芝田镇中心小学跳绳运动队训练计划一、 目标及任务：科学、认真训练，培养学生对跳绳的兴趣，精心选拔运动员，为参加巩义市中小学跳绳比赛打好良好的基础二、 训练的对象：六年级男女学生共 18 人三、 训练时间：从 9 月份到 12 月份，每周四下午第三节下课后进行集训。四、 训练地点：学校篮球场。五、 训练要求及内容：第一阶段：进一步学习跳绳基本动作，加强培养学生拼搏精神，在单摇的基础上协调完成基本素质训练，同时加强运动员的柔韧性练习，提高动作的协调性，增强上肢及腿部力量，发展耐力训练。及时发现运动员的能力及潜力，并做记录存档。第二阶段：明确运动员的人选，进行专门的训练内容，加大运动量调整跳绳的动作，及时加入双摇的技术动作，充分挖掘各运动员潜能，提高运动成绩。第三阶段：对学生进行最后调整训练，让运动员对比赛方法及任务明确。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。
