1、有氧运动有什么好处有氧活动是指那些可以训练耐力、有节奏感、促进肌肉群收缩，运动强度属于中低等级的健身运动。有氧运动不会呼吸困难。有研究表明合理的有氧运动能够有效的减缓衰老。今天郑州舞蹈培训就简单给大家介绍一下有氧运动的好处。好处一：增加供氧量。人体在进入中年之后供氧能力开始持续下降，每 10 年大约下降 5 毫升左右。就女性而言，当最大有氧能力降至 15 毫升以下后，就很容易感到疲劳，活动能力降低。在进行有氧运动时，所吸入的氧气是安静状态下的 8 倍，它使呼吸加深加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力。好处二：增强心肺功能。长期坚持有氧运动能够使心肌的
2、收缩变得更为有力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。好处三：减肥塑身。有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到减肥塑身的目的。好处四：拥有好心情。有氧运动是一种积极的情绪调节方式 它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节，有益于缓解紧张，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。 另外，有氧活动还能够增加骨密度，防止骨质疏松。在舞蹈健身方面，钢管舞，肚皮舞，爵士舞都可以作为很好的有氧运动，另外瑜伽也是非常不错的选择。关于有氧呼吸的好处，就暂时介绍到这里。更多相关知识请大家关注皇秀国际郑州舞蹈培训。来源：http:/
