1、 -市场调研1金 维 宝 养养 生生 食机 谱大全奇特路广告公司-市场调研2目录早餐米糊&营养米糊 .19全豆豆浆 .58滋补香粥 .83果蔬汁 .125食材 .171附录部分 .220每日营养素摄入量参考表 220常见食物营养成分表 221健康食物营养功能一览表 224常见病症的食物宜忌表 229早餐米糊&营养米糊早餐人体所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的学习成绩更差。忽视早餐，既能影响正常学习工作，又可引起多种疾病。如不吃早餐容易患消化道疾病，会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高
2、。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响儿童发育。人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已大约有 10 个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖） ，于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反映迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反映迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。 -市场调研3在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可
3、能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。 并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。 有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略
4、不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。 很多人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋品、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性，而蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁，因此属于碱性食品。如果饮食搭配不当，便会引起体
5、内生理上酸碱平衡的失调。酸性食品在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，使血液色泽加深、黏度增大，还会出现缺钙症。若是儿童则容易患皮肤病、疲劳倦怠、胃酸过多、便秘。 最近，营养学家建议，早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好。最好搭配一些新鲜蔬菜。早餐应占全天总热能 2530，能量来源比例是蛋白质提供的能量占总能量 1115，脂肪应占 2030，碳水化合物应占 5565。 早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食
6、物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。 脑营养学家认为，科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。-市场调研4米糊在我们的饮食文化中早已有两千多年的历史。古人认为粥糊是“第一补人之物” 。米糊因其精细粉碎，焖火熬煮、形成细腻的糊状，介于干性和水性之间，品质柔腻而又有一定的粘稠度，与肠胃相得，易于消化吸收。和普通食物比人体对米饭和馒头等面食的吸收率 75%，而米糊的吸收率是 95%。中医认为，五谷杂粮具有预防
7、疾病的功效，每天适量的吃五谷杂粮可以吃出健康。历代对五谷杂粮的说法不一， 黄帝内经所指“五谷”即粳米、小豆、麦、大豆、黄黍，而李时珍在本草纲目中记载的谷类有 33 种，豆类有 14种，总共 47 种之多。后人所说五谷杂粮，是指稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米，而将米和面（面粉）以外的粮食称作杂粮。五谷杂粮的营养价值十分丰富，不同的五谷杂粮，其营养成分又各不相同，把各种五谷杂粮按不同的功效制作成各种营养米糊是最好的营养补品。米糊可生胃津、健脾胃、补虚损，最宜养人。儿童、老年人、病人和体弱者消化和吸收功能较差者、尤其老年人，身体各器官功能逐渐减退，消化和吸收的功能更易衰退，食饮米糊是绝对有益的。对于女
8、性也可以内在调理，美容养颜，延缓衰老之功效。金维宝养生机即可熬米糊，也可磨豆浆，为您的家人和孩子增添了更多的营养和美味，它可以合理调理用五谷杂粮和各种蔬菜水果制作出上百种的营养米糊、益智米糊、长寿米糊、美容米糊、果菜米糊，除了有健脾胃和提高身体免疫力的食疗作用，更是儿童的益智品、女人的美容品、男人的保健品、老人的滋补品！对米糊进行调味通过自制米糊，可以很方便地支配其味道，以适合自己的口味。有些人比较喜欢原味米糊，而有些人相对喜欢添加一点调味剂或者甜料，比如香草，巧克力，蜂蜜，糖或者桂皮和其它香料。用甜米或者混合各种不同的米，您也可以使米糊的味道多样化。比如，糙米做的米糊比白米更具坚果味道。因为
9、在糙米的加工过程中，只有外面的壳去掉了。另外，黑米比白米含有更多的纤维，维生素和矿物质。很多人喜欢在米中添加 1-2 大汤匙亚麻籽或者芝麻，更有人用杏仁或者其他坚果来代替一半的米，以使得米糊味道很好而且增加营养。营养米糊食谱花生米糊用料：大米 60g，花生 30g，姜片 5 片。制法：1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好花生米糊。-市场调研5功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。红薯米糊用料
