1、1、游泳：是一种凭借自身肢体动作和水的作用力，在水中活动或前进的有意识的技能活动。2、游泳的推进力是指游泳时推进人体前进的力。3、爬泳的名称来自于它的外观特征。游爬泳时，身体俯卧在水面，两腿上下交替打水，两臂轮流划水，动作很像爬行，故被称为“爬泳” 。4、自由泳划水技术：手臂划水是推动身体在水中前进的主要动力，手臂划水的一个动作周期分为入水、抱水、划推水、出水及空中移臂等部分，其划水路线是沿身体中线逐渐屈臂划至大腿。5、游泳竞赛：是开展游泳活动的一项重要内容，也是游泳教学和训练的组成部分。1、 游泳运动分类：竞技游泳、花样游泳、跳水、水球。2、游泳池长 50 米、25 米（+0.03 米-0.
2、00 米） 水温 26 度（+1 度）室外池不得低于25 度 水深 2 米 泳道宽 2.5 米 边道宽至少 0.5 米3、出发台应正对泳道中央，其表面积至少是 50 厘米*60 厘米，前缘应高出水平面 50-75厘米，台面向前倾斜不超过 10，厚度4 厘米。4、召回线离起点 15 米，距水面 1.2 米以上。5、个人混合泳泳式顺序：蝶泳-仰泳-蛙泳-自由泳6、混合泳接力比赛泳式顺序：仰泳-蛙泳-蝶泳-自由泳7、 竞技游泳包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳四种泳式和由这四种泳式组成的个人混合泳以及接力比赛。8、游泳在奥运会中有 34 项金牌。9、 1896 年，在希腊举行第一届奥林匹克运动会。把游泳列
3、为竞技运动项目之一，当时只有男子 100 米、500 米、1200 米自由泳三个比赛项目。1908 年英国伦敦举办第 4 届奥运会。1912 年，在瑞典斯德哥尔摩举行第 5 届奥运会。1952 年。第 15 届奥运会。1953 年，吴传玉获得 100 米仰泳冠军。1992 年。第 25 届奥运会。奥运会第一枚金牌：1992 年第 25 届奥运会，庄泳获得 100 米自由泳的冠军。10、一般来说，游泳池分为长池、规则池、不规则池11、游泳教学中的示范面包括：正面、背面、侧面12、游泳时容易抽筋的部位主要是：小腿、大腿、脚趾13、在教蛙泳腿部动作时，若要突出翻脚动作应当采用背面示范（ 错 ）14、
4、人在水中游泳时的热量散失速度远远快于在空气中（ 对 ）15、镜面示范可以用于显示前后方向、路线简单的动作、便与练习者模仿（对 ）16、两膝之间的距离过宽是造成蛙平泳腿的主要原因（对）17、爬泳抬头打水练习的目的是增加腰背肌的力量，提高腿部打水力量（ 对 ）18、学员的腿部打水力量差是造成蛙泳腿部动作不对称的主要原因（对 ）19、 有三种阻力对人体在水中的运动有决定性的影响：体表摩擦阻力 、外形姿态阻力、波浪阻力。其中对人体影响最大的是外形姿态阻力。20、 游泳的推力可分为阻力推进力和升力推进力。获得阻力推进力 -增大划水面积和加速划水21、 现代蛙泳技术种类：平式蛙泳、波浪式蛙泳22、游泳与其
5、它运动项目的不同点：活动环境不同 呼吸方式不同 身体姿势不同 推进力产生的方式不同23、 请叙述游泳时可通过哪几部分获得推进力。（1 ）充分利用手和脚在有效动作中作用；（2 ）屈臂划水；（ 3）曲线划水：（4 ）合理的手型。24、 游泳技术常用的术语有动作周期 动作频率 动作节奏 划水次数 划水距离1、 游泳的意义：保障生命安全 强身健体（1、游泳能增强心血管系统的功能， 2、增强呼吸系统的功能，3、增强运动系统的功能，4 、使身体成分比例更加合理， 5、改善体温调节机制，6、预防治疗疾病，7、磨炼意志并促进心理和智力发展。 ） 防病治病 锻炼意志，培养勇敢顽强精神 休闲娱乐，促进身心健康 为
