1、 上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起，她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所着的瑜珈经中，准确的定义为“对心作用的控制” 。瑜伽在印度有着渊远的历史，在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系。在印度，人们相信通过瑜伽可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上合一；通过上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ ，它可以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能从环境中诸如光线、温度、湿度、磁场等条件
2、，转化为神经内分泌的反应。当我们睡得愈深沉的时候，松果体的分泌愈多，睡得愈熟，美乐托宁分泌愈多。美乐托宁由色拉托宁Seratonin合成而来，白天时人类有意识的活动极为活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多的色拉托宁来供应神经细胞。而到了晚上或静坐时，情形就恰恰相反，有意识的活动变少了，因此有更多的色拉托宁合成为美乐托宁。脑垂体：与眉心轮有关联，脑垂体是一个非常重要的腺体，脑部直接刺激这个腺体，重生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的消息到所有身体下方的其它腺体，刺激它们执行各种不同的任务。以这种方法，脑垂体控制身体许多活动，例如腺体分泌、血液循环、生长上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http
3、:/ 若是甲状腺分泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺分泌稍微多点，就会感到紧张、易怒等。如果分泌再多些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲状腺分泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。如果分泌过少时，则行动缓慢，脉搏和心跳迟缓，体温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身体发胖。副甲状腺控制血液中的钙含量，负责骨骼成长的正常化。因为骨骼需要钙，此外，神经作用受血液中的钙含量影响很大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒；如果钙含量太多，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，副甲状腺对骨骼的发展和对神经系统的正常功能，都有很重要的影响。胸腺：胸腺位于心脏附
4、近的胸骨后面，于胎儿时期最为活跃，以建立起身体的免疫系统，出生后分泌胸腺生成素来增强免疫系统。其基本功能是为每一个细胞打上能够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身体自己的细胞，使身体能够抵抗疾病的传染。上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 。“王”观察的结果是：梅在体式中背部不平直，胸廓没有打开；“何”的发言是：体式中没有力量，身体不在一个平面；“邹”的感觉是：坐姿中的梅，脊柱不够延展；我的看法是：“梅”的瑜伽体式总体感觉没有控制力。表现在整个修习过程，身体伸展充分，但无力。大家玩笑中戏言
5、“梅”的身体象面条一样软。看到“梅” ，想到九年前的我。瑜伽的起步也是跟碟学习，努力的模仿着碟中每一个体式，没有呼吸、没有内力、不懂得保护、没有瑜伽不受伤的原则，更没有什么伸展、屈曲、内旋、外旋等细节。有的只是自己学习瑜伽的热情，就是在这样的热情下，模仿着每一个体式。与“梅”相同的是，经历一段时间的模仿，突然感上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 99%实践的瑜伽更是如此。要知道老师，是通过自己的修习实践来讲授瑜伽，根据自己的教学积累来引导学员。她是在自己修习实践与教学积累的基础上，分析每一个学员，给学员一个正确的修习建议。爱上瑜伽的你还等什么？找一个自己喜爱的专业老师吧。要
6、知道融入瑜伽大家庭的你，同时还会收获一群爱生活，爱瑜伽的好朋友！上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做！那样会引起经血倒流！希望大家千万不要做哦！（我的一个会员做了以后一个月都没走，我的建议是我们如果经期的时候最好休息前三天，之后呢再做一些简单的动作）如果是怀孕了，怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作，因为前三个月是不稳定期，过了三个月那你可以简单的做一些体位法，但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习，如果想做，一定要找专业的孕妇瑜伽进行指导练习。上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：ht
7、tp:/ 都统统的带上，那样会增加你的束缚，最好什么都不要带！我的会员上课之前我会看到她们用保鲜膜，把腿啊肚子啊都缠上，说那样为了减肥！各位美女们这样是不科学的啊，你的汗是出了，可是排不出去你会得湿疹的！所以不建议！7.练瑜伽是赤脚练习的。不要穿着鞋子做哦，那样会被老师感觉你很奇怪的，赤脚是为了让你没有束缚，还利于做一些动作！8.瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。(如果有其他的要求,老师会另讲) 因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。有的人会说，那我会，可是你错了，一般人把瑜伽的呼吸学会了，再配合着去做，至少要三个月呢！呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸
8、，大多书的人呼吸浅短、缺乏规律，所以上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 瑜伽虽然是老少皆宜，但是对于身体有疾病的可不是都可以做的，你如果身体有某种疾病你首先问下医生，看下你是否适合现在做动作，之后做动作之前最好去问一下老师，我身体有那些疾病有那些的动作不可以做！一般老师都会注意提醒这个动作哪些人不可以做的！（这个是分老师的哦！有的老师不讲的）特别提醒:瑜伽可以预防疾病,但是不可以完全治愈,如果有疾病需要去医院!10.练习完之后不能马上的洗澡！因为不管做瑜伽出没出汗你的毛孔都是张开的！洗澡的话会上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 5.使心灵准备好以接受更精
9、细更高层次的灵修但是不当的练习还是会造成伤害，笔者在下述列了三十五条造成瑜伽运动伤害的主要因素，在未来会逐条与大家讨论，并且在适上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 、肌肉韧带、脏器、荷尔蒙失调等伤害做进一步的探讨。造成瑜伽运动伤害的几个主要因素1. 暖身不足2. 没有配合适当的呼吸3. 该放松的部位没有放松4. 姿势不正确，着力点不对等技巧上的不当5. 不同体位法间的大休息不足6. 超过安全临界点（S.Z.S）7. 练习的时间过长8. 按摩不足9. 一次练习太多种体位法10. 宿疾、潜在疾病和体内毒素的诱发11. 情绪因素12. 睡眠不足13. 饮食和饮水不当14. 做了一
10、些不适合自己的体位法15. 没有考虑到平衡原则16. 没有注意到可动范围的限制17. 忽略了渐进练习的原则上海瑜伽培训：http:/ 上海舞蹈培训：http:/ 忽略了身体中心线的原则19. 忽略了相关肌肉与关节的协调性20. 专心度不足21. 忽略了倾听内在的声音22. 忽略了反向姿势（拮抗肌）的搭配23. 没有适当的运用根锁、脐锁24. 核心肌群的训练不足25. 对相关解剖学的了解不足26. 忽略了骨质疏松的问题27. 缺乏对脉轮的了解28. 不当的双人瑜伽练习29. 不当的外力调整30. 不当的热瑜伽锻炼31. 练习的环境与垫子的因素32. 瑜伽辅具使用不当33. 忽略了左鼻孔的通畅34. 在不当的时机练习35. 其它因素：例如，穿着不当、指甲没修剪、练完后马上冲冷水和进食等。
