1、白领男人们的四大“养身”诀窍成功白领男人的身体似乎更值钱。咳嗽连连地钻进奔驰，坐在大班椅上虚汗横流，这似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是众多白领男人最不愿面对的事。让我们听听专家对于“白领男人养身学”的几点建议吧：1、培养“周末斗士综合症”“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要
2、。2、你的关节灵活吗“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续 10 秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至 2-3 次。3、学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”4、缩小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的
3、负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。男不如女的天生 6 个生理缺陷胃： 男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出 6.2 倍。 皮肤： 相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的 2 倍。 心脏： 男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的 710 倍。因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。肝脏： 男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝
4、酒，而肝脏每日最多只能分解、转化 6080 克酒精，超过此量就会出现肝损伤。直肠： 男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。前列腺： 据有关研究，50 岁以上的男人有 60%患有前列腺疾病。预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。 男性身体的 15 个健康提示在健康面前男人是先天的弱势群体从“Y 染色体”更脆弱的医学论断到男人需做硬汉的性别要求男人注定成为一个表面粗粝实则敏感的群体只有洞察身体感觉与内心感受才能从“内” 修炼成为女人
5、心中的完美男人！1、脑男人的脑力天生强于女人，但是衰老得也更快。统计显示，男人患老年性痴呆症的比女人更多，男人要保持“头脑”清醒，应该吃好早餐，且进食时要多咀嚼，还可以多听听音乐，和朋友聊聊天，大声朗读或冥想，而苹果、香蕉和鱼是最补脑的三种食物。2、发相对于女人而言，男人更容易脱发，这除了遗传因素之外，也和男人的内分泌功能相关。过劳、食物刺激、阳光辐射、情绪波动等会消耗体内精血，令头发再生的根源枯竭，以致头顶渐空。适当的按摩百会和四神聪穴，可以缓解脱发。同时也可以多吃一些海带、黑芝麻、黑豆等进行食补。3、脸不爱护肤，不代表皮肤没问题，男人的皮肤油性大，毛孔大，易造成污物，尤其是脂溶性的有害物质
6、和多种微生物积蓄，导致炎症和感染的机会增多。成为完美男人除了要多做运动促进新陈代谢之外，还要养成良好的护肤习惯那并不是只有女人才应该做的事。4、腰每天办公室 8 小时，开车 2 小时，应酬 2 小时久坐伤腰，要知道 80%的椎间盘突出发生在 2040 岁之间。学会经常晨起活动腰部，或者倒退行走，锻炼下身肌肉群等等，好好保护自己的腰椎。5、胃几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性的发病率都远远高于女性。睡前进食、进食时间混乱、滥用止痛药、吸烟过多、吃饭过快，这五个恶习一定要戒掉，同时应尽量在就餐时保持轻松愉快的情绪，餐后稍微休息一下，每天还可饮用一杯甘蓝汁。6、肝目前，脂肪肝的常见患病年龄从原
