1、1 22011 届高三高考考前常规提醒一、饮食1. 考生在考试期间进食，切记要在考试一小时前进行，“不要急匆匆地随便吃了了事，容易造成考试时分神或昏昏欲睡”。2. 要按时按点就餐，保障身体能量的供给；多摄入一些如坚果类、豆类等有健脑功能的食品，但切勿盲目服用药品和补品；考前饮食应以清淡为主，适当地摄入水果，减少过于油腻食品，像清蒸鱼、萝卜骨头汤都是比较好的选择。3. 考前饮水一定要适量，以免饮水过量，考试期间频繁上厕所，对考试造成不必要的干扰。4. 考前大换食谱乃大忌。有的家长喜欢在高考前夕为孩子准备特别的饭菜，专家却指出，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应
2、期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律不要改变，特别考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。此外，考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。5. 三餐建议：早餐要吃饱：早餐不仅要吃饱、而且要保证吃好。应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾，比如粥和鸡蛋。考试当天的早餐不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。午餐注重营养：经过上午紧张的考试，考生体内的热量和营养消耗很大，午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。家长或考生
3、可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）晚餐吃八分饱：考生即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响次日的考试。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，该物质会使大脑节奏减慢，效率降低。补充水分，注意卫生：高考前后要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；家长在做凉拌菜时，调料中应加醋、加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。二、踩点1. 挑选线路：从住处到考场需多久，有哪些可行线路，出现突发事件怎样处理等“路程问题”，应是每位考生“踩点”所要注意的
4、第一细节。考生应挑一条自己最熟悉的线路，作出时间估测，并起码多估计半小时，制定明天的赶考时间表。建议考生和家长在“踩点”时最好不要以“私家车”做衡量单位，还是以最普通的公交方式为上。2. 熟悉考场：考生在“踩点”的时候一定要仔细对清楚考场内已张贴出来的信息表，亲自到自己所在考场走一圈。根据地形，根据自己的体质，考虑是否多带一件长袖衣服，以免着凉，考场距离洗手间有多远等，都应列入踩点的范围内。”3. 摸清“地头”： 高考“踩点”的最后一环是要注意“地利”。考生在“踩点”时要对考场附近有无文具店、药店，距离多远，供应什么商品或食品等细节了解清楚，这对赶考出现的突发事件或考后休息都有帮助。“比如中午
5、午饭可以在哪里吃，然后在哪里午休等，都要计算在内，胸有成竹地去参加考试。三、备品：考生应亲手准备考试用品考前，最好由考生亲手准备次日要用的东西，因为在这个过程中，考生可以自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。将要带的物品写在纸上，准备一个透明的袋子，放进去一样，就在纸上划掉一样。第二天出门前，再整理一遍。整理工作最好是考生自己做，到了考场上，文具放在什么地方，考生能够准确掌握。需要准备的物品包括：1.两证：准考证、身份证是进入考场的有效证件，必须妥善保存。2.文具：2B 铅笔、0.5 毫米以上书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮。3.手表：考试时最好带一块指针式手
6、表合理安排时间。4.水：适当润喉，疲劳时也可以象征性地喝口水，让自己放松一下。5.雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。6.着装：如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。不着另类服饰，以简单、大方、朴素为主。7.戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜，要提前试戴感觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。8.四、入场后注意事项1.持准考证和第二代居民身份证 ，按规定时间和准考证标注的考试地点参加考试。每科开考前 25 分钟（第一科开考前 35 分钟）考生开始进入考场。每科开考 1
