1、排解不良情绪 创造和谐人生浅谈日常情绪及调适方法对于大学生来说,不良情绪表现为情绪的困扰. 情绪困扰，是指人的某一情绪发生的频度和强度过度时，引起情绪之间、情绪与认知及人格适应性的冲突，并加重负性情绪的反应。作为一名大学生，我在享受生活拥有健康情绪的同时，也会有诸多不良情绪的困扰，影响生活质量和身心健康。下面结合我自身的例子浅谈情绪对我大学生活的影响以及我是如何调节自己的情绪。刚入大学，那时的我失去亲人朋友的依赖，对陌生环境有种生强烈恐惧，特别在与人交往时，经常采取回避方式来解除焦虑不安。因胆小、害羞缺乏正常的人际交往关系而对大学生活愈发地感到空虚与失落。幸好学校组织了一次“大学生的心理和谐”
2、讲座，讲座从自身、家庭、人际、社会、世界五个层次讲述怎样达到心理的和谐。受主讲王汝霞老师的感染，我记住了“世界最大的力量是改变”并开始改变心态。这种无形的思想让我我开始选择性地参加院系活动，和舍友外出游玩，主动认识更多的同学。渐渐地，熟悉了周围的环境并且结识了很多朋友。在一定程度上，缓解了我异地求学的孤独感。随着对大学环境的越来越适应，对新同学的越发了解。大学如同一个小社会，人外有人，不可避免的我产生了某种自卑感。相较于高中，我失去了一种优越感。有一段时间自卑感一直困扰着我，使我对许多事失去了激情。学习动力不足，社团活动不再参加。那时家人的开导给予了我莫大的鼓励。爸妈从电话里了解到我的心态不平
3、衡，便会以各种不同的方式鼓励我，电话里、短信间的激励话语，让我认识到自己的优点。他们告诉我， “你仍是有光彩的只是放在一个更大的环境不明显而已。想要别人认可你，那就变成一颗珍珠。 ”爸爸甚至给我寄了人性的优点 不抱怨的世界等书，课余时间，通过阅读这些书籍，我心态渐渐放平，认识每个人都有不足，我们应该在接受不完美的同时完善自己。对大学生来说，情绪健康具体表现为：情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的，对不良情绪具有自我调控能力，情绪反应适度；高级的社会情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的发展。例如我属于安静型女生，一般遇事比较冷静。这种健康稳定的情绪让我总能认真快速地投入到学习或者工作中。付
4、出总会有收获，在我收获的同时也感谢这样的情绪伴随着我。在日常生活中，一定的忍耐力和宽容也让我很少与人冲突或是争执。这样减少了消极不良情绪的产生，使我更加地享受大学生活。我有位朋友，她是一个活泼开朗的女生。无论是学习工作还是待人接物都受到周边同学的一致好评。这样的女生同学们是乐于交往的，随着我们的渐渐熟识，我发现她也有不良情绪的时候，但她总能很好的控制。遇到不顺心的时，她的第一反应不是急躁不是抱怨，而是自我检讨，她最常说的一句话就是“有问题找自己”，这样避免了更多不良情绪的产生。其实，生活中不乏各种各样的不良情绪。大学生正处于心理逐渐成熟的时期,情绪还不够稳定,容易受不良情绪困扰.每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪.因此了解不良情绪的调适方法并用它调节自己的情绪很有必要。我自己有一些调适情绪的办法。经常听一些心理讲座。在选修心理概论课前，听过的心理健康讲座都让我受益匪浅。从这些讲座中，我学会了逆向思考，更加清楚认识自己，时刻拥有一颗感恩的心。
