1、口腔训练操(一)1. 口的开合练习:要领-提: 提颧肌.找微笑的感觉. 打: 打槽牙. 挺: 挺软腭. 找半打哈欠的感觉. 松: 松下巴.找咬苹果的感觉.开口的动作要柔和,两嘴角向上方抬起,上下唇稍放松,舌自然平放.2. 咀嚼练习:张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行,舌自然平放,.要领-开口时有上槽牙向上打开的感觉,而闭口时觉得口腔上部像啃东西似地向下扣,口腔开 合灵活而有控制.3.作用:(1)口腔开度越大泛音量越大.(2)口咽部的共鸣能较好地发挥,声音通畅响亮.(3)给舌的活动创造必要条件.(4)使口腔前的器官运动更加灵活有力.总的说来,播音吐字要求口腔开度比口语大些.4.双唇练习:(1)撮唇.开小
2、口,在提颧的前提下,唇沿齿向中间撮合,再展开,反复.然后向上向下向左向右(2)转唇.沿上-左-下-右方向转动,再反方向转.(3)双唇打响.闭口提颧,上唇向中间缩,力量集中在上唇中部,发不带元音的 b 有清晰的爆破声.(4)发(巴)音击点.面向墙壁,想像墙上与口平行处有一小窝,每个音都是一个小球,由口把小球喷弹到小窝内.(5)绕口令.八百标兵奔北坡.炮兵并排北边跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮.(6)四呼发音练习.开口呼-掰白摆败. 齐齿呼-家夹甲架. 合口呼-窗床闯创 撮口呼- 薛学雪穴发四呼时的唇舌形要求-开口呼口裂不要过大;齐齿呼口裂不要过扁,相对要圆一些;合口呼唇不要向前突出;撮口呼撮
3、两唇角即可.吐字中整个的口型动作要滑行自然,唇紧贴齿外活动,幅度不大,音色清晰明朗,口形美观.作用:(1)唇的收撮力强能使声音集中,反之声音散漫.(2)唇形正确美观,并使发音准确舌头练习(1)弹舌(2)刮舌(3)顶舌(4)绕舌(5)伸舌-前后左右上下(6)立舌(7)发音.-发 得哥-了(8)绕口令:调到大岛打大盗.大盗太刁投短刀,推打叮当短刀掉,踏盗得刀盗打倒.作用:(1)舌的弹动力越强,声母发得越清晰.反之舌乏力,声音较模糊.(2)舌的滑动感影响字音的圆润度,舌的滑动感强,滑动幅度较大,字音才能圆润饱满.总的来说,字音的准确,清晰,集中,圆润,响亮无一不与舌的状态紧密相关.小综合训练:双音节
4、词组. 四音节词组. 绕口令.b. 百倍. 本部. 板报 包办 奔波 标兵 遍布 北部 兵变帮办 蚌埠 跋山涉水 百发百中 半路出家 包罗万象 暴跳如雷 悲欢离合 闭关自守 不谋而合 不约而同 不知所以 博采众长 不共戴天p 排炮 澎湃 批判 乒乓 偏旁 爬坡 平盆 婆婆 拼盘 偏僻 琵琶 发炮 旁观者清 匹夫有责 抛砖引玉 跑马观花 披星戴月萍水相逢 平分秋色 破釜沉舟 普天同庆m 明媚 美满 美妙 弥漫 茂密 命脉 埋没 面貌 买卖 麻木 牧民埋头苦干 满城风雨 民富国强 马到成功 满面春风 弥天大谎 茅塞顿开 美不胜收 面目全非一平盆面,烙一平盆饼,面盆饼盆并排放,面盆不敢碰饼盆,饼盆怕
5、把面盆碰.半盆冰棒半盆瓶,冰棒碰盆盆碰瓶.盆碰冰棒盆不怕,冰棒碰瓶瓶必崩.d. 等待 单调 到达 断定 当代 道德 大地. 顶端 抵挡 电灯 答对 打倒大刀阔斧. 大功告成 大公无私 大开眼界 大书特书.点石成金.调虎离山 顶天立地 多多益善 多快好省t 天堂 探听 跳台团体.梯田.体贴.推托.探讨铁蹄吞吐 天坛 谈虎色变 铁证如山 通宵达旦 同甘共苦 同流合污 同舟共济 偷天换日 推波助澜 兔死狐悲 土崩瓦解会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是不会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐1.坚持锻炼身体,使用正确方法坚持练声,循序
6、渐进.2.练声时,声音由小到大,从近到远.从弱到强,从低到高.避免一开始就大喊大叫,损伤声带.3.注意劳逸结合,要有足够的睡眠时间.4.生病时,暂时禁声,这时声带粘膜增厚,易产生病变.5.变声期,女孩月经期,鼻咽声带充血,禁练.6.尽量少吃刺激性食物,烟.酒过量,咽干舌燥,过油食品也易生咽炎.辣椒.甜黏.冷热强刺激后嗓子也会病变.7.每天坚持用淡盐水或用复方硼砂溶液漱口,可消除炎症保护嗓子.8.蒸气吸入,用药或用茶水,效果都很好.9.中药,胖大海加冰糖,其它如清音丸.六神丸.草珊瑚含片等.10.保护嗓子和训练嗓子同等重要.播音教程（一） 】口腔基本训练 口腔是人类的语音制造场，各种不同的语音都
