1、生活中的养生，其实是不需要多大健身投资，也无需太多的时间，日常中诸如伸懒腰、搓脚心等小动作，都可以有很好的健身效果的。梳头梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头 35 次，每次不少于35 分钟，晚上睡前最好梳头一次。伸懒腰伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善踮脚尖在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧
2、小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持 23 秒，可重复多次。深呼吸深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩 48 下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。转目双目从左向右转 14 次，再从右向左转 14 次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。搓脚心每天晚上洗脚后、上床之前搓足心 20 分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