6、生产、国防服务 创造优异成绩，为国争光2、游泳的安全卫生常识：安全第一 选择安全卫生的游泳场所 游泳前严格体检 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳 游泳前要做好准备活动 量力而行不逞能 自救和呼救 遵守公共卫生，文明游泳 预防眼、耳疾病3、游泳技术的合理性必须具备几个方面？答：1、必须符合流体力学的基本原理。2、必须符合人体形态结构特点。3、必须符合人体生理功能特点。4、必须符合竞赛规则要求4、十大能力：1、安全防范能力 2、教学组织能力 3、教学顺序合理能力 4、动作 示范能力 5、动作讲解能力 6、方法手段运用能力 7、保护帮助能力 8、纠错能力 9、语言手势运用能力 10、交流沟通能
7、力蛙泳蛙腿：收翻蹬夹停。蛙臂：外划放松，内划用力加速。前伸积极。呼吸：外划抬头吸气，收手低头憋气，双手前伸吐气。 蛙泳臂、腿、呼吸的配合多采用 1:1:1 配合。即每划水一次，蹬腿一次，吸气一次。对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合练习有什么好处？答：（1）做不带呼吸的蛙腿练习难度比带呼吸的蛙腿练习难度低，有利于掌握正确动作（2）呼吸动作不熟练，在一个蛙腿动作周期内不能把气完全吐光，而用多腿少呼吸方法可以达到这个目的，3 次腿完成前，气也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作，随着呼吸技术熟练程度的提高，腿的次数减少，最后达到 1 次腿 1 呼吸。 蛙泳腿作用：保持身
8、体平衡的作用、产生较大的推进力简述蛙泳平收腿的特征？答：两膝之间太宽，大腿收得多，小腿收得少，往往会形成脚掌对水的动作（平收腿） ，减少了对水面积，动作效果不好。蛙泳的腿部动作可分为四个部分：收腿、外翻、蹬夹、滑行。P87蛙泳配合口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后伸腿，手脚伸直漂一会。影响蛙泳腿蹬水动作效果的因素：腿部关节移动的路线和方向 蹬水时对面积的大小 腿的蹬水速度蛙泳技术的优缺点优点：1、正面呼吸，动作自然 2、动作对称、易于平衡 3、节奏明显、游进省力 4、游距较长、保证安全缺点：主要是四种竞赛泳姿中速度最慢的一种。简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更重要？答：由于蛙泳水下移臂和收
9、腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀，为减小身体遇到的阻力，应注意在整个游程中通过收颌，微耸肩，四肢尽量伸展来保持良好的流线型，减小阻力。自由泳自由泳身体位置：游爬泳时，身体俯卧于水中，尽可能保持水平姿势，略抬头，水面齐发际。爬泳游进中，身体随划水和移臂动作而不停、有节奏地沿身体纵轴转动，向每侧转动的角度 35-45.自由泳腿部动作要点（口诀）：大腿发力髋为轴，两腿交替鞭打水，脚尖向内踝放松，打水要浅频率快。自由泳腿部常见错误和纠正方法？答：1、屈髋打腿：这是腰部过于放松、屈髋造成的。改正方法：塌腰、挺肚子、大腿朝水面上抬。2、屈膝打腿：脚腕太硬（锄头脚） ，改正方法同
10、上。 3、在水面上打腿：打腿时小腿上抬过多，改正方法：控制腿露出水面的高度，在打水的时候把脚掌抬到水面就可以了。4、打水效果差：腿是基础，呼吸是难点，配合是关键，能连续打腿 25 米经后再教配合。自由泳手臂动作口诀：两臂轮流来打水，肩前拇指先入水。前伸下水抱住水，岀臂高肘体下划。大腿旁边提出水，放松前移再入水。自由泳两臂划水的配合有哪几种方式？答：1、前交叉配合，缺点：动作不连贯，速度均匀性差，2 、中交叉配合，有利于发挥力量，提高频率，3、后交叉配合，使身体保持平稳，有连续推进力，4 、中前交叉和中后交叉。试述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？答：1、呼吸动作与身体绕纵轴的转动同时进行，2