10、：红薯 250g，大米 30g，燕麦 20g，姜片 5 片。制法：1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好红薯米糊。功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效。小米花生糊用料：小米 60g，花生 30g，姜片 5 片。制法：1、将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到
11、杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好小米花生米糊。功效：益智、补脑、健身的功效芝麻米糊用料：大米 60g，芝麻 30g，姜片 5 片。制法：1、将大米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好芝麻米糊。功效：芝麻富含维生素 A、E，以及铁、钙等重要的微量元素，具有抗氧化作用，可以护肝保心，护发嫩肤，此米糊最适合孕妇食用，不但可排除便秘之忧，更令宝宝毛发亮泽，皮肤光滑，是孕期的必食佳品。小米芝麻糊用料：小米 60g，芝麻 30g，姜片 5 片。制法：
12、1、将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十-市场调研6几分钟自动做好小米芝麻糊。功效：润肺、乌发养颜、益智健脑。小米核桃米糊用料：小米 70g，核桃 30g，姜片 5 片。制法：1、将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好小米核桃米糊。功效：补血益气、健身、补脑。明目清肝糊用料：大米 1 量杯，绿豆 1 量杯，海带（切块）1/2 量杯。制法：1、将大米、绿豆
13、清洗干净后，与海带一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好明目清肝糊。功效：海带可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。豆类配以海带熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益气，为良好的夏季防暑甜品。健脾养胃糊用料：大米 1 量杯，小米 1/2 量杯，南瓜（切丁）1 量杯，胡萝卜（切丁）1 量杯。制法：1、将大米、小米清洗干净后，与南瓜、胡萝卜一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好健脾养胃糊。功效：南瓜、胡萝卜内含丰
14、富的胡萝卜素，长期熬夜者连续喝几次后，即会由明显的改善作用。小米对脾胃虚热，反胃呕吐，腹泻与产后病后体虚或失眠者有益。补血养颜糊用料：大米 1 量杯，枸杞适量，西红柿 1 个，红枣（去核）8 个。制法：1、将大米、枸杞清洗干净后，与西红柿、红枣一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十-市场调研7几分钟自动做好补血养颜糊。功效：改善血液循环，滋养心脏，补血养颜，让脸色更加红润动人。养心安神糊用料：燕麦 1 量杯，花生（炒熟）1/2 量杯，杏仁 1/2 量杯，莲子 1/2 量杯，百合 1/4 量杯。制法：1、将燕麦、
15、花生、杏仁、莲子、百合一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好养心安神糊。功能：滋阴清火，消暑补中，养心安神，补脑抗衰，是白领阶层最佳养生补品。益肾健脑糊用料：大米 1/2 量杯，黑米 1/2 量杯，黑芝麻 1/2 量杯，大枣 3 颗，花生（炒熟）1/2 量杯。制法：1、将大米、黑米、黑芝麻、大枣、花生一起放入养生机物料桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头（不须装任何网）放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好益肾健脑糊。功效：驻颜，明目，乌发，使皮肤变白嫩
16、，抗衰老，更有益于肾脏的机能。核桃糊用料：大米 70 克，核桃 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将核桃仁和米洗净装入养生机物料桶内；2、往杯体内加入定量清水，装好，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟后即可做出核桃糊。功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。黑米芝麻糊用料：大米 70 克，黑米与黑芝麻共 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将黑芝麻炒香备用；2、将黑米，炒香芝麻和米洗净装入养生机物料桶内；3、往杯体内加入定量清水，装好，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟后即可做出黑米芝麻糊。功效：强身健脑，增发益智。-
17、市场调研8百合绿豆糊用料：大米 70 克，百合、绿豆 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将百合绿豆浸泡后和米洗净装入养生机物料桶内；2、往杯体内加入定量清水，装好，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟后即可做出百合绿豆。功效：滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。红薯香蕉米糊用料：米粉、红薯、香蕉（四分之一） 。制法：1、将红薯煮熟后压烂；2、香蕉压烂后倒进米粉糊里即可。 功效：糊味道香甜可口，又有多种营养成分，可以治疗宝宝便秘。燕麦糊用料：紫薯 1 杯，燕麦 1/2 杯。制法：1、将紫薯去皮切块；2、将原料混合加入杯体中；3、加水到上、下水位线
