1、气虚饮食调理宜忌气虚为中医术语，一般是指体质差或久病之后所引起的一系列表现。气虚者常见症状为面色白而无光泽、说话声小、气短、倦怠、动则尤甚，饮食不香、肠鸣便溏、消化不良。这是气不够用所致。一些气虚者的身体发胖 ,是因为气虚不能运化体内的津液，水湿潴留，故身体 偏胖。另一些气虚者身体消瘦，是因为气虚不能把营养物质输送到周身。若气虚不能固表，则常自汗出。气虚不荣，故舌质淡，脉跳无力。基本具有上述症状者，即属于气虚体质。气虚之人通常还与脾、肺、心肾之虚有关。气虚者或伴有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现或伴有呼吸短促，慢性咳喘等肺气虚的症状，或伴有心悸、心慌、早搏、心动过缓、脉结代等
2、心气虚现象，或伴有腰酸、腿软、下肢浮肿、小便频多等肾气虚症候。所以，对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。气虚体质者的养生关键在于补气。肾为元气之根，脾为生气之源，故补气重在补脾益肾。 饮食调养：结合具体现象宜食具有补气作用的食物、性平味甘或甘温食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食物。比如，经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、栗子、海参。常有气短、大便稀、食欲不振者，是脾气虚的表现，可以选择山药、牛肉等。忌食忌吃破气、耗气食物，忌食生冷寒凉食物，忌食油腻、辛辣物。此外，最重要的一点，感冒时，或身体有发炎症象时，切忌吃补。身体受凉、受风寒，是要将病邪驱出体外，吃了补，
3、反将寒气闷在体内，以致形成其他病变。中药冶感冒以发汗、解肌等法可以治本，就是这个道理。 精神调摄：气虚的人精神情绪常处于低落状态。精神调摄是要让他们振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。环境调摄：气虚者适应寒暑变化的能力较差，寒冷季节常感手脚不温，易感冒，因此，冬季要避寒就温。有人出：若在秋季每日进行一次冷水浴，则可大大提高适应冬季严寒气候的能力，这对于单纯卫气虚的人比较适合。易感冒的人是因卫气虚。卫气是人体表面、表皮的一层防卫系统，犹如西医所称的体表免疫系统。现在这种病象相当多，有些小孩经常感冒。愈吃药愈感冒，为什么造成这种现象呢？这涉及到有些西药的问题。大部分的抗生素、消炎片，站在中医的观点来看
4、是寒凉药。寒凉的药物会伤害胃肠，小孩吃多了药会影响胃肠的消化机能，消化不好不想吃饭。造成营养不良、体力不够、卫气虚弱、抵抗力差，于是就容易感冒；感冒又吃抗生素。如此的恶性循环，感冒因此不易治愈。如卫气强，表示身体的防卫系统机能强固，因此不容易感冒。药物补养：偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散；偏肾气虚者可服用肾气丸；属肺气虚者 ,可常服补肺散。宜食食物 气虚者宜食物品粳米 能补中益气。早在别录中即有“主益气”的记载，唐代食医孟诜：“粳米温中，益气。 ”清王孟英还把粳米粥誉之为 “贫人之参汤”，他说：“ 贫人患虚症，以浓米汤代参汤。”气虚者宜常食之。牛肉 有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医别录
5、中说：“牛肉安中益气，养脾胃。” 韩氏医通 ：“ 黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。 ”足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。狗肉 能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。日华子本草：狗肉“ 补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。” 医林纂要：狗肉“补肺气，固肾气。 ”尤以秋冬季食之为佳。鸡肉 有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。鲢鱼 能入脾肺而补气。明 李时珍在本草纲目：鲢鱼“温中益气。”清代食医王孟英也认为：“ 鲢鱼暖胃，补气，泽肤。” 故气虚者宜食。鳝鱼 有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气
6、虚者宜常食之。千金食治：“主少气吸吸，足不能立地” 。草衍义补遗：“黄鳝善补气。”鳜鱼 俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。日华子本草：“鳜鱼益气”。开宝本草：“ 益气力，令人肥健。”尤以气虚兼脾虚者最宜。大枣 为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。别录说它“ 补中益气，强力。 ”唐代食医孟诜亦云： “大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。” 所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。樱桃 既能补气补血，又能补脾补肾。滇南本草中记载：“樱桃治一切虚症，能大补元气。”葡萄 是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如本经：“ 益气倍力” 。滇