7、在口腔内形成。为了使发音清晰，圆润，创造一个良好的语音形成环境，使声音在口腔中有个比较好的回旋场所，取得较好的泛音共鸣，因此要求播音员发生是口腔要比日常谈话立起一些 、伤口盖圆一些，其要领可用这样几句话概括：上颚提、下巴松、唇舌有力气集中，声挂颚前圆而明！上颚提，下巴松：如微笑着半打哈欠，即口不大张的打哈欠；唇舌有力气集中：不同语音是舌及唇等咬字器官积极活动的结果。要想使吐字清晰，声音饱满，舌及唇等口腔肌肉必须灵活有力。如果口腔懈怠无力、又颊下垂、发音必然含混不请，闷声闷气。声挂腭前圆而明：观察声音优美的播音员的发声状态，你会发现，他们的喉部是松的，声音很通畅，口腔唇舌很有控制力，他们的声音好
8、像“挂”在口腔前部，听来省力圆润，这就是我们所要求的“声挂腭前圆而明” 。为了加强口腔控制力，可做如下的练习：一，口腔操1，开口练习：开口微笑半打哈欠，感觉上颚呈圆穹状提起；闭口如啃苹果，上门齿着力，下巴轻松地后退；2，咀嚼练习：如在上下大牙之间嚼一弹性物；3，转唇练习：（1）双唇紧闭，然后橛起到嘴角拉起（反复几次） （2）橛唇向上，下，左，右，然后反方向转；4，卷舌练习：伸舌使其尖，然后卷回；5，刮舌练习：舌尖放在下齿背，上齿接触舌前部，练习开始，舌中纵部逐渐挺起，把口撑开，上齿沿舌中纵线从前往后刮，至极限停。反复，这一练习加强舌中纵部的力度很有成效；6，立舌练习：舌向左方立起，再向右方立起
9、；7，弹舌练习：用舌尖反复弹上齿；8（1）舌尖左右两颊转；（2）舌尖在上、下唇之间来回转；（3）舌尖顶在上齿背，用爆破音 d t n ;（40 唇的力度：双唇紧闭发 b p m （5）舌根的力度 g k 9，狗喘气：活动横隔膜。声音打得远不远，主要看横隔膜的弹力，横隔膜的力量要训练；10，气泡音：活动声带语音联系：上刺儿山上刺儿山，砍刺儿树，刺儿树扯破我皮裤。皮裤破，补皮裤皮裤不破不补裤 （ b p )敬母亲 jing mu qin生身亲母亲，sheng shen qin mu qin谨请您就寝，jin qing nin jiu qin请您心宁静，qing nin xin ning jing身
10、心很要紧，shen xin hen yao jin 新星伴月明，xin xing ban yue ming银光橙清清。yin guan cheng qing qing尽是清净境，jin shi qing jing jing 警铃不要惊。jing ling bu yao jing您醒我进来，nin xing wo jin lai 进来敬母亲。 jin lai jing mu qin 满 懒 难学习就怕满，懒，难，心里有了满，懒难，不看不钻，就不前，心里丢掉满，懒，难，永不自满，边学边干，蚂蚁也能搬泰山。 （n l )学时事史老师，讲时事，常学时事长知识。时事学习看报纸，报纸登的是时事。常看报纸要
11、多思，心里装着天下事。 （zh ch sh ）凤凰粉红墙上画凤凰凤凰化在粉红墙，红凤凰，黄凤凰，粉红凤凰花凤凰。 （f h ）（一)你的声音从哪儿来 在开始学习这一讲之前，先来问问大家“你的声音从哪儿来?”多数朋友会回答“嗓子” 、“喉咙” ，还有的说是“肺部” 、 “丹田” 。没错，声音确实是从嗓子里发出的，而且还需要肺部提供气息作为动力。但是，仅仅这样回答是不完整的，尤其是想要发出好听的声音，一定离不开你的思维活动和情感运动。比如，你郁闷的时候和高兴的时候说话声音是不一样的。前者是消极被动的，低沉的；后者是积极主动的，明亮的。还有，你早上刚睡醒时，接电话，对方一听就会说“你刚睡醒吧” ，为
12、什么能听出来呢？就是因为这时你的大脑还没运转开来，当然了，在它指挥下的嗓子也还没醒，声音也会带着“被窝味儿”了。根据生活中的这些例子，大家可以明确：声音发出的过程是发声器官在大脑的支配下发出的声音。可见，思维和情感是我们发出好听声音的重要前提，这也是克服播音主持常见的“读书腔” 、“蹦字”等问题的根源。从现在开始，我们做练习就要保证一定是“心动”带着“嘴动” ，而不仅仅只是“嘴动”了。这就是我们常说的言为心声，只有这样，你说的话才有感染力、有亲和力(二)好听声音的标准 （1） 准确规范、清晰流畅：播音员主持人是受众的普通话老师，声音准确规范是必须的。为了能够让大家听清楚听明白，表达过程中不能堆