11、 、转头应在身体的转动幅度达到最大时进行，3、吸气的时机要掌握好， 4、用口鼻缓缓呼气，随划水逐渐增大呼气幅度， 5、吸气时头和肩向同侧转动，6、口在低于水面的波谷中吸气，不能抬头。要点：1、手臂动作：1）入水 2）划水 3）出水 4）移臂 5）节奏，2、两臂配合 3、划水与呼吸配合：1）划手转头慢吐气 2）手出水嘴出水快吐气 3）手入水、头复原稍闭气，4、手腿配合动作：划两次手，呼吸一次，打 6 次腿的配合。游泳教学的特点：安全第一的特点 教初学者必须先熟悉水性 呼吸教学贯穿始终的特点 掌握平浮是重点 先陆上模仿后水上学习游泳教学原则（一） 安全第一原则（二） 循序渐进原则（三） 直观性原则
12、 1.示范 2.手势运用 3.挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用 4.语言的运用（四） 巩固性原则 1.注意发展学员的体能 2.不盲目追求进度 3.短距离，多重复 4.注定技术评定标准和考核办法（五） 自觉积极性原则（六） 从实际出发原则（七） 从陆上到水上原则根据游泳教学的特点，对初学者的游泳教学必须首先熟悉水性，继而转入游泳技术的教学。至于先教哪一种泳式、教某一泳式时应先教什么动作、学习多种泳式时其顺序如何安排，均需根据教学任务，学习时间，教学对象的年龄、性别、技术基础等具体情况而定。各种泳式的动作技术都包括腿、臂、臂与呼吸、臂腿配合和完整配合动作。错误动作产生的主要原因：1、动作概念
13、不清、要领不明 2、心理紧张引起的错误动作 3、身体素质差 4、教法不当纠正错误动作的方法1、先改身体姿势和腿的动 2、分析产生错误动作的原因 3、抓主要矛盾 4、集体与个别相结合 5、降低动作难度 6、充分利用模仿练习和辅助器材教单一动作的教学顺序（简述游泳教学中由陆到水的原则）：讲解、示范，使学生明确动作要领。陆上模仿练习。水中有固定支撑练习。水中做有活动支撑练习。水中无固定支撑练习。逐步增长游距，巩固和提高动作质量。姿势教学顺序：1、腿部 2、腿与呼吸 3、手臂 4、臂与呼吸 5、腿臂配合 6、腿臂呼吸完整配合。人体在水中漂浮的能力受什么影响：（人的密度有关）呼吸对身体漂浮的影响作用 人
14、体不同的漂浮姿势对漂浮的影响 人的漂浮姿态受到浮心和重心的影响竞赛规程具体内容：1、大会名称 2、竞赛地点和日期 3、竞赛项目 4、参赛单位 5、参加办法 6、竞赛办法 7、报名和报到时间 8、录取名次与奖励 9、裁判员 10、其他游泳竞赛的筹备答：一、成立领导机构，确定组织方案。二、设立组织机构，明确分工。三、制定游泳竞赛规程四、编排竞赛日程五、组织报名六、总裁判及裁判员的选派、聘任七、编印秩序册八、比赛场的器材的准备九、住宿、交通的准备十、总裁判、教练员联席会议十一、游泳竞赛赛前工作流程1 号在第四道，2 号在第五道，3 号在第三道技术检查，主要负责检查运动员在游进中的泳式和动作是否符合规
15、则，协助转身检查员观察运动员转身、到达终点和接力交接棒犯规情况。简答题：1.简述游泳教学中“由陆到水的原则”？由陆到水的原则是指学习一种新的游泳技术首先从陆上的模仿练习开始，通过陆上模仿建立起所学动作的基本概念，然后再过度到水中.2.简述蛙泳的减阻为什么比其他泳式更重要？由于水下移臂和收腿动作给身体带来的阻力，蛙泳的前进速度不像爬泳和仰泳那样均匀，对蛙泳来说，如何减小阻力显得比其它姿势更为重要。3.爬泳两臂划水的配合有哪几种方式？前交叉，中交叉，后交叉，还有三者之间的中前交叉，中后交叉。4.简述游泳运动队强身健体的户主要作用？增强心血管系统的功能，增强呼吸系统的功能，增强运动系统的功能，使身体
