1、7招瘦小腿 消水肿告别萝卜腿大街上短裤、迷你裙仍是大行其道的日子，但你却因为小腿太粗壮而羞于见人吗？别担心，现在就一起来实行瘦小腿计划吧，只要确实跟着这些计划，一定能拥有迷人的美腿！认真伸展超重要运动后正是改善萝卜腿的绝佳时机，尤其是包含腿部的有氧运动后，请务必认真伸展小腿，除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，将脚掌往身体方向扳。每次伸展大概维持10 秒后换脚，两脚都伸展过算一组，可做13 组，若运动后腿部较酸，可增加组数。日常未暖身时，比较不适合突然进行幅度较大的伸展，但可以利用步行空档，伸展一下小腿，尤其是穿着跟鞋的女孩更需要。又爱又恨高跟鞋小腿与高跟鞋的关系可说非常亲密，穿高跟鞋所产生的压力，
2、较易使小腿酸痛、肌肉收缩，若能减少穿高跟鞋的时间，将可降低对小腿造成的负担。若因社交或工作场合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是变通方法。不妨准备一双平底鞋或室内拖鞋，视情况替换，让辛苦的小腿休息一下。按摩泡脚拒水肿每到下午小腿就像泡过水般肿胀，鞋子也突然变紧吗？甚至按压小腿内侧后，肌肤弹回速度相当缓慢吗？没错这些都是久坐、久站、缺乏运动等因素，所造成的小腿浮肿问题。建议准备一个及膝深的木桶，注满温热水后浸泡小腿约1520分钟。可边泡边用双手按摩，或是泡完脚擦干后，在腿上涂点乳液，利用双手指关节由下往上推按，促进循环、改善浮肿问题。脂肪速速散去多数人的小腿问题皆属于复合型，也就是脂肪过多
3、+肌肉形状不美观+水肿，后两者可透过以上方式改善，脂肪则必须认真进行有氧运动来消除，多管齐下才能让小腿甩开脂肪的包袱，重拾动人曲线喔。运动时别忘了姿势一定要正确，原则上来说，慢跑和快走都是脚跟先着地，跨大步伐比小碎步来得好。姿势正确的话，真的不必担心运动会让腿变粗喔。看电视不偷懒，把握时间做运动要学会利用零碎时间做运动，比如看电视时不要整个人瘫在沙发上 ，因为只要一瘫在沙发上就会右手零食左手饮料，实在很可怕，所以边看电视边做运动，至少可以不会有时间让你去想零食。看电视时，没事就可以做简单的拉筋运动。多吃水果促进代谢可以多吃些奇异果和苹果，这些除了有饱足感热量少，最重要能帮助排便，要减肥一定要解决排便和宿便。当然也可以把水果当零食来吃，这样就可以避免摄入像薯片、饼干等零食带来的高热量，有助于减肥也有利于身体健康。