13、字、蹦字，要自然流畅。 （2） 圆润集中、朴实明朗：这是对声音色彩的基本要求，播音员声音要润泽不干涩，吐字要玉润珠圆，声音集中而不散，字音饱满而不瘪。 （3） 刚柔并济、虚实结合：发音吐字要有韧性、弹性，能强能弱、能刚能柔、有虚有实、有轻有重。 （4） 色彩丰富、变化自如：根据稿件的不同，播读者的感情随之不断变化，声音的色彩也相应发生变化。声音的色彩是在对比变化中体现出来的，声音色彩的层次越丰富、细致，就越有表现力。 用一句话描述播音员发声的基本要求就是准确规范，富于变化(三)口腔控制 要想达到准确规范，富于变化的基本要求，我们先从口腔控制开始。正如战士的武器是枪，我们的武器好比是口腔。 “工
14、欲善其事,必先利其器” ，口腔也是需要控制训练的。大家注意到播音员说话时不是满嘴用力，那该怎么用劲呢？记住三个要领，下面我们就来学习： （1）第一个要领是打开口腔。俗话说“大鼓大响，小鼓小响” ，想要声音响亮，创造出一个“大鼓”的内部环境，就需要打开口腔，而不是张开口腔。请记住四个动词：提-打-挺-松。 提提起颧肌 提颧肌不是做成微笑的状态，而是颧肌稍有紧张的感觉就可以。颧肌提起的时候，口腔的前部以及上腭的顶部有展宽的感觉，同时我们的鼻孔也会略为张大，同时唇，尤其是上唇会感觉到紧贴牙齿，使唇的运动有了依托，这样容易发挥力量，这样对吐字的清晰明亮会产生积极的影响。 打打开牙关 主要是指口部双侧向
15、上向后仰，保持向上提起的感觉，这样做也是为了加大口腔的开度，丰富口腔共鸣。想象上下后槽牙之间有一指厚的海绵垫，撑起了牙关和两颊肌肉。 挺挺起软腭 指抬起上腭后部软腭部分的动作，可以加大口腔后部的空间，同时减小鼻腔出路的入口，以避免声音过多地灌入鼻腔而造成浓重的鼻音。男生用半打呵欠和干杯痛饮的动作体验挺软腭；女生可用倒吸冷气的体验都能找到挺软腭的感觉。 松放松下巴 前三步做到位之后，你会感觉到自己的上口盖主动地往上方提了起来，这时，你只要不刻意地往下收紧下巴就可以了，这样就做到了“放松下巴” 。 （2）第二个要领需要我们掌握的是唇舌的灵活，力量的集中。唇舌的灵活是口齿灵活的前提。唇的力量要集中到
16、唇的中央三分之一处;舌的力量要集中在舌的前后中纵线上。 （3）第三个要领是应当明确声音发出的路线和字音的着力位置。我们发出的声音，应该沿着软腭、硬腭的中纵线，推到硬腭的前部。想象自己的声音就像出膛的子弹，有一个清晰的抛物线痕迹直至靶心（麦克风）(四)吐字归音当完成口腔控制后再来试着说说“一” ，声音是比以前响亮了。可是有些朋友依然存在吐字不清、含混吃字的问题，为了让字音清晰、饱满、有力度，我们现在来进行吐字归音的练习。要掌握吐字归音，就要先了解汉语音节的结构。在吐字的过程当中，对字头、字腹、字尾的处理，分别叫做出字、立字和归音。 即，一个汉字（音节）bo=字头 b+ 字腹 + 字尾 o。 想象
17、每一个汉字的吐字发声过程是一个枣核形状，两头尖中间鼓。三个部位有不同的要求：字头出字，要求叼住弹出； 字腹立字，要求拉开立起； 字尾归音，要求弱收到位提示：练习时带面小镜子，随时观察自己的口腔器官在发声时的变化，这样能帮助你快速掌握正确的发音部位和培养打开口腔的意识。（一） 活动你的口腔 与舞蹈演员每天要练习基本功（比如压腿）一样，播音员主持人也要做基本功的训练。老话说：一天不练自己知道，三天不练同行知道，十天不练观众知道。为了拥有动听美妙的声音，朋友们开始练习吧！ 第一步 打开口腔：如果你刚刚起床，还在半睡半醒之间徘徊，那就伸伸懒腰，舒服地打个哈欠吧，记得，打哈欠时不要压紧下巴，尽量使口腔的
18、上口盖随着两嘴角向上提起，上下唇和舌头不要刻意使劲，放松即可。 第二步 活动肌肉：张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平。 第三步 双唇练习：双唇撮紧，向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈。 第四步 舌的练习，有以下几种方法： （1）舌尖顶下齿背，舌面逐渐上翘； （2）舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈； （3）舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸； （4）舌在口腔内左右立起； （5）舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇； （6）舌尖与上齿龈接触打响； （7）舌根与软腭接触打响。 第五步 综合练习：以记录速度播读新闻稿件，进行口腔控制练习。 “记录速度是指可以保证听众记录的速度，一般每一句话要播三