16、成分比例更加合理，改善体温调节机制。预防治疗疾病，磨练意志并促进心理和智力发展。5.简述“蛙泳平收腿”错误动作的特征？大腿收的多，两膝之间距离过宽，仅以脚掌对水，缩短了蹬水路线，动作效果差。6.简述游泳教学中“直观性原则”？直观性原则是指在教学中充分利用学院的各种感官和已有经验，通过各种形式的感知，丰富学员个感性认识和直接经验，使学员获得生动的表象，从而有助于动作技能的形成。7.简述蛙泳手部技术动作要点？外划：双手前伸，手掌倾斜大约 45 度（小拇指朝上） ，双手同时向外、向后方划，继而屈臂向后向下方划。内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下） ，
17、前伸。前伸:双手向前伸（肘关节伸直） 。外划是放松的，内划是用力的、加速完成的，前伸是积极的。8.简述仰泳时。身体运动的方向是如何确定的？当人体以仰姿势游进时，则规定：头的方向为前，脚的方向为后，浮力的方向为上，重力的方向为下，身体的左、右为侧，头的方向通常也就是游进的方向。9.简述自由泳教学中扶池边身体转动打腿练习的练习要求？单手扶池边，另一臂放在体侧，低头均匀地呼气，身体俯卧，两腿打水 6 次，然后整个身体向扶池壁手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋露出水面，头与身体像旋转门一样为一个整体转动，使嘴露出水面吸气，保持这种姿势再打水 6 次，然后转回俯卧姿势，重复练习。10.人体以卧
18、姿游泳时，身体运动的方向是如何规定的当人体以俯卧姿势游进时，则规定：头的方向为前，脚的方向为后，浮力的方向为上，重力的方向为下，身体的左、右为侧，头的方向通常也就是游进的方向。论述1.论述自由泳臂部和呼吸动作的技术动作要点？入水：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。高肘抱水：入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展，随着身体的转动，屈腕、屈肘手臂向外、向后抓水，手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。推水及出水：手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和向后划水直到大腿侧，提肘出水。2.试述游泳教学具有哪些特点？安全是首要
19、问题：确保安全是游泳教学首要考虑的问题，没有安全就没有一切。初学者必须先进性熟悉水性的教学：初学者的游泳教学不是先学习某种姿势，而应先熟悉水性，在学员熟悉水环境，消除怕水心里，学会呼吸，漂浮和滑行后再惊醒游泳姿势的教学。呼吸是教学重点：水中呼吸与路上明显不同，这一改变使人们很不容易适应，4 种姿势的呼吸方式也不同，呼吸教学贯穿于全部的游泳教学之中，始终是教学的重点。俯卧或仰卧水中动作习惯不同：游泳是人类模仿生物的动作，人的解剖特点与动物不一样，有些动作做起来比较困难，如蛙泳腿，俯卧或仰卧水中，与日常的动作习惯不一样，如仰泳划手，动作习惯不同加大了教学难度。用力习惯不一样：人在游泳时浮在水中无固
20、定支撑，与陆上运动时有支撑的感觉不一样，划水水就流动，必须加速划水才能有效果。无视觉和听觉的帮助：仅凭肌肉的感觉动作，容易产生错误动作，改进错误动作也困难。体能是技能的基础：必须学练结合，才能正确掌握游泳技术。3.试述在游泳教学中如何贯彻循序渐进的原则？手段，动作的难度安排由易到难，按照游泳教学的规律，先教基本的，再教先进的，负荷量循序渐进的增加。4.试述自由泳腿部动作常见错误及纠正方法？屈髋打腿：这是最常见的错误动作，这个动作从外表看在躯干和大腿处有一个非常明显的弯曲，使打腿下沉，这是腰部过于防松、屈髋造成的，这一错误动作导致打水时不仅不能利用大肌肉群的力量反而增加了阻力，改正方法是塌腰、挺
