1、本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http:/ 乐瘦减肥论坛的一位会员提供了自己 3 个月减肥 20 斤的经验心得！个人阐述：我，身高 168 米，体重 90 斤上下浮动着！认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“ 哇，你体形真好！”做为开头语，但是，我并不感 觉到自毫，因 为，我很能吃 其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人！当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110 斤！好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了 90斤！现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。 一日三餐 早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是
2、很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。 早点里，我只吃少量米饭咸菜，或是吃个鸡蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水（ 补水 13 大真相，轻松水灵肌），至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！ 专家建议：淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网：http:/ 午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉， 鸡 ，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要 坚持， 这 可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥 真的有太大的好处了。 专家建议：如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。 晚饭：一定要在睡前 4 个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！ 专家建议：晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥 计划功亏一篑，不吃， 实在是很 难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