19、次，一分钟播 25 个字，生字、词以及容易混淆的同音字、词还应该给予解释，并且要读出箭头、标点符号以及分段。用记录速度播读新闻的时候，语气表达方式指的是语气、重音、停顿等等，应该和正常速度播读一样，但是轻声音节要重读，只有这样才可以使记录者听清、听懂。 ”吴郁主编：播音学简明教程 ，中国传媒大学出版社 2004 年 1 月第 2 版。 新闻 1 本报北京月日电（记者柳晓森）今天是“五四”青年节，也是中国共产主义青年团成立周年纪念日。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席胡锦涛今天致信中国青年群英会，代表党中央向全国广大团员和各族青年致以节日的问候，向新中国成立以来各个时期的青年英模致以崇高的敬
20、意。 胡锦涛在信中充分肯定了一代又一代青年为社会主义革命、建设、改革事业作出的重要贡献，高度评价了一大批可歌可泣的青年英模取得的突出业绩。胡锦涛指出，青年英模的奋斗实践充分表明，青年只有在党的领导下，积极投身人民创造历史的火热实践，坚持与时代同步伐、与祖国共命运、与人民齐奋斗，才能拥有壮丽的青春，才能实现人生的美好理想。 胡锦涛强调，青年是祖国的未来、民族的希望。全面建设小康社会、加快推进社会主义现代化的历史任务需要青年们奋勇承担，中华民族伟大复兴的光明前景需要青年们奋力开创。他希望全国广大团员和各族青年牢记党和人民的重托，自觉担负起时代的重任，以英雄模范为榜样，努力成为理想远大、信念坚定的新
21、一代，品德高尚、意志顽强的新一代，视野开阔、知识丰富的新一代，开拓进取、艰苦创业的新一代，让青春在建设中国特色社会主义的伟大事业中焕发出更加绚丽的光彩。 （人民日报2007 年 5 月 5 日第 1 版) （二）吐字归音练习 1 币 滞贰发音部位 双唇音 b p m 上唇下唇 唇齿音 f 上齿下唇 舌尖前音 z c s 舌尖上齿背 舌尖中音 d t n l 舌尖上齿龈 舌尖后音 zh ch sh r 舌尖硬腭 舌面音 j q x 舌面硬腭前 舌根音 k h 舌根软腭 要求：部位准确，叼住弹出。 （1）双唇音 b p m 发音时力量应集中在双唇中央三分之一，不要全唇用力，不要双唇抿起，唇部收紧，
22、接触有力。 b 宝贝 背包备播 博大精深 闭月羞花 兵强马壮 p 品牌 拼命 批判 披荆斩棘 铺天盖地 排山倒海 m 茂密 美眉 盲目 满山遍野 闷闷不乐 马到成功 （2）唇齿音 f 芬芳 肺腑 发放 分秒必争 飞沙走石 防患未然 一条裤子八条缝 一条裤子八条缝， 横缝上面有竖缝， 缝了横缝缝竖缝， 缝了竖缝缝横缝。 费和会 手艺学不会， 材料用得费。 正是会的不费， 费的不会。 奋发商店卖混纺 奋发商店卖混纺， 有红混纺，黄混纺，粉红混纺，花混纺， 纷繁的混纺让大娘着了慌。 仿佛进了混纺的大世界， 眼也花，手也忙。 吩咐女儿快挑混纺。 （3）舌尖前音 z c s 打枣歌 出东门过大桥， 大桥
23、底下一树枣， 青的多，红的少， 拎着竿子去打枣， 一个枣，两个枣， 三个枣，四个枣， 五个枣，六个枣， 七个枣，八个枣， 九个枣，十个枣， 十个枣，九个枣， 八个枣，七个枣， 六个枣，五个枣， 四个枣，三个枣， 两个枣，一个枣， 这是一段绕口令， 一口气说下来才算好 （4）舌尖中音 d t n l d 断定 当代 道德 大功告成 点石成金 动人心弦 t 探讨 天堂 体贴 推波助澜 同舟共济 铁石心肠 n 男女 能耐 恼怒 难能可贵 南征北战 怒发冲冠二、实践练习 提示：训练要从文字内容和感情出发，内容决定形式，形式反作用于内容，二者相辅相成。如果没有“预热” ，没让思维和感情动起来，生硬的声音
24、变化练习不仅起不到作用，还会对声带造成损伤呢！ （一）音域拓展训练 1 单元音练习 先发出舒服的/或/i/音。 想象自己的身体是柱子，声音从底端（小腹）向上环绕，不挤不捏，低处时，不压喉；高处时，不嘶喊。到顶端（眉心）处再向下环绕。 2 短句练习 “伟大的祖国伟大的人民” 从自己的中音开始不断重复朗读，每一次都要比上一次提高一点儿音高直到不能再高；再从自己的中音开始不断重复朗读，每一次都要比上一次降低一点儿音高直到不能再低。可以想象的声音分别在五个高度发声：井底地面桌面天花板蓝天白云之上。3 片段练习 （1） 录音带电影叶塞尼亚台词片断 叶塞尼亚（以下简称“叶” ）：当兵的，你不等我了？你不守