7、南本草：“葡萄大补气血 ”。随息居饮食谱 ：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。”所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。花生 滇南本草图说 称花生“补中益气”，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。山药 为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。燕窝 有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。本草再新：“大补元气 ”。食物宜忌 也有“燕窝壮阳益气”的记载。饮食辨录：“燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风
8、者，服之最佳。”人参 为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。药性论中说它“补五脏气不足” 。 医学启源：人参“治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气”。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。医学衷中参西录：“能补助气分，并能补益血分。”故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。黄芪 是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气 ”。 本草求真认为：“黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。”根
9、据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。紫河车 它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它“益气补精”。本草再新认为它能“大补元气” 。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、海参、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。 忌食食物 凡气虚之人，忌吃下列食物。 山楂 俗称山里红、棠株。虽有开胃消食作用，但同时又有耗气破气之害。正气不足、气虚下馅之人，切忌多食。随息居饮食
10、谱：“多食耗气，羸弱人或虚病后忌之。” 得配本草 中也明确告诫：“ 气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。” 佛手柑 虽有健胃理气之功，但同时又有耗气伤气之弊。故气虚之人，不宜服食。随息居饮食谱：“多食耗气，虚人忌之。 ”本经逢原：“痢久气虚，非其所宜。” 槟榔 虽有消食之功，而气虚者则应忌食，因为槟榔有破气耗气之弊。所以，本草经疏明确告诫：“病属气虚者忌之。凡中气不足，悉在所忌。” 究其原因，也就是本草蒙筌中所说：“槟榔，久服则损真气。” 据最新的研究发现，多食槟榔会导致口腔癌的高发。大蒜 味道辛辣，刺激性大，多吃可动火耗血。本草纲目说它“辛能散气”。本草经疏 ：“ 气虚血弱之人，切勿沾唇。” 本草
11、衍义补遗：“其伤睥伤气之祸，积久自见。”由此可知，气虚之人忌吃大蒜。 苤蓝 久食多食有伤气耗气之弊，凡气虚之人应忌食之。本草求原：“苤蓝耗气损血，病后忌之。” 萝卜缨 即萝卜叶，有行气破气的副作用。因此，对气虚体弱、气短乏力之人，不宜多吃常吃。饮片新参：“气虚血弱者禁用。” 此外，萝卜籽的破气之力更强，本草从新：“虚弱者服之，气喘难布息。” 由此可见，气虚之人更应忌食。 芫荽 又称香菜。根据古代医家经验，气虚之人不宜多吃久吃。如医林纂要中说它“ 多食昏目、耗气 ”。本草经疏： “气虚人不宜食。” 芜菁 俗称大头菜。有开胃、消食、下气的作用。虽有似萝卜之功效，如医林纂要中所说：“ 下气宽中，功用
12、略同萝卜。” 但也有类似萝卜行气耗气之弊，故气虚之人不宜多吃久吃。千金食治所谓“不可多食，令人气胀，”实指过食耗伤正气，引起脘腹虚胀，也就是本草衍义中“过食动气” 之义。 胡椒 多吃久吃有动火耗气之害。元代名医朱丹溪指出：“胡椒，大伤脾胃肺气，久则气大伤，凡病气疾人，益大其祸也。” 清黄宫绣：“ 胡椒比之蜀椒，其热更甚。况走气动火，阴热气薄，最其所忌。” 由此可见，无论是脾气虚还是肺气虚，皆不宜食。 荜拨 为南方常用调料食品，但久服多食有耗气之弊。如宋代医家本草衍义：“多服走泄真气。” 明李时珍：“辛热耗散，多食令人目昏，食料尤不宜之。”所以，作为调味品，气虚者勿食。 紫苏叶 为民间常用调味佐
13、料。并解色蟹之毒，但它有耗气之弊。本草通会：“久服泄人真气。” 清王孟英也认为“气弱多汗者忌食”。这都说明凡气虚之人，不宜多食常食紫苏叶。 薄荷 有疏散风热之用，亦有耗伤正气之害。本草从新：薄荷“辛香伐气，虚者远之。” 本草求真 ：“ 不敢多用，恐其有泄真元耳。 ”清代医家汪谢诚：“薄荷多服，耗散真气，致生百病，余尝亲受其累，不可不知!” 由此可见，凡气虚体弱之人，切勿食用。 荷叶 多服久服，有耗气之弊。正如清代医家吴仪洛在本草从新中指出：“荷叶，升散消耗，虚者禁之。” 因，凡气虚体弱之人，应忌食之。 此外，气虚体质还应当忌吃或少吃荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒等。
