忌酒戒烟摆脱打呼噜 少吃安眠药多运动怎样才能减轻打呼噜的现象?已经成为众多患者及家属所关心的问题。该病是一种很常见的疾病，不仅影响了对患者的健康带来了影响，还对家属的睡眠也都带来了一定的影响。为此，下面就为大家讲述一下如何减少打呼噜的现象。l.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的 3 倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。3.打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。4.枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。5.有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。6.习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。睡觉打呼噜虽然很常见，但是万不可忽视，一定要引起注意。生活中，倘若患了这种疾病，一定积极的采取有效的质量治疗措施。希望上述治疗措施，能够对您的健康有所帮助。