25、信用。 奥斯瓦尔多（以下简称“奥” ）：我已经等了三天了。 叶：呵呵呵，我没跟你说我要来。那现在，你去哪？ 奥：我想到你们那去，去找你。非要让你 叶：怎么？哦，瞧你呀，你要是这么板着脸去，连怀抱的孩子也要吓跑了，哈哈哈。 奥：你就是喜欢捉弄人，对不对？我可是不喜欢人家取笑我，我现在要教训教训你。 叶：不，不，放开我，放开！我教训教训你，倒霉蛋。你以为对吉普赛人想怎么着就怎么着，那你就错了。我，我不想再看见你了。听见吗！怎么他流血了？你这是活该，怪谁呢？怎么你死了？不，你这家伙别这样，求求你把眼睛睁开，你知道，你要是死了，我就得去坐牢的。 奥：你想杀死我？ 叶：是的，是你逼的我。 奥：你就这么讨
26、厌我亲你？ 叶：只有两相情愿，才是愉快的。如果强迫，只能让人厌恶。 奥：好吧，对不起，我不该这样，可这还是你的错。 叶：我错？ 奥：你没有发现自己长得很美吗？这能怪我吗？ 叶：你要是再来亲我的话，我马上就砸碎你的脑袋。我们吉普赛人说了算。 奥：不，我只想看看你眼睛。 叶：我，我不是来看你眼睛的，你别胡思乱想了。 奥：谢谢。 叶：还疼吗？ 奥：你的手真重，可我心里的创伤比头上的伤还重。没想到我会这么喜欢你。我不像你那么会算命，可我觉得我配得上你。我爱你，吉普赛人。我们认识不过才一个月，虽然时间不长，可我越来越爱你了，叶塞尼娅。 叶：奥斯瓦尔多，我们必须分手了，以后别见面了。 奥：必须分手？！为什
27、么？ 叶：我们的人，绝不会答应的！ 奥：不，你不用担心。我爱你！无论谁，无论什么，都不能把我们分开！ 叶：我也爱你！我爱你！奥斯瓦尔多！ 4 诗词练习 炉中煤 眷念祖国的情绪 郭沫若 一 啊，我年青的女郎！ 我不辜负你的殷勤， 你也不要辜负了我的思量。 我为我心爱的人儿 燃到了这般模样！二 啊，我年青的女郎！ 你该知道了我的前身？ 你该不嫌我黑奴卤莽？ 要我这黑奴底胸中， 才有火一样的心肠。 三 啊，我年青的女郎！ 我想我的前身 原本是有用的栋梁， 我活埋在地底多年， 到今朝才得重见天光 四 啊，我年青的女郎！ 我自从重见天光， 我常常思念我的故乡， 我为我心爱的人儿 燃到了这般模样！ 断章
28、卞之琳 你站在桥上看风景， 看风景的人在楼上看你。 明月装饰了你的窗子， 你装饰了别人的梦（二）共鸣训练 1 口腔共鸣 （1）打点练习： 在口唇外一尺左右的距离找一个目标，发音时，在意念上像打靶似的，让声音集中打在目标上。整体感觉是：子弹从口腔里射出，击中某一个目标，音要从上腭打到硬腭前端，然后送出。发音时鼻腔要关闭（先用手捏住鼻子试几次，就感觉到了） 。 这个练习可以帮助找到“声挂前腭”的感觉。 bd bd ptk ptk bdptk pen p pi pu pi pi pu pi p pen 吧哒哒 滴溜溜 咕隆隆 噼啪啪 哗啦啦 当啷啷 乒乓乓 刷拉拉 蔫呼呼 绿油油 （2）弹发练习：
29、1 2 3 4 ,2 2 3 4,3 2 3 4,4 2 3 4 好好学习，天天向上 保护环境，人人有责 节约资源，减少污染 （3）字词练习： 提示：开口音稍闭，闭口音稍开，体会共鸣的调节。 开口音与闭口音指的是复韵母舌位动程大小之间的对比关系，直接表现在韵腹元音舌位高低的对比上，普通话有 6 组相对的复韵母：i-ei；o-ou；i-ie；u-uo；io-iou；ui-uei 白雪背离 排场佩服 来来往往累死累活 贸易谋划 跑堂剖析 浩瀚无边厚此薄彼 下课斜角 假期杰出 下不为例歇斯底里 瓦片窝藏 划船火车 刮目相看国计民生 销售休息 敲门秋天 娇小玲珑九霄云外 外国微笑 怀揣威信 歪七扭八惟
30、妙惟肖2 胸腔共鸣 用中音区发声想象是给琴调弦一样，先发出舒服的/音，接着向自己声音的最高和最低处发/音，调试后，从中音起，体会胸腔共鸣。 （1）诗词 我爱这土地 艾青 假如我是一只鸟， 我也应该用嘶哑的喉咙歌唱： 这被暴风雨所打击着的土地， 这永远汹涌着我们的悲愤的河流， 这无止息地吹刮着的激怒的风， 和那来自林间的无比温柔的黎明 然后我死了， 连羽毛也腐烂在土地里面。 为什么我的眼里常含泪水？ 因为我对这土地爱得深沉 一剪梅 李清照 红藕香残玉簟秋。 （簟：din，指用竹子编的凉席。 ） 轻解罗裳，独上兰舟。 云中谁寄锦书来？ 雁字回时，月满西楼。 花自飘零水自流。一种相思，两处闲愁。 此