18、间，接通电源，选择“营养米糊”键，十几分钟后米糊就做好了。功效：燕麦中含有人体必需的 8 种氨基酸 ，能满足婴儿生长的需要。花生芝麻糊用料：大米 70 克，芝麻和花生共 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将芝麻，花生炒香备用；2、将炒香的花生、芝麻和米洗净装入养生机物料桶内，往杯体内加入定量清水，装好启动“营养米糊”键，十几分钟后做出花生芝麻糊。功效：润五脏、补肺气、降血脂。杏仁糊用料：大米 70 克，杏仁 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量制法：1、将杏仁和米洗净装入养生机物料桶内；2、往杯体内加入定量清水，装好机启动“营养米糊”键，十几分钟后即可做出
19、杏仁糊。功效：-市场调研9治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺薏米糊用料：大米 70 克，薏米 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将薏米和米洗净装入养生机物料桶内；2、往杯体内加入定量清水，装好启动“营养米糊”键，十几分钟后即可做出薏米糊。功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。莲子羹用料：大米 70 克，莲子 50 克，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将莲子用开水浸泡至发软，将莲子和米洗净装入养生机物料桶内；2、往杯体内加入定量清水，装好启动“营养米糊”键，十几分钟后即可做出莲子羹。功效：健脾胃，止泻痢。松子仁糊用料：大米 70 克，松子仁 50 克
20、，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。制法：1、将松子仁和大米洗净，待用；2、把松子仁、大米一起加入足量清水，放入养生机物料桶内打碎；往杯体内加入定量清水，装好启动 “营养米糊”键，十几分钟后即可做出松子仁糊。功效：润心肺，调大肠。密法黑芝麻糊用料：蜂蜜 1 勺、黑芝麻 20 克、黄豆 60 克、清水适量。制法：1、将黄豆洗净，备用；2、将黄豆与黑芝麻一起装入养生机物料桶内，杯体内按规定加入清水，启动启动“营养米糊”键，十几分钟后煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可。功效：养颜美容、益智健脑。黑米糯米燕麦糊用料：黑米 100 克，燕麦 50 克，糯米 50 克，清水 2 升，蜂蜜 1 勺。制法：1、黑
21、米、燕麦、糯米分别洗干净，待用；2、把黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入养生机物料桶内打碎；温度降到 80 度左右，调入蜂蜜就即可。-市场调研10功效：强身健脑，增发益智。绿豆花生米糊用料：糯米，绿豆，花生，冰糖。制法：1、将三种主料洗净，待用；2、将绿豆、花生、糯米装入养生机物料桶内；3、往杯体内加入定量清水，装好，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟后即可做出黑米芝麻糊。功效：对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。三豆糊用料：红豆，绿豆，黑豆各适量。制法：1、将红豆、绿豆、黑豆清洗干净后一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2
22、、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好三豆糊。加蜂蜜调匀，即可食用。功效：绿豆清热解暑；红小豆清热利湿；黑豆健脾补肾，三豆糊不仅能清热解毒，还有了健脾利湿的功效。黑豆杞子糊用料：黑豆，杞子，姜片各适量。制法：1、将黑豆、杞子、姜片清洗干净后一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好黑豆杞子糊。加蜂蜜调匀，即可食用。功效：黑豆味甘、性平，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。燕麦芝麻糊用料：4：3
23、：2 的比例，燕麦，黑芝麻，淮山。制法：1、将燕麦、黑芝麻、淮山一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好燕麦芝麻糊。加蜂蜜调匀，即可食用。功效：-市场调研11芝麻能润泽秀发，淮山则能补肾益气，再加上燕麦片，简单又养生。三红糊用料：红豆，红米，红枣适量。制法：1、将红豆、红米、红枣一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好三红糊。加蜂蜜调匀，即可食用。功效：补血养血，女人最佳食补。对血虚、面色暗黄的女性来
24、说常食能使面色红润，皮肤细致，血虚补血。长寿糊用料：淮山药，莲子，芡实，茯苓，薏苡仁适量。制法：1、将淮山药、莲子、芡实、茯苓、薏苡仁一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好长寿糊。加适量冰糖或枸杞粉调味食用。功效：此配方补益脾肾，益智延年，适宜于脾胃不和、肺肾虚弱，神倦乏力、心慌气短，虚痨咳嗽，白带过多，中老年智力下降，身体免疫力低下。薏米莲子糊用料：薏米，莲子适量。制法：1、将薏米、莲子一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“
