第一奶阵来了；3、然后就挤奶吧，奶阵对两侧 RF 均有效，两 侧会同时迅速产奶，先挤哪个都行，后挤的那个也会有 N 条喷射奶水的，一只手拿吸奶器喇叭口按在 RF 上，另一只手用 C 型握住 RF，吸奶器吸的时候，同时用这只手挤压乳房，挤到只有 1 条奶线时候就停下刺激第二奶阵。4、刺激第二奶阵，同样用搓的方法，以此类推。我经过 4 次实践，前 3 次用论坛里说的方法都只刺激出第一奶阵，第 4 次用自己的方法终于成功刺激出 3 个奶阵，把这次的具体情况和大家分享一下：第一奶阵：用时 1 分钟以内，先挤右侧，得到 20ml，再挤左侧，得
23、到 40ml；第二奶阵：用时比第一奶阵久一点，先挤左侧，得到 20ml，再挤右侧，得到 20ml；第三奶阵：用时比第二奶阵久一点，先挤右侧，得到 20ml，再挤左侧，得到 10ml（第三奶阵对左侧作用不明 显）。凌晨 0 点挤奶，用时 15 分钟，共得到 130ml（产量不多，见笑了）。以上，是我实践奶阵刺激法的一点点经验，供 jmm 参考。ps.刺激奶 阵时候，要是有人在旁边晃悠，都没法集中精力，所以最好先进行清场，哈哈哈。您的婴孩获得足够的奶水吗？从以下几点您可以肯定您的婴孩是获得足够的奶水的： 121、 每天换 6 到 8 次很湿的尿片以及排大便约二至五次。稍大时(六至八周以后) 排大便
24、次数会 渐减，可能一天一次或三、四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够的奶水。 2、 他体重每星期平均增加 4 到 7 盎司或一个月一英磅(453 克)，虽然普通的婴孩一星期是增加 4 到 7 盎司，但不一定每星期都一样，会有时多、有时少，这都是正常的。 3、 您婴孩第一次 检查 身体时切记，大部分的婴孩在刚出生后体重都会减轻。而体重增加的计算应由婴孩体重的最低点算起而不是出生时的体重，有些婴孩过了三、四星期才增加至出生时的体重。 4、 他需要时常喂奶-在一天 24 小时内须喂 8 到 12 次或者每2 或 3 小时喂一次。这是平均情况，但有些婴孩吃的次数多，有些少。吃的次数少不见得是不
25、正常，除非他的体重增加情形不良好。 5、 他看起来是健康的-他肤色很健康、皮肤很有 弹性，长胖了、长高了而且机警有活力，肌肉有弹性。怎样保存吸( 挤)出来的乳汁?最好能把吸出来的乳汁放在能封紧的塑料或玻璃奶瓶里，以便保鲜。你也可以使用专门用来存奶的塑料袋，或一次性婴儿奶瓶衬袋。不过，因为这种塑料袋非 常薄，所以很容易破。要记得先在奶瓶或塑料袋上注明日期，然后再放到冰箱冷藏室或冷冻室里，以便你能够掌握乳汁的“生产日期“。看到自己挤出来的乳汁，你 可能会感到很惊 讶，因为乳汁里的油脂很可能会分离出来，浮到乳汁的最表层，而且，有时候乳汁还可能有一层淡淡的蓝色。冷藏的新鲜乳汁应该在 72 小时内食用，
26、在冰箱冷冻室里可以保存至少 3 个月，放在设定在18以下的独立冰柜里，则可13以保存 36 个月。冻奶解冻 后，可以在冰箱里冷藏 24 个小时。超过这个时间还没有食用的奶一定要扔掉，不可以重新冷冻。冷冻会破坏乳汁中的部分抗体，所以，如果不是不得已，最好不要 冷冻。但是，即便是冷冻的母乳也仍然比配方奶更健康，能为宝宝提供更多抵抗疾病的成分。在解冻乳汁时，你可以把奶瓶或塑料袋泡在温水里或用水管里的温水冲，也可以先在冰箱的冷藏室里放一夜。不要用微波炉解冻或加热乳汁，这样会破坏乳汁 中的营养成分。多数健康专家建议把宝宝吃剩在奶瓶里的奶扔掉，不过，有些人则认为，只要立刻把剩奶放进冰箱里，并在 4 小时之
27、内食用，就没有什么问题。(1)加 强宝宝的吮吸 ,特 别是晚上的时候。 实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。妈妈应每23 小时喂宝宝 1 次，但仍需配合宝宝的需求来喂。宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多；至于宝宝吃的奶是否足够的问题，可以检查孩子的尿片，只要一天至少换 67 片的话，就表示宝宝吸吮的奶水量足够了。(2)避免服 药 。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。(3)补 充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈
28、的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。妈妈要选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。(4)保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素14的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，要有好的生活环境，要心理健康。(5)食 疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。(6)均衡 饮食。是哺乳妈妈的重要法则,不急于减肥.基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每
29、天大约要消耗 2 1004 200 焦耳的热量；妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等 5 大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。(7)哺乳 妈妈对 水分的 补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈
30、最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。(8)足 够的休息有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。(9)尽量不用配方奶粉补充妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从15而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。(10)避免乳头受伤新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的
31、一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。(11)新手 妈妈 要对哺乳有信心、要 坚持许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每2 小时就得喂 1 次。有些婴儿的需求量更大。一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头，
32、这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈们来说特别重要。 (12)乳房的刺激与按摩用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各 15 分钟，同时配合下列按摩方式：a、环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;b、螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;c、指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳 头挤压。（13）妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免一侧奶水变少，将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧 10 分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后16奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的 2 倍。有多余的奶水应用吸奶器或者手挤出以利于乳房的排空，乳汁的再分泌。否则，乳房里常有剩余的乳汁，会使乳量越来越少，而且容易发生乳腺炎。