31、情无计可消除，才下眉头，却上心头。 （2）散文 最苦与最乐 梁启超 人生什么最苦呢？贫吗？不是。失意吗？不是。老吗？死吗？都不是。我说人生最苦的事莫苦于身上背着一种未来的责任。人若能知足，虽贫不苦；若能安分（不多作分外希望） ，虽失意不苦；老、病、死乃人生难免的事，达观的人看得很平常，也不算什么苦。独是凡人生在世间一天，便有一天应该做的事，该做的事没有做完，便像是有几千斤重担子压在肩头，再苦是没有的了。为什么呢？因为受那良心责备不过，要逃躲也没处逃躲呀！ 答应人办一件事没有办，欠了人的钱没有还，受了人的恩惠没有报答，得罪了人没有赔礼，这就连这个人的面也几乎不敢见他；纵然不见他的面，睡里梦里都像
32、有他的影子来缠着我。为什么呢？因为觉得对不住他呀！因为自己对于他的责任还没有解除呀！不独对于一个人如此，就是对于家庭，对于社会，对于国家，乃至对于自己，都是如此。凡属我受过他好处的人，我对于他便有了责任。凡属我应该做的事，而且力量能够做得到的，我对于这件事便有了责任。凡属我自己打主意要做一件事，便是现在的自己和将来的自己立了一种契约，便是自己对于自己加一层责任。有了这责任，那良心便时时刻刻监督在后头。 这种苦痛却比不得普通的贫、病、老、死，可以达观排解得来。所以我说人生没有苦痛便罢，若有苦痛，当然没有比这个更加重的了。 翻过来，什么事最快乐呢？自然责任完了，算是人生第一件乐事。古语说得好：“如
33、释重负” ，俗语亦说：“心上一块石头落了地” 。人到这个时候，那种轻松愉快，真是不可以言语形容。责任越重大，负责的日子乃越长；到责任完了时，海阔天空，心安理得，那快乐还要加几倍哩！大抵天下事，从苦中得来的乐才是真乐。人生须知道有负责任的苦处，才能知道有尽责任的乐处。这种苦乐循环，便是这有活力的人间一种趣味；却是不尽责任，受良心责备，这些苦都是自己找来的。三）声音变化练习 1 情境练习 （1）想象距离的远近和场景的不同，朗读古诗望庐山瀑布 ，这首山水小诗，写得有声有色，情景交融，深深地激发着人们对庐山风光的向往和对祖国山河的热爱。 望庐山瀑布 日照香炉生紫烟， 遥看瀑布挂前川。 飞流直下三千尺，
34、 疑是银河落九天。 情境 1：自己轻声低吟。 情境 2：设置不同的距离，让对方能够听见。 5 米10 米50 米 情境 3：想象自己站在舞台中央，台下有数百名观众听你朗诵。 情境 4：随着诗歌的意思，感觉自己的声音也跟着变化。 （2）结合不同情境，声音随之发生变化，试着发出不同的声音。 情境 1：阿毛是你五岁的小表弟，虎头虎脑的，很可爱，他就站在距你几步远的门口，你亲切地招呼了他一声：“来，阿毛。 ” 用声提示：较小的音量，声音明朗而柔和，气息适中。 情境 2：阿毛走了过来，边走边喊着：“我要出去玩，我要出去玩！”由于奶奶在隔壁房间午休，你担心阿毛的喊声乱醒了奶奶，忙竖起手指放在嘴唇上，说：“
35、小声点，阿毛。 ”用声提示：小音量，低弱声，声音虚而弱。 情境 3：你连忙带他下楼，他和小朋友们玩皮球。几个小伙伴一起争抢着一个皮球，阿毛也挤在里面，你略带呵斥地说：“阿毛，回来!” 用声提示：较大音量，中等强度的声音，声音较响亮，清晰度较高。 情境 4 阿毛不听话，好像就没听见你的话，依然夺抢着皮球，你高声喊：“阿毛！” 用声提示：大音量，高强度的声音，声音靠前，气息下沉。 情境 5：抢到皮球的阿毛为了躲避小伙伴的追赶，抱着球就朝马路对面跑去，正好一辆汽车飞驰而来，你惊慌地喊：“小心，阿毛！” 用声提示：高强的呼喊声，声音靠前偏虚，气息压力增大。2 片断练习 电影片段 大腕经典台词 一定得选
36、最好的黄金地段 雇法国设计师 建就得建最高档次的公寓 电梯直接入户 户型最小也得四百平米 什么宽带呀，光缆呀，卫星呀 能给他接的全给他接上 楼上边有花园(儿)，楼里边有游泳池 楼子里站一个英国管家 戴假发，特绅士的那种 业主一进门(儿)，甭管有事(儿)没事(儿)都得跟人家说 May I help you， sir (我能为您做点什么吗?) 一口地道的英国伦敦腔(儿) 倍(儿)有面子 社区里再建一所贵族学校 教材用哈佛的 一年光学费就得几万美金 再建一所美国诊所(儿) 二十四小时候诊 就是一个字(儿) 贵 看感冒就得花个万八千的 周围的邻居不是开宝马就是开奔驰 你要是开一日本车呀 你都不好意思跟