25、营养米糊”键，十几分钟自动做好薏米莲子糊。加蜂蜜调匀，即可食用。功效：具有润肺止泻，健肤美容作用。山药莲子糊用料：莲子，山药，红枣，糯米，白糖适量。制法：1、将莲子、山药、红枣、糯米、白糖一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好山药莲子糊。加蜂蜜调匀，即可食用。功效：山药莲子糊具有健脾止泻、益气养心的功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。女性滋补养颜，安神助眠都可以食用。-市场调研12淮山芡实糊用料：淮山，芡实适量。制法：1、将淮山、芡实一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之
26、间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好淮山芡实糊。再按个人口味放蜂蜜、盐、糖、牛奶调匀。 功效：此食疗方有补脾和胃助食作用，男女老少皆可食用。秋冬进补之前食用淮山芡实糊可以增强肠胃的吸收能力，进补之后食用，可以保健脾胃。玉米糊用料：玉米，粳米适量。制法：1、将玉米、粳米一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好玉米糊。用白糖调味食用。功效：有宁心和血，调中开胃作用，适用于冠心病，高血压，高血脂，心肌梗塞，动脉硬化等心血管疾病及癌症的防治。大枣黑豆糊用
27、料：大枣，黑豆适量。制法：1、将大枣、黑豆一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好大枣黑豆糊。用白糖调味食用。功效：大豆黑枣糊可补脾养肾，脾胃虚弱，肾虚腰酸者宜食用。淮山药芝麻糊用料：淮山药，黑芝麻，玫瑰糖，鲜牛奶，冰糖，粳米适量。制法：1、将淮山药、黑芝麻、玫瑰糖、鲜牛奶、冰糖、粳米一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好淮山药芝麻糊。用白糖调味食用。功效：滋阴补肾，益脾润肠。适用于肝肾不足，病后体
28、虚，大便燥结，须发早白等。中老年人平时服用可健体强身，廷年益寿。红枣首乌糊 用料：何首乌 25 克，红枣 50 克，冰糖 15 克，粳米 50 克。制法：1、将何首乌、红枣、冰糖、粳米一起放入养生机物料桶内，杯体内加水至上、-市场调研13下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，十几分钟自动做好红枣首乌糊。用白糖调味食用。功效：此糊有补肝肾、益精血、通便、解毒等功效，适用于肝肾两虚、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘等症，老年性高血压、血管硬化患者久服可延年益寿。枣仁龙眼米糊用料：枣仁，龙眼肉切小粒，粳米。制法：1、龙眼肉切小粒。2、将枣仁、龙眼肉、粳米加
29、入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟后即可食用。 3、取出机头立即用清水冲洗。功效：健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。紫河车米糊用料：新鲜洗干净的紫河车切碎，小米。制法：1、将新鲜洗干净的紫河车切碎。2、将紫河车、小米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟后即可食用。 3、取出机头立即用清水冲洗。功效：有补肾、益气、养血、润肤悦色的功效。百合玉米糊用料：百合，玉米粒，清水适量。制法：1、将百合、玉米粒清洗后加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早
30、餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用，食用时加适量蜂蜜或冰糖2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：清肺火。胡萝卜玉米糊用料：胡萝卜，新鲜玉米粒。制法：1、将玉米粒、胡萝卜清洗后加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用，食用时加适量蜂蜜或冰糖。-市场调研142、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：补充各种维生素。脊肉米糊用料：粳米，脊肉，清水适量。制法：1、取脊肉洗净切小块，用少许油炒后备用。2、将粳米、脊肉加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二
31、十分钟发出蜂鸣声后即可食用 。3、取出机头立即用清水冲洗。功效：滋肝阴，润肌肤，利小便，止消渴。猪肝绿豆米糊用料：绿豆，粳米，猪肝。制法：1、将猪肝煮至 8 分熟备用。2、将绿豆、粳米、猪肝加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。3、取出机头立即用清水冲洗干。功效：具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功效。甜浆米糊用料：大米，新鲜豆浆适量。制法：1、将大米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量新鲜豆浆，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗。功效：宽中
32、益气，利大肠，润泽肌肤的功效。梨米糊用料：梨子 2 只，粳米。制法：1、梨洗净后连皮带核切碎。2、将梨、粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。3、取出机头立即用清水冲洗干。功效：清肺润燥作用。-市场调研15黑米糊用料：黑米，清水适量。制法：1、将黑米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干。功效：具有补肾健脾、滋阴养血、益肝明目的功效。桂圆莲子米糊用料：桂圆肉，莲子，红枣、糯米。制法：1、将桂圆肉、莲
