初练太极拳如何克服腿部酸痛？初练太极拳的人往往会感到腿部，特别是膝部有到痛感。这是因为练拳时身体的重量几乎由一条腿来负担，而且腿要弯下去，缓慢地由一个姿势转换到另一个姿势。时间长了，大大增加了腿部肌肉的负担，使肌肉疲劳、乳酸积蓄，便产生酸痛感，这是正常的生理现象，坚持锻炼，经过一段时间，就不会感到酸痛了。克服的办法是：每天晨练太极拳前认真做准备活动，练拳的时间、次数和动作的幅度、姿势的高低都要根据本人条件，逐渐地加长、加多、加大和放低。练拳后认真地做整理活动，就会减少酸痛感。假若已经发生酸痛，可在晨练后用温水洗或用热毛巾局部热敷，也可用松节油搓擦痛处或用手自我按摩。