7、5 分钟后不得进入考场。进入考场后，对号入座，将准考证 、第二代居民身份证和指针式手表放在桌子的左上角（左一行放在右上角） ，以便核验。2.仔细检查答题卡：考生在考场答题前，必须仔细检查答题卡的正反两面，如果发现答题卡的字迹模糊、行列歪斜或单面缺印等现象，要及时向监考员报告，要求更换答题卡。3.认真核对、粘贴考生条形码在答题卡的扫描过程中，考生准考证条形码是识别考生信息的主要依据，考生考试时必须保持条形妈的整洁和完整，不能在条形码上面或周围涂、写、画。考生必须对监考教师下发的准考证条形码认真核对，若发现条形码上所打印的姓名、 准考证号与考生本人不符，应立即举手询问，要求监考老师立即对换错发的条
8、形码。考生在对条形码核对无误后，必须将其粘贴在答题卡指定的红色条形码框内。条形码一律横贴，即条形码准考证号从左向右排列。3 44.答题卡的书写要求实行网上评卷，考生必须在答题卡上答题。答题前，考生必须仔细阅读答题卡上的注意事项，并按注意事项的规定认真执行。答题前，考生必须在答题卡的规定区域用黑色签字笔填写自己的姓名和准考证号。开始答题时，注意答题用笔：客观题用 2B 铅笔填涂；主观题用 0.5 毫米的中性黑色签字笔。作图题须用铅笔先作好图后，用黑色签字笔再描一遍（铅笔线扫描仪无法扫进计算机） 。书写时要字迹工整、清晰，不要写得太细长，字距要适当，行距不宜过密。不得使用铅笔或红色、蓝色的钢笔或圆
9、珠笔等书写。在图像处理过程中，计算机将根据图像定位点的定位将考生的答题内容准确无误地生成特定的图像文件，所以，严禁在答题卡的图像定位点（黑方块）周围做任何涂改和标记。答题卡的矩形边框内为答题区域，答题区域外的任何文字，经计算机扫描后，将不被显示。因此，考生应在规定的区域内答题，切不可超出黑色边框，否则，答案无效。在主观题答题过程中，如须对答案进行修改，可用修改符号将该书写内容划去，然后在紧挨其的上方或下方写出新答案，修改部分的书写与正文一样，不得超出答题区域的矩形边框，否则，修改的答案无效。修改答案允许使用橡皮擦，但应注意不要造成答题卡破损。禁止使用涂改液、胶带纸改错或用透明胶带纸粘扯欲修改的
10、内容。务必保持答题卡面的清洁，不得折叠，不得弄破。凡违反上述规定，造成无法评卷，责任由考生自负。五、考试纪律1. 考生应讲诚信并自觉服从监考员等考试工作人员管理，履行承诺，不得以任何理由妨碍考试工作人员履行职责。2. 只允许携带 2B 铅笔、0.5 毫米以上书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮。严禁携带各种无线通讯工具（如移动电话、对讲机、无线耳机及其它无线接收、传送设备等） 、电子存储记忆录放、扫描等各种信息传输设备以及涂改液、修正带等物品进入考场。3. 只允许带指针式手表，并主动接受监考员使用探测仪对严禁携带物品的检查。4. 不准提前交卷离开考场，考试终了信号发出后，考生须
11、立即停笔，将答卷反扣于桌上，待监考员将答卷收齐后，依次退出考场。建议：1. 饮食：班主任及全体科任教师有机会常提醒学生，保证考前的营养均衡、身体健康，尤其是住宿生，尽量正常饮食，考前一周不再吃垃圾食品。2. 活动：每次学生到室外活动，班主任要不厌其烦地提醒安全问题，禁止从事剧烈活动，踢球打球等运动尽量不要再进行；学生写留言册等活动，不反对但建议如何利用空闲时间来进行等等。3. 证件：身份证班主任再提醒，近期仍有学生身份证丢失。4. 规范：近期的模拟考试中，班主任要求学生使用高考时使用的工具，如 0.5 毫米以上书写黑色字迹的钢笔或签字笔、2B 铅笔，直尺、圆规、三角板、橡皮；禁止使用涂改液、胶
12、带纸改错或用透明胶带纸粘扯欲修改的内容；科任教师常提醒学生如何合理利用草稿纸等。5. 校服、恋爱：考前调整这一周，恳请班主任坚持要求学生穿夏季校服，个别无校服的学生要求其穿着必须得体，提醒学生始终坚持以高中生的身份结束高中生活。对于部分处于班主任完全掌控之中的所谓的男女生朋友，发现个别迹象一定常提醒6.祝福：以下是高考前班主任、科任教师以短信的形式发给学生的祝福，习惯于这种形式祝福的老师可以借鉴。班主任寄语：高考在即，送上老师的嘱咐与祝福：第一心态平和，第二按部就班，第三注意取舍,第四关注时间,第五一定成功。自信是一种品质，平和是一种心态，细致是一种习惯，优秀是一种追求；三年你已积累所有努力，只要稳定发挥必将成就未来，AA 老师祝你金榜题名在 2011 届高三全体师生的共同努力下，11 届高三定会取得优异的成绩，最后一周，望全体老师能够关注细节， 对于以上看似无关紧要的小事一定坚持常提醒、常关注、常思考!细节 源于态度，细节体现素质，细节决定成败！ 高三年级：2011-5-26