33、子、红枣、糯米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干。功效：补益脾胃、补脾益肾、补中益气。南瓜牛奶米糊用料：南瓜，大米，牛奶适量。制法：1、将南瓜、大米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量牛奶，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 3、取出机头立即用清水冲洗干。功效：镇定安神。玫瑰情人米糊用料：白米，新鲜玫瑰花 1 朵，还有熬得香浓的鸡汤适量，蜂蜜适量。制法：1、将大米、新鲜玫瑰，蜂蜜适量加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量鸡汤，接通电源，按
34、“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干。功效：美容减肥。苹果米糊 用料：白米，苹果，清水适量。制法：1、将白米、苹果加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。-市场调研162、取出机头立即用清水冲洗干。功效：排毒防便秘，美容养颜。木瓜燕麦美容糊用料：木瓜，燕麦，红枣，冰糖适量，清水适量。制法：1、将木瓜、燕麦、红枣、冰糖适量加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用
35、清水冲洗干。功效：美容、减肥、健身。苹果雪梨米糊用料：苹果 2 个，雪梨 2 个，莲米，砂糖适量，清水适量。制法：1、将苹果、雪梨去核切块备用，陈皮泡水备用。2、将苹果、雪梨、莲米、冰糖适量加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量陈皮泡的水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 3、取出机头立即用清水冲洗干。功效：美容、护肤、抗衰老之功效。红白果仁米糊用料：红枣，薏苡仁，白果(去壳除衣)，桂圆肉，鹌鹑蛋 6 个，适量红糖或冰糖，清水适量。制法：1、将白果去壳除衣备用，鹌鹑蛋 6 个煮熟去皮。2、将红枣, 薏苡仁、白果、桂圆肉、鹌鹑蛋 6 个加入养生机物料桶
36、体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用，食用时加适量红糖或冰糖。3、取出机头立即用清水冲洗干。功效：养心神、清湿毒、健脾胃之功效。红枣菊花米糊用料：红枣，粳米，菊花，红糖适量，清水适量。制法：1、将红枣,梗米、菊花加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用，食用时加 适量红糖或冰糖。2、取出机头立即用清水冲洗干。-市场调研17功效：健脾补血、清肝明目之功效。银耳樱桃米糊用料：银耳，樱桃，桂花，大米冰糖适量。 制法：1、将银耳、樱桃、桂花大米加入养生机物料桶
37、体内，往桶体内加入适量备好的当归、川芎、黄芪、当时煮的水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。红颜米糊用料：红枣，水发黑木耳，大米，白糖，清水适量。制法：1、将水发木耳去杂质洗净，切成小块,红枣去核，备用。2、将红枣,水发黑木耳、大米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量备好的当归、川芎、黄芪、当时煮的水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 3、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：常食能使面色红润,青春焕发。莲实美容米糊用料：莲子，芡实，薏
38、仁，桂圆肉，蜂蜜，清水适量。制法：1、将莲子，芡实，薏苡仁，桂圆肉，蜂蜜适量加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。补血美颜米糊用料：当归，川芎，当时，红花，黄芪，粳米。制法：1、将当归、川芎、黄芪、当时、切成薄片煮水备用。2、将粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量备好的当归、川芎、黄芪、当时煮的水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：活血行气，补养气血之功效，女性
39、常食能调经补血，驻颜美容。-市场调研18白茯苓糊用料：白茯苓，粳米，清水适量。制法：1、将白茯苓粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：美白皮肤、淡化色斑芡实米糊用料：芡实米 30-克，粳米，清水适量。制法：1、将芡实米、粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：健脾益胃。赤小豆米糊用料：赤小豆，粳米。制法：1、将赤小豆、粳米加入养生机物料桶体内，往桶
40、体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：减肥、健美。玉米粉糊用料：玉米粉，粳米，清水适量。制法：1、将玉米粉、粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：强身健体。黑米八宝糊用料：黑糯米，红豆，绿豆，薏仁，莲子，桂圆，百合，大枣，清水适量。制法：1、将黑糯米，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大
41、约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。-市场调研19功效：营养丰富，老少皆宜。冬瓜糊用料：新鲜冬瓜，粳米，清水适量。制法：1、将冬瓜、粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：利尿、减肥、强身健体。荷叶米糊用料：新鲜荷叶，粳米，冰糖少许，清水适量。制法：1、将新鲜荷叶、粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：清热去火、明目。五豆米
