1、冬季女性补肾粥 冬季饮食应该以滋润补肾为主。对于体质虚弱的女性来说尤为重要。今为女性朋友介绍 4 款冬季养生食疗菜式，肾阳亏虚通常会表现为腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰凉、小便频数、性欲减退、阳痿早泄等。适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生防病的重要措施。推荐四种简便可行的温补肾阳的中医药膳。1、锁阳壮阳粥材料：锁阳 10 克，羊肉 100 克，大米 100 克。做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥。功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。2、萸肉苁蓉羊肉汤材料：羊肉 600 克，山萸肉 20 克，肉苁蓉 20 克，龙眼肉 20克。
2、做法：将羊肉切块放入滚水中煮 5 分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲 3小时，加入细盐调味即可服用。功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。3、茴香腰子材料：猪腰子 90 克，小茴香 6 克。做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约 3 厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后 30 分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。4、益智仁粥材料：粳米 50 克，益智仁 5 克。做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
