教你怎样甩掉游泳圈凡是腰部容易长出一圈脂肪的人，要特别加强这些练习项目，因为他们不但可以强化腹斜肌，也是预防游泳圈上身的最佳动作，因为若等到长出游泳圈才没法将它消除，将是一条漫漫长路。动作一、侧向弯身站立时抬头挺胸，两脚与肩同宽，手臂自然下垂，现在上半身向右弯，右手向下碰触膝盖侧边，左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到站立时要用腹斜肌的力量，做完一组后换边。动作二、弯腰出拳手臂伸直两脚打开，双手握拳，上半身往下弯但背要打直，左手向右脚出拳然后换边，另一手往方向的天花板伸直，双眼注视出拳的那只手，很重要的是换边时不可站起来。动作三、侧体左侧身平躺，腿部伸直。身体呈一直线，同时以左手肘支撑身体，前臂向前，另一手放在臀侧或腹部上方。腹部紧绷且臀部高举。现在只有左前臀和左脚侧边接触地面，保持此姿势十秒钟，然后悄悄放松，但不能完全将身体放下，接着再度举起，做两组后换边。动作四、站立拳击抬头挺胸站好，两脚打开与髋同宽，注意膝盖不要完全打直！就拳击姿势，即手肘紧靠上半身，双手握拳靠近下巴下方，手背朝向前方，现在腹肌紧绷，上半身分别各 15 次向左及向右转体，当向右转身时左拳跟在下巴下方移动，而向左转体时则出右拳，但不要触碰到下巴，脸部朝向前方，只有让腰部用力这个动作才能达到效果本文由必优品 整理，转载请注明更多美容护肤知识，尽在