42、糊用料：香糯米，赤豆，黄豆，绿豆，红豆，黑豆各，白糖，清水适量。制法：1、将香糯米，赤豆、黄豆、绿豆、红豆、黑豆各，白糖适量加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：能健脾和胃、补肾保肝、健身强体。菊花清火糊用料：菊花末，粳米，清水适量。1、将菊花末，粳米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：清热去火、明目。绿豆海带糊用料：绿豆，海带各，大米，清水适量。制法
43、：1、将海带、绿豆浸泡 6 至 10 小时备用。-市场调研202、将绿豆、海带、大米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。3、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：清热去火、补充维生素。降脂排毒糊用料：荞麦片，粳米，绿豆，清水适量。制法：1、将荞麦片、粳米、绿豆、加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：降脂排毒，维持体内平衡。适宜高血脂者。芹菜营养糊用料：芹菜，粳米，少许盐和味精，水适量。制法：1、将
44、芹菜，粳米。少许盐和味精加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：凉血、降压。安眠补脑糊用料：莲子，桂圆，糯米，冰糖，清水适量。制法：1、将莲子、桂圆、糯米 100，放冰糖适量、加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：常吃有补血安眠，补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。安眠补脑黑米糊用料：莲子，桂圆，黑米，放冰糖适量，清水适量。制法：1、将莲子、桂圆、黑米 100，
45、放冰糖适量、加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 2、取出机头立即用清水冲洗干净。-市场调研21功效：常吃有补血安眠，补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。养血益神糊用料：黑芝麻，红枣，薏仁，糯米，清水适量。制法：1、将黑芝麻、红枣，薏仁，糯米，加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：补气黑发，益神安康。适宜燥气重、心焦虑者。养阴黑白粥用料：干百合，银耳，黑米，清水适量。制法：1、将干百合、银耳浸泡后
46、备用。2、将干百合、银耳，黑米，加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。 3、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：治肺燥，镇咳嗽，养阴清润，适宜体弱阴虚。固肾润躁糊用料：芡实，枸杞，花生，去核红枣，糯米，清水适量。制法：1、将芡实、枸杞、花生、红枣去核、糯米。加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：健胃固肾，清润除燥。适宜肾虚气亏者。美容三红糊用料：红枣，红豆（即赤豆） ，红米（即紫米） ，清水适量。
47、制法：1、将红枣，红豆、红米加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：补心血，健脾胃。-市场调研22木耳大枣糊用料：香糯米，黑木耳，大枣，葡萄干，冰糖，清水适量。制法：1、将粳米，黑木耳，大枣，葡萄干、冰糖适量，加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。莲子百合糊用料：粳米，莲子，百合，新鲜胡萝卜，清水适量。制法：1、将糯米精
48、盐、粳米，莲子，百合，新鲜胡萝卜，加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。栗子桂圆糊用料：粳米，栗子，桂圆肉，葡萄干，白糖，清水适量。制法：1、将粳米，栗子，桂圆肉，葡萄干、白糖适量，加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：能益血补虚暖脾暖胃。五仁米糊用料：糯米，花生，核桃，芝麻，松仁，瓜子仁，白糖，清水适量。制法：
49、1、将糯米，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各许加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：具有补元气、健脾胃的功能，能补充人体所需要的蛋白质。五彩虾仁糊用料：糯米，鲜虾仁，嫩豌豆，玉米粒，香菇，胡萝卜，精盐，葱花，清水适量。制法：-市场调研231、将糯米嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各，精盐、葱花少许，加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。2、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：滋养肝肾，润燥滑肠。南瓜小米糊用料：小米，大黄米，南瓜，白糖，清水适量。制法：1、南瓜去皮切块备用。2、将小米、大黄米、南瓜、白糖加入养生机物料桶体内，往桶体内加入适量清水，接通电源，按“早餐米糊”或“营养米糊”键，大约二十分钟发出蜂鸣声后即可食用。3、取出机头立即用清水冲洗干净。功效：有助睡眠。南瓜虾米芋头糊用料：粳米，芋头，南瓜，虾米，枸杞，精盐少许，清水适量。制法：1、南瓜芋头去皮切丁备用。2、将粳米、芋头、南瓜、虾
