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初练太极拳如何克服腿部酸痛.doc

初练太极拳如何克服腿部酸痛?初练太极拳的人往往会感到腿部,特别是膝部有到痛感。这是因为练拳时身体的重量几乎由一条腿来负担,而且腿要弯下去,缓慢地由一个姿势转换到另一个姿势。时间长了,大大增加了腿部肌肉的负担,使肌肉疲劳、乳酸积蓄,便产生酸痛感,这是正常的生理现象,坚持锻炼,经过一段时间,就不会感到酸痛了。克服的办法是:每天晨练太极拳前认真做准备活动,练拳的时间、次数和动作的幅度、姿势的高低都要根据本人条件,逐渐地加长、加多、加大和放低。练拳后认真地做整理活动,就会减少酸痛感。假若已经发生酸痛,可在晨练后用温水洗或用热毛巾局部热敷,也可用松节油搓擦痛处或用手自我按摩。

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