1、身心和谐 健康之本,让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是禁闭内心的缄默,央视“心理访谈”节目宣传语,幸福就是肉体无痛苦，灵魂无纷扰。伊壁鸠鲁,身心关系,现代行为医学和心理学研究都发现：身体健康与心理健康之间有着密切的交互作用。 生理状况的变化，会引起心理（认知、情绪和行为的相应改变，对心理状况产生影响。同时，心理因素（如思维方式、情绪状态、行为模式、个性特征等）也会影响身体的健康状态。身心是紧密联系、相互作用的。同时，人的社会适应情况又与身心健康状况相互影响。,身体健康状况对心理 健康状况的影响,心理状态对身体健康的影响,促进心理健康的基本原则,遗传
2、、教育与认知三因素并重的原则（关键因素） 人与环境协调原则 身心统一原则 （系统和谐） 个体与群体相结合的原则 知、情、意、行相对平衡的原则（过程与机制）,健身策略,掌握基本保健知识，养成良好卫生习惯,坚持体育锻炼，增强身体素质,平衡膳食，养成良好饮食习惯,调整行为方式，保持心平气和状态,适应生理周期，遵循生命规律,良好的个人卫生习惯是减少病毒侵害、维护机体健康的基本要求。对于大学生而言，应该注意以下几个方面：,所谓平衡膳食就是指能够全面均衡地满足机体营养需求的膳食。中国营养学会制定的中国居民膳食指南中提出了适合中国人饮食特点的“中国平衡膳食宝塔”：,膳食规律指南,食物保持多样化，以谷物为主
3、多吃蔬菜、水果和薯类 吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉等，少吃肥肉和动物油 常吃奶类、豆类及其制品 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 讲究清淡少盐 限量饮酒，每天不要超过50毫升白酒 讲究清洁卫生，不吃变质的食物,生理周期是生命规律的反应，若能科学认识它，积极适应它，就能提高生命活力，保持身体健康，否则可能损害个体的身体健康。,认识月经周期时的身心特点,自我调节，保持心情愉快,合理安排时间，保障充分休息,适当增加营养，恢复体力精力,健心策略,协调现实自我与理想自我之间的矛盾,确信自己的选择和行为，并愿意和能够为自己作出的决定承担责任,如果达不到自己理想自我的要求，也不用过于偏激和消极的语言来评价自己,不压抑自己的现实需求和感受，并以社会所允许的方式表达出来（倾诉、哭泣、运动等）,修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之趋近现实自我,尊重他人,欣赏他人,识别情绪,表达情绪,