7、来的 50 岁以上降到了 30 岁，而且脂肪肝特别“偏爱”男性。解决的方法就是注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等）。7、体重据科学家们计算，随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约 800 克，但每天的能量消耗却只减少 100 千卡，这只相当于 250 毫升啤酒或两块饼干提供的热量。因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入，并坚持运动。研究表明，每天散步一公里半(差不多2000 多步)不仅能避免过量脂肪在体
8、内堆积，而且还能够保持心血管系统长期处于健康状态。8、内裤穿上宽松的纯棉内裤吧。穿紧身内裤会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需要的温度，就会造成生精功能障碍，导致不育;如果内裤布料是透气性比较差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。9、性性爱活动每小时可以燃烧掉 150 千卡的热量，同时性爱还可以增强男人的免疫力和预防前列腺癌，排出体内潜在的危险化学物质。所以和伴侣高质量地做爱吧！10、ED目前全球 ED 患者已达 1.5 亿，超过 70%的男人对自己的 “硬度”不自信。
9、要知道，“伟哥”也不能解决所有问题，很多问题还是需要你正面去面对：戒除高脂饮食、增加饮水、减少酒精，或者保持心情愉快，共修夫妻瑜伽等等，对你都是大有帮助的。11、味在男性诸多魅力因素调查中，“体味”排名榜首。自诊一下，你的“男人香”是否存在问题，要知道，好的体味也暗示着你是一个好的优生对象！12、睡熬夜对身体透支太多，跟女人一样，男人也怕熬！皮肤、眼睛、肠胃、大脑、身体免疫力和性能力都会出现问题。与其熬夜不如早起,如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间。13、酒医学研究不断发现酒是男人健康的杀手。比如痛风这种古老的疾病，临床上称为高尿
10、血酸症，最常见发病是 40 岁左右的盛年男人，原因与饮酒过量有关，所以男人最好不要酗酒。14、蛋白质它是男人的“根本” ，不仅在于它使男人有一身闪亮的肌肉，更重要的在于它是雄性激素的来源。容易失眠的男人应该补充的最佳蛋白质来自于小米、葵花籽；工作压力大的男人则应选择马铃薯和红薯，电脑族男人应多吃海产品，用脑过度的男人就要选择鱼或是去皮的肉。15、结婚根据科学家们的研究结果显示，结了婚的男性比单身男性至少可以多活三年时间。为你打造男人的贴身体检计划还记得你最近一次去看牙医是什么时候吗？这一年中你的视力有没有什么变化？坐办公室或是开车的时候，背部有不适感吗？是不是听说老同学胆固醇偏高，自己也有点担
11、心？如果这些问题都能引起你的注意，快去查体吧。 眼睛可能出现的症状：视力减退，眼睛容易疲劳、疼痛、干涩，看物体模糊，怕光，甚至有头痛、恶心的症状同时出现。检查内容：近视，远视，弱视，散光，青光眼，白内障，老花眼，糖尿病视网膜病变。如果你平时戴眼镜或是隐形眼镜，更需要周期性地检查视力。何时检查：正常情况下，每两年需做一次眼部检查。有糖尿病、高血压或家族眼疾史的男性，至少每年需检查一次眼睛。 牙齿可能出现的症状：牙痛，牙齿松动，牙龈出血，咀嚼困难，口腔异味。检查内容：龋齿，牙结石，牙龈炎，牙周炎，牙根。何时检查：至少半年做一次检查。 背可能出现的症状：疼痛，有不适感。检查内容：背部是否存在骨折，椎
12、骨脱臼，疝气，肌肉或是韧带受伤。必要时还需验血验尿，检查背部不适是否与内脏器官的病变有关。何时检查：背痛往往是一种提示，告诉你身体出了问题，一有症状出现，就要及时就医。 生殖器可能出现的症状：睾丸肿大，内有肿块，睾丸疼痛。检查内容：可以通过睾丸检查，验血、验尿等途径检测癌症是否存在。何时检查：自查是检查睾丸癌的一个主要途径，最好保证一个月一次。当初步自行检查感觉有肿块、下坠感时，便应及时去医院做进一步检查。 性传播疾病可能出现的症状：尿频，尿急，尿痛，阴茎分泌异物，有异味等。检查内容：阴茎检查，验血、尿。何时检查：除了出现症状及时就医外，正常男性最好一年做一次检查；如果你同时拥有几个性伴侣，或是经常发生一夜情，最好一年多检查几次。 糖尿病可能出现的症状：口渴、多饮、多尿、多食，体重下降。检查内容：血糖水平，血压，家族病史，体重。何时检查：当你出现了上述典型症状时，请及时就医。正常情况下，一年检查一次。 胆固醇可能出现的症状：无明显症状。何时检查：建议一年做一次胆固醇检查。 血压可能出现的症状：常常感到头晕，恶心，早上起来头痛。何时检查：正常情况下，建议一年做一次血压测量。有家族病史，工作压力大，酗酒，抽烟的人群，要特别注意高血压病的检查，最好能自备血压测量仪器。