21、肚子、打腿朝水面上抬，也可以要求学员先直腿打水，打腿有了上抬的动作后再学鞭状打水。屈膝打腿：屈髋打腿必然伴随着屈膝的动作，另外，有些学员因为脚腕太硬（俗称锄头脚） ，为了使脚能够打到水，必须屈膝，这样的打腿效果也不好，改进方法同前。在水面上打腿：这是由于打腿时小腿上抬过多，上抬时水面位于小腿肚子中间并发出很大的“咚咚”的响声，这样做虽然浪费体力，但由于在空中打腿，阻力不大，也有一些效果，有的教员就不去纠正，其实改进这一动作的方法很简单，控制腿露出水面的高度，在打水的时候把脚掌抬到水面就可以了。打水效果差：我们曾经说过， “腿是基础，呼吸时难点，配合是关键” ，在教学中要掌握这样一个标准，能够连
22、续打腿 25 米以后再教配合。5.试述游泳教学中应当从哪几个方面贯彻直观性原则？示范：水中示范，水中正误对比示范，陆上示范手势的运用：用手势可以表示教员的组织工作意图、技术动作的要求和纠正错误动作。挂图、照片、幻灯、录像等直观教具的运用：可以利用挂图和慢速录像以显示动作结构和细节，帮助学员更号地理解动作过程。语言的直观：对于年龄小的学员，要用形象的语言，代替一些名词术语。6.试详述熟悉水性教学中漂浮与站立的 3 个水中练习方法？抱膝浮体(仅浅水池使用）后站立练习：深呼吸，低头，双脚蹬池底，收腹、收大腿，双手抱膝或小腿，呈团身姿势，背部露出水面，抱膝浮体后站立，双手松开并前伸，双手向下压水并抬头
23、，同时两腿伸直（展髋、伸膝） ，在池底站立。扶池边漂浮（双手扶池边或同伴的手、腰）练习：吸足气、低头并把头夹在两臂之间，水面在头顶处，当身体俯卧水中后，要求学员在水中睁开眼睛.有的人下肢肌肉比较发达，浮不起来，此时可以双手上下分开（大约一尺的距离） ，上面的手拉住池边，下面的手，手指朝下，掌跟朝上用力撑住，借助手臂力量把身体浮起来。伸展漂浮后站立练习：双手向下压水并抬头，屈膝收打腿（膝盖朝肚子收）使身体由俯卧转为垂直后，同时两腿伸直（展髋、伸膝） ，在池底站立。7.试述自由泳腿部、臂部及完整动作的技术动作要点？鞭状打水：打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。向上打水腿从直到弯：
24、以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。入水：手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。高肘抱水：入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展，随着身体的转动，屈腕、屈肘手臂向外、后方抓水，手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。推水及出水：手臂与水平面垂直时，以手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和向后划水直到大腿侧，提肘出水。移臂：出水后，手臂自然，放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势，然后手在肩前领先入水，开始下一动作。呼吸动作：呼吸动作与身体转动动作同时进行，是呼吸像“搭车”一样轻松省力，要掌正确的呼吸时机。完整配合：躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一滩泥一样，其次，身体的转动能够有效的发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高动作效果。8.对于游泳初学者来说，做蛙泳多腿少呼吸的配合练习有什么好处？（1）做不带呼吸的蛙腿练习难度比带呼吸的蛙腿练习难度低，有利于掌握正确动作（2）呼吸动作不熟练，在一个蛙腿动作周期内不能把气完全吐光，而用多腿少呼吸方法可以达到这个目的，3 次腿完成前，气也快没了，这时抬头吸气，就能够吸到气，避免了“假呼吸”的动作，随着呼吸技术熟练程度的提高，腿的次数减少，最后达到 1 次腿 1 呼吸。