37、人家打招呼 你说这样的公寓，一平米你得卖多少钱 我觉得怎么着也得两千美金吧 两千美金 那是成本 四千美金起 你别嫌贵 还不打折 你得研究业主的购物心理 愿意掏两千美金买房的业主 根本不在乎再多掏两千 什么叫成功人士？你知道吗？ 成功人士就是买什么东西 都买最贵的，不买最好的 所以，我们做房地产的口号(儿)就是 不求最好，但求最贵 大话西游经典台词 (突然紫霞拔出宝剑抵在至尊宝的咽喉上。) 画外音：当时那把剑离我的喉咙只有 0.01 公分，但是四分之一炷香之后，那把剑的女主人将会彻底地爱上我，因为我决定说一个谎话。虽然本人生平说过无数的谎话，但是这一个我认为是最完美的 紫霞：你再往前半步我就把你
38、给杀了！ 至尊宝：你应该这么做，我也应该死。曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候，我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。你的剑在我的咽喉上割下去吧！不用再犹豫了！如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。如果非要在这份爱上加上一个期限，我希望是一万年！ 3 诗词练习 短歌行 曹操 对酒当歌，人生几何？ 譬如朝露，去日苦多。 慨当以慷，忧思难忘。 何以解忧？唯有杜康。 青青子衿，悠悠我心。 但为君故，沉吟至今。 呦呦鹿鸣，食野之苹。 我有嘉宾，鼓瑟吹笙。 明明如月，何时可掇？ 忧从中来，不可断绝。越陌度阡，枉用相存。 契阔谈宴，心念旧恩。 月明
39、星稀，乌鹊南飞， 绕树三匝，何枝可依？ 山不厌高，海不厌深。 周公吐哺，天下归心。 橄榄树 三毛 不要问我从哪里来， 我的故乡在远方。 为什么流浪， 流浪远方，流浪。 为了天空飞翔的小鸟 ， 为了山间轻流的小溪， 为了宽阔的草原， 流浪远方，流浪。 还有还有，为了梦中的橄榄树。 不要问我从哪里来， 我的故乡在远方。 为什么流浪， 为什么流浪远方， 为了我梦中的橄榄树。 不要问我从哪里来， 我的故乡在远方， 为什么流浪， 流浪远方，流浪4 段落练习 （1）为了对付高一，我们已经累得瘦了一圈。而现在，又坐在这里参加什么“编班考试” 。KF 人！偌大一个教室一坐 60 人绰绰有余，这时候，只摆三行，
40、每行 5 座。行与行之间可以跑汽车。每行一个监考官，全室一个总监考官。总监考官脸上毫无暖气，只有杀机。说：今天的考试是超级的。超级意味着什么？我们心里明白。这个编班考试是决定我们前途和命运的一招。 （张立士校花 校草 ） （2）一位外国朋友告诉我，他旅游西南某地的时候，偶于餐馆进食，忽闻壁板砰砰作响，其声清脆，密集如联珠炮，向人打听才知道是邻座食客正在大啖其糖醋排骨。这一道菜是餐馆的拿手菜，顾客欣赏这个美味之余，顺嘴把骨头往旁边喷吐，你也吐，我也吐，所以把壁板打得叮叮当当响。 （梁实秋吃相 ） （3）江南江北，黄河内外，早已习惯了浪迹和沉浮，早已分不清何处是异乡，而哪里才是故乡。异乡的屋檐下，
41、有我家园的殷殷挂念，故土的小窗前，却是客枕的灯火阑珊，唯有这雨夜，每每陪伴在漂泊的岁月，唯有这雨打芭蕉的声音，始终萦绕在心头。 （石望湘巴山夜雨 ） （4）那日的太阳极好，红得眼睛也难以睁开，喉咙冒烟，嘴唇干裂，浑身的皮也明显地觉得发紧。车上的司机告诉说，地表温度最高时是 70 摄氏度，那才叫个烤呀！ 5 小说片段 孤独与奋斗 改编自海明威的老人与海女：那老人再一次扛起他的浆，朝海边走去。 男：已经 85 天了，一条鱼都没打到，我好像已经老了，开始背运了，可是我的胳膊倒还是有着劲的。 女：他慢慢地升起那张补过的旧帆，那帆看上去就像一面永不失败的旗帜。 男：太阳升起来了，耀眼的阳光已经把我的眼睛
42、刺痛了一辈子，我感到我有点力不从心了，可年轻的时候我曾经是个好的水手啊！ 女：船划得久了，汉珠从脊背上一滴滴地流淌下来，老人想 男：我可以任船漂流，打一个盹或系个绳扣，把鱼绳系在脚趾上。 女：他没有那样做，他相信那条大鱼就藏在附近的什么地方。不知过了多久，老人发现，那绿色的浮杆急速地往水底沉去，他拉了拉鱼绳，感到了沉重的分量。 男：我钩住的是一条什么样的鱼呀？！我还从来没有见过有这么大劲儿的，它只要一跳或向前一蹿，也许它会要了我的命。 女：老人全身心地等待着他和那条大鱼最后的搏斗，他想他这辈子再也不会遇到这么大的鱼了，他要最后再赢一次。太阳落下去了，夜晚来临，那鱼拖着他的小船在海上游了一夜，他
43、没想到等待一场搏斗需要那么长的时间。 男：我已经感到了你的力量，让我们面对面地斗一斗吧，我们谁也没有帮手，这很公平。来吧，我早已做好了准备，我不会后悔我死在一条金枪鱼的手里。 女：夜幕再次降临，老人精疲力尽。 男：它不会有那么大，不会的！ 女：他就是那么大，大得出乎老人的意料。 男：我只有一次机会，这是生死决斗，不是我叉死它，就是它撕碎我！ 女：老人觉得自己快要撑不住了，他用绵软的双手努力握紧他的鱼叉，将鱼叉举过头顶，他把鱼叉举到了不可能再高的高度。 男：来吧！冲着这儿来吧！让我们来做临死前的最后一次决斗吧。我老了，没什么力气了，我跟你磨了三天，我等了你一辈子了，老兄，我这从来没见过比你更大更
44、美更沉着的鱼呢。来吧，让我们来看看究竟谁杀死谁！ 女：那条大鱼挣扎着向老人的小船冲过来，老人拼尽他最后的生命将鱼叉扎入了大鱼胸鳍后面的鱼腰里，那鳍停在空中高过老人的胸膛。老人扎中了大鱼的心脏，那鱼生气勃勃地做了最后一次挣扎，而后“咕隆”一声落入水中。啊老人赢了，他战胜了自己，战胜了那条大鱼，他没有发现一群无所畏惧的鲨鱼正嗅着血迹向这里涌来。 男：你们这群厚颜无耻的家伙，真会选择时机，但我不怕你们，不怕你们。人并不是生来就要给你们打败的，你可以消灭他，可就是打不败他，你们打不败他！ 女：成群结队的鲨鱼向船边的大鱼发起猛攻，那撕咬鱼肉的声音，使老人再一次站立起来，他决心捍卫自己的战利品，就像捍卫他
45、的荣誉。当老人终于回到他出海的那个港口，天空第三次黑暗下来。 男：人并不是生来就给你们打败的，你可以消灭他，可就是打不败他，打不败他。 女：老人在船上睡着了，他梦见年轻时的非洲，他梦见了狮子。来第一节 呼吸控制和训练口语表达以音为载体，一般人如果不是有先天缺陷，发声应是与生俱来，勿需训练的能力。然而，如果从事口语表达为主要方式的职业，没有训练发声的技能，就会在生理、心理各方面感到难以应付。 发声能力是多种能力要素的有机结合，它可以通过两种训练来提高呼吸训练、共鸣位置训练。 其次，发声能力还包括能根据表达内容、场合、听众情况来正确选择适中的声区、语调及音量。这些都是以正确的发声方法为基础的。 吸
46、气训练 心理状态：要精神饱满，心态积极，做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。 身体状态：喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前倾，头颈之间取平视角度，小腹自然内收。坐站要立腰。 基本要求 （ 1 ）扩展两肋：双肩自然放松，双臂可自由活动，深吸气，扩展两肋，增大胸腔的前后左右径，从而使气容量增大。 （ 2 ）吸气要深：要有吸向肺底的感觉，此时横膈下降，体内积蓄较多的空气。 （ 3 ）小腹内收：在吸气的同时，腹部肌肉应向小用腹的中心（即丹田）位置收缩，用收缩的感觉控制气息。 训练方法： 以衣襟中间向纽扣为标记，把气吸到最下面的一颗纽扣的位置。 坐在椅子上，上身略向前缩，沿背将气吸入体内。 闻花香：这样气
47、会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。 做抬起重物和“倒拔杨柳”的姿势。体会准备前的呼吸和弊劲，感受腰、腹肌状态。 “半打”哈欠：不张大嘴地打哈欠。体会吸气最后时刻的腰腹感觉。 ( 二 ) 呼气训练： 呼气要求： 呼气控制是整个呼吸控制的重点。要求： 平稳：均匀平衡地呼出气息，并能根据感情的变化，地变换呼气状态。 控制：呼气时，呼气肌肉群体工作的同时，吸气肌肉群体仍要持续不断地进行工作。并且要控制住腹肌向丹田收缩的力量。这样呼气就能持久。 变化：随着所表达内容和感情的变化，调节呼气的强弱、快慢，要学会无声吸气，同时加强唇、舌力度。 训练方法： 保持自然张弛状态，不能为了延长呼气时间而憋气
48、、紧喉。 用练习吸气的方法吸至“八成”满，然后： （ 1 ）缓慢持续地发出“ S ”或“ YU ”的声音 （ 2 ）以叹气的方法呼出，并不带任何语音，体会喉部如何放松 （ 3 ）均匀、缓慢地吹去桌上的灰尘 （ 4 ）以每秒一个数的速度数数，不断重复，以延长呼气时间，力求达到呼出一口气可以持续 30 秒的标准，音色规整，圆润，不感到挤压、力竭。 （ 5 ）发带“ hei ”音的“狗喘”音：即闭口松喉，展开下肋，用笑的感觉（不出声），使膈肌作有规律的颤动，锻炼膈肌，具体做法： 深吸气：用这一口气，发出两三个扎实的“ hei ”音，不断重复，坚持数日 增加声音弹发次数，至一口气弹发七八次，弹发过程中气的力度应当均匀，声音保持一定的音高、音量，音色也要始终一致。 坚持数日练习后，就会获得“自动”进气的感觉。过程要由快到慢，稳健、轻巧地连续“ hei ”音，最后
